Conexiunea hormon-alergii de care trebuie să știți

Ai auzit de histamină? Este un hormon natural produs de mastocite, bazofile și alte celule imune din mai multe țesuturi din corpul nostru. Și în timp ce mulți oameni consideră că este substanța chimică care provoacă alergii, histamina are de fapt funcții importante legate de digestie, funcția mentală și reproducerea feminină.

Producem histamină în mod natural în corpul nostru și o consumăm și în alimente precum vinul, brânza și legumele fermentate. Alimentele precum citricele, ananasul și roșiile nu conțin niveluri ridicate ale acestei substanțe chimice, dar stimulează eliberarea histaminei din celulele imune. Organismul metabolizează histamina și scapă de ea prin două enzime, numite HNMT și DAO.

Totul sună grozav, nu? Ei bine, probleme cu histamina pot apărea atunci când există mai multă histamină în organism decât poate fi descompusă de aceste două enzime. Aceasta se numește intoleranță la histamină iar simptomele pot include dureri de cap, ceață cerebrală, congestie nazală, picurare postnasală, urticarie, erupții cutanate, anxietate și insomnie.

Legătura dintre histamină și estrogen.

Deci, cum este legată histamina de hormonii noștri? Pentru început, dacă sunteți femeie, este mai probabil să aveți intoleranță la histamină pentru început. Și dacă simptomele dvs. sunt mai grave sau chiar înainte de ovulație sau chiar înainte de menstruație, hormonii dvs. ar putea fi cu siguranță de vină.

semnul 22 ianuarie

Totul pare destul de nedrept, dar poate fi explicat printr-o simplă biologie. După cum am menționat anterior, mastocitele stochează și produc histamină, dar au și ele receptorii de estrogen și progesteron . Când estrogenul se leagă de receptorii săi de pe aceste celule, determină producerea și eliberarea histaminei. Aceasta înseamnă că cu cât aveți mai mult estrogen, cu atât veți produce mai multă histamină. În același timp, histamina crește producția de estrogen. După cum vă puteți imagina, acest lucru creează un ciclu vicios histamină-estrogen. Estrogenul afectează și metabolismul histaminei prin reducerea activității enzimei DAO. Cu alte cuvinte, estrogenul face ca corpul dumneavoastră să producă mai mult și să elimine mai puțină histamină, contribuind la intoleranța la histamină.

Cum fluctuează histamina cu ciclul hormonal lunar.

Interesant este că progesteronul (hormonul care echilibrează estrogenul din organism) are efectul opus asupra histaminei. Atunci când progesteronul se leagă de receptorii săi de pe celulele mastocitare, acesta inhibă eliberarea histaminei . În plus, nivelurile de enzime DAO fluctuează pe parcursul lunii și sunt cele mai ridicate atunci când progesteronul este La vârf . Totul este bine dacă hormonii dvs. sunt echilibrați, dar dacă aveți progesteron scăzut față de estrogen, cunoscut sub numele de dominanță estrogenică, corpul dumneavoastră poate fi mai predispus la intoleranță la histamină.

Încă nu sunteți convins de legătura dintre hormoni și histamină? Femeile cu intoleranță la histamină tind să experimenteze mai multe dureri de cap la ovulație sau chiar înainte de perioadele lor (perioadele lunii când estrogenul este crescut ), histamina crește, de asemenea, contracțiile celulelor musculare netede, iar femeile cu intoleranță la histamină tind să aibă mai multe crampe menstruale, posibil din cauza contracțiile induse de histamină în uter.

14 aprilie zodiac

Cum să vă echilibrați hormonii pentru niveluri mai sănătoase de histamină.

Noul lucru bun este că reducerea încărcării cu estrogeni vă poate ajuta să reduceți intoleranța la histamină. Puteți începe prin reducerea surselor externe de estrogen din fitoestrogeni, cum ar fi soia și semințele de in, și pilulele contraceptive și terapiile de substituție hormonală. Unele toxine din mediu pot imita, de asemenea, estrogenul, ducând la reacții alergice crescute , deci este o idee bună să vă reduceți expunerea la BPA, ftalați, parabeni și mulți alții obișnuiți în produsele de îngrijire a pielii, pesticide, materiale plastice, aditivi alimentari și produse industriale. Consumul zilnic de legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles, vă poate ajuta și la descompunerea estrogenilor din corpul dvs. pentru a vă reduce sarcina de estrogen.

Reducerea stresului poate ajuta, de asemenea, la echilibrarea hormonilor pentru niveluri mai sănătoase de histamină. Acest lucru se datorează faptului că stresul poate reduce nivelul progesteronului și permite estrogenului și histaminei să domine. Dacă aveți probleme hormonale sau histaminice, tehnicile de reducere a stresului bazate pe atenție, cum ar fi yoga și meditația, sunt importante pentru a le încorpora în rutina dumneavoastră.

În cele din urmă, să nu uităm de rolul intestinului în eliminarea atât a estrogenului, cât și a histaminei. Anumite tipuri de bacterii intestinale rele interferează cu detoxifierea estrogenului, provocând o mai mare circulație a acestuia în corp și crește încărcătura de estrogen . Pentru a combate acest lucru, asigurați-vă că primiți o mulțime de fibre în dieta dvs. pentru a hrăni bacteriile benefice și a menține lucrurile în mișcare.

3 iunie zodiac

Dacă urmați acești pași, dar continuați să prezentați simptome de intoleranță la histamină și dominanță estrogenică, consultați un medic specialist în medicină funcțională, care poate conduce mai multe laboratoare și poate oferi un plan individualizat de alimente și nutrienți. Deși s-ar putea să fiți tentați să experimentați progesteron topic și substanțe botanice care echilibrează hormonii, este înțelept să nu vă încurcați singuri și să vă testați medicul și să vă vizați propriile dezechilibre specifice.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: