Smoothies verzi care vindecă intestinul și măresc energia

Lunile de vară sunt aici, ceea ce înseamnă că este în sfârșit timpul să faceți comerț cu acea făină de ovăz de dimineață pentru un smoothie răcoritor. Îmi plac smoothie-urile, deoarece sunt ușor de luat cu tine din mers și poți împacheta atât de multă hrană într-un singur pahar.

De-a lungul anilor, am făcut mult de smoothie-uri, unele bune și altele de-a dreptul urâte. Pe parcurs, am învățat două secrete cheie pentru asigurarea smoothie-ului perfect de fiecare dată:

1. Se amestecă foarte bine.

Recomand cu tărie un blender de mare putere. Aveți răbdare și acordați-i timp pentru a lichefia complet. Nimănui nu îi plac aglomeratele în smoothie.

2. Păstrați-l simplu.

Nu treceți peste bord cu ingrediente. Nu te complica. Cu cât adăugați mai mult, cu atât gustul și textura devin mai complexe. Îmi place să culeg un fruct, o legumă, o grăsime și o proteină, apoi adaug un lichid precum apa sau laptele de migdale.

Iată cele trei smoothie-uri pe care le voi roti prin planurile mele de masă în această vară. Fiecare dintre aceste rețete face două porții, iar suplimentul se va păstra bine la frigider.

Fiecare durează cinci minute sau mai puțin și vă va face să vă simțiți plin și energizat ore în șir. Bea până la fund!

Smoothie verde cu vindecare intestinală

Sănătatea intestinelor este atât de importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Acesta este motivul pentru care am creat cel mai bun smoothie de vindecare a intestinului în care fiecare ingredient vă va ajuta să vă simțiți grozav burta.

Serveste 2

16 octombrie compatibilitate zodiacală

Ingrediente

• 2½ căni de apă
• 2 cani frunze de kale
• ½ avocado
• 1 banana (congelata)
• 1 lingură semințe de chia
• 2 linguri semințe de in măcinate
• 4 linguri semințe de cânepă

Pregătirea

Adăugați toate ingredientele într-un blender. Se amestecă la mare până la omogenizare și cremă. Împărțiți-vă în pahare și bucurați-vă!

Smoothie verde Detox

Imagine deNadine Greef/ Stoc

Acesta este pentru zilele în care doar ai poftă de ceva super-verde și dens în nutrienți. Perfect pentru când ai avut o noapte târziu.

Serveste 2

Ingrediente

• 4 cani frunze de kale
• 1 castravete (tocat)
• 1 lămâie (suc)
• 2 pere (curățate și tocate)
• 1 lingura ghimbir (curatat si ras)
• 1 lingură semințe de in măcinate
• 1½ căni de apă sau lapte de migdale
• 5 cuburi de gheață

Pregătirea

Adăugați toate ingredientele în blender. Se amestecă la mare până se omogenizează. Împărțiți-vă în ochelari și bucurați-vă.

27 iulie semn zodiacal

Smoothie verde după antrenament

Imagine dembg Creative

Acesta este obiectivul meu după o sesiune de sudoare grea. Acest smoothie vă va ajuta să vă recuperați cu o doză puternică de proteine ​​și să vă simțiți energizat cu o doză sănătoasă de grăsime. Combo-ul de avocado și banane îl face atât de cremos și delicios!

Serveste 2

Ingrediente

• 2 linguri de pulbere de proteine
• 2 cani de apă rece sau lapte de migdale
• ½ avocado
• 1 banana (congelata)
• 2 cani de spanac pentru copii

Pregătirea

Adăugați toate ingredientele într-un blender. Se amestecă la mare până la omogenizare și cremă. Împărțiți-vă în ochelari și bucurați-vă.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: