Frecvența de exerciții fizice ne poate afecta memoria pe măsură ce îmbătrânim, noile cercetări constată

Pe măsură ce îmbătrânim, cu toții vrem Păstrează -ne amintirile . Și conform noilor cercetări publicate în The Nature Journal Medicină pentru comunicații , Exercițiile fizice pot ajuta 1 . Dar cât de mult? Și ce fel de exercițiu? Iată ce au descoperit cercetătorii.

Revizuirea literaturii despre exerciții fizice, îmbătrânire și memorie

Pentru acest studiu, o echipă de cercetători de la Universitatea din Pittsburgh a dorit să se uite la exerciții fizice în ceea ce privește îmbătrânirea sănătoasă și, anume, retenție de memorie . Pentru a face acest lucru, au adunat date din 36 de studii, creând un grup imens de statistici pentru a găsi legături și conexiuni existente care anterior au trecut neobservate.

Aceștia au putut compara direct rezultatele acestor studii, adunând date de la aproape 3.000 de participanți, doctorat. student și autor principal al studiului Sarah Aghjayan note în un comunicat de presă . Pentru acest studiu, o echipă de cercetători de la Universitatea din Pittsburgh a dorit să se uite la exerciții fizice în ceea ce privește îmbătrânirea sănătoasă și, anume, retenție de memorie . Pentru a face acest lucru, au adunat date din 36 de studii, creând un grup imens de statistici pentru a găsi legături și conexiuni existente care anterior au trecut neobservate.

Ce au găsit

Pe baza concluziilor lor, echipa a concluzionat că nu numai că exercițiul regulat ajută la sprijinirea memoriei episodice în timp, dar Exercițiu aerob Pare a fi cel mai bun - și au găsit cele mai mari beneficii în cele 55 și mai mult.

Amintirile episodice sunt amintiri despre experiențe specifice care includ lucruri precum timpul și locația, cum ar fi conducerea unei mașini pentru prima dată, mersul pe scenă la absolvire sau cea mai recentă zi de naștere. Și, potrivit autorilor studiului, memoria episodică este unul dintre cele mai vechi sisteme de memorie pentru a scădea pe măsură ce îmbătrânim.

„Din studiul nostru, se pare că exerciții fizice De aproximativ trei ori pe săptămână timp de cel puțin patru luni este cât de mult trebuie să obțineți beneficiile în memoria episodică ”, explică Aghjayan, adăugând:„ Am constatat că au fost îmbunătățiri mai mari ale memoriei în rândul celor care au vârsta de 55 până la 68 de ani în comparație cu cei care au 69 până la 85 de ani - astfel că intervenind mai devreme. ”

Și dacă sunteți în căutarea altor obiceiuri care să vă ajute să susțineți memoria pe măsură ce îmbătrâniți, consultați rotunjirea noastră Suplimente de susținere a memoriei .

25 august semn zodiacal

Preluarea

Concluzia este că există deja atât de multe motive fundamentale bune pentru a face exerciții fizice în mod regulat, de la a vă menține corpul puternic până la alimentele acestora hormoni care se simt bine . Dar dacă ai nevoie încă un motiv pentru Introduceți -vă , păstrarea memoriei ascuțite pe măsură ce îmbătrânești este unul dintre ei. Rețineți doar: mișcarea de cel puțin trei ori pe săptămână poate fi biletul, potrivit acestei cercetări!