Frecvența exercițiilor fizice ne poate afecta memoria pe măsură ce îmbătrânim, arată cercetările

Pe măsură ce îmbătrânim, toți ne dorim să ne păstrăm amintirile . Și conform cercetărilor publicate în jurnalul Nature Medicina Comunicatiilor , exercițiul poate ajuta 1 . Dar cât? Și ce fel de exercițiu? Iată ce au descoperit cercetătorii.

Revizuirea literaturii despre exerciții fizice, îmbătrânire și memorie

Pentru acest studiu, o echipă de cercetători de la Universitatea din Pittsburgh a vrut să analizeze exercițiile fizice în legătură cu îmbătrânirea sănătoasă și, și anume, reținerea memoriei . Pentru a face acest lucru, ei au adunat date din 36 de studii, creând un bazin imens de statistici pentru a găsi legături și conexiuni existente care au trecut neobservate anterior.

Ei au putut compara direct concluziile acestor studii, adunând date de la aproape 3.000 de participanți, Ph.D. student și autor principal al studiului Sarah Aghjayan note în un comunicat de presă . Pentru acest studiu, o echipă de cercetători de la Universitatea din Pittsburgh a vrut să analizeze exercițiile fizice în legătură cu îmbătrânirea sănătoasă și, și anume, reținerea memoriei . Pentru a face acest lucru, ei au adunat date din 36 de studii, creând un bazin imens de statistici pentru a găsi legături și conexiuni existente care au trecut neobservate anterior.

Ce au găsit

Pe baza constatărilor lor, echipa a concluzionat că exercițiile fizice regulate nu numai că ajută la susținerea memoriei episodice în timp, dar exercițiu aerobic pare a fi cel mai bun - și au găsit cele mai mari beneficii la cei 55 și peste.

Berbec mascul Varsator femela

Amintirile episodice sunt amintiri ale unor experiențe specifice care includ lucruri precum ora și locația, cum ar fi conducerea unei mașini pentru prima dată, mersul pe scenă la absolvire sau cea mai recentă zi de naștere. Și, potrivit autorilor studiului, memoria episodică este unul dintre cele mai timpurii sisteme de memorie care declin pe măsură ce îmbătrânim.

„Din studiul nostru, se pare că exersând cam de trei ori pe săptămână timp de cel puțin patru luni este cât de mult aveți nevoie pentru a culege beneficiile memoriei episodice”, explică Aghjayan, adăugând: „Am descoperit că au existat îmbunătățiri mai mari ale memoriei în rândul celor cu vârsta cuprinsă între 55 și 68 de ani, comparativ cu cei care au între 69 și 85 de ani, așa că este mai bine să intervină mai devreme”.

Și dacă sunteți în căutarea altor obiceiuri care să vă susțină memoria pe măsură ce îmbătrâniți, consultați rezumatul nostru suplimente de susținere a memoriei .

La pachet

Concluzia este că există deja atât de multe motive fundamentale pentru a face exerciții în mod regulat, de la menținerea corpului puternic până la alimentarea acestora. hormoni de bine . Dar dacă mai aveai nevoie de un motiv pentru asta pune-te in miscare , păstrarea memoriei ascuțite pe măsură ce îmbătrânești este una dintre ele. Rețineți: mutarea de cel puțin trei ori pe săptămână poate fi biletul, conform acestei cercetări!