Filtrele sunt noua normă: aer și apă mai curate pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă

Este atât de ușor să fii prins în ultimele tendințe atunci când încerci să-ți optimizezi starea de bine, încât, de multe ori, cele mai simple nevoi ale noastre sunt trecute cu vederea. Aerul curat și apa curată sunt esențiale pentru sănătatea ta, totuși mulți dintre noi respiră, bem și absorbim toxinele zilnic.

Poluarea aerului este una dintre principalii factori de risc care contribuie la îmbătrânirea mai rapidă a creierului și la declinul cognitiv 1 , iar contaminanții comuni din apa de la robinet au fost legați de probleme de sănătate, cum ar fi artrita, osteoporoza, oboseala 2 , preocupări ale pielii 3 , și chiar anumite tipuri de cancer . 

Și, deși nu este la fel de ușor să abordăm problema răspândită a aerului și a apei necurate, există modalități simple prin care ne putem proteja sănătatea în timp ce suntem acasă.

Cu filtre pe fiecare robinet și purificatoare de aer în fiecare cameră din casa mea, am observat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește somnul, variabilitatea ritmului cardiac, sănătatea pielii, şi sănătatea părului.

Pe măsură ce cercetările continuă să descopere mai multe despre efectele mediului nostru asupra bunăstării noastre, anticipăm că filtrele de aer și apă vor deveni o necesitate (nu un lux!) în 2025 și mai departe.

Faceți cunoștință cu experții:

Toxinele sunt peste tot în jurul nostru

Preocupările privind calitatea aerului nu sunt nimic nou, dar acesta a fost un an record

Asociația Americană a Plămânilor 2024 Raport privind starea aerului a constatat că 131,2 milioane de oameni din SUA trăiesc în locuri cu poluare nesănătoasă a aerului (cu 11,7 milioane de oameni mai mulți decât anul trecut) – și multe orașe din SUA au experimentat mai multe zile cu poluare nesănătoasă cu particule în acest an decât oricând în ultimii cinci ani.

Și nu doar aerul de afară trebuie să ne îngrijorăm. De fapt, studiile arată că aerul din interior poate fi de până la cinci ori mai poluat 4 decât ceea ce respiri afară. 

„Acest lucru se întâmplă pentru că casele noastre sunt foarte etanșe, limitând ventilația”, spune Mike Feldstein , educator despre fumul de incendiu și calitatea aerului și fondator și CEO al jaspr . „Spre deosebire de exterior, nu există vânt, vreme sau lumina soarelui pentru a elimina în mod natural contaminanții. Acest lucru face ca poluanții să se acumuleze mai mult în interior decât în ​​exterior.”

Conform Michael Rubino , expert în mucegai și calitatea aerului, avocat al bunăstării mediului și fondator al HomeCleanse, mucegaiul este, de asemenea, un imens riscul pentru sănătate în aerul nostru acasă – și este mai frecvent decât ați putea crede.

„Daunele cauzate de apă, pătrunderea umidității din cauza problemelor structurale, inundațiile, practicile de construcție necorespunzătoare și umiditatea ridicată pot crea toate condițiile ideale pentru creșterea microbiană într-o casă”, explică Rubino. „Într-una dintre cele mai mari studii acasă făcut vreodată, datele au arătat daune cauzate de apă și mucegai în 50% din case.”

Avand in vedere ca cheltuim o medie de 90% din timpul nostru în interior , acesta nu este un subiect pe care vrem să-l ignorăm.

Daunele cauzate de apă, pătrunderea umidității din cauza problemelor structurale, inundațiile, practicile de construcție necorespunzătoare și umiditatea ridicată pot crea toate condițiile ideale pentru creșterea microbiană într-o casă.

Nu se vorbeste despre calitatea apei destul la fel de mult, dar problemele sunt larg răspândite

Pe Erik D. Olson , director strategic senior al Consiliului de Apărare a Resurselor Naturale (NRDC), multe dintre standardele de apă potabilă din SUA nu au fost actualizate din anii 1970 și 1980 - și nu iau în considerare întotdeauna substanțele care pot fi sigure în doze mici, dar ar putea provoca efecte adverse atunci când este consumat în fiecare zi, de mai multe ori pe zi. 

„Aveți o serie de lucruri care au un efect imediat, dar și lucruri care au efecte care durează ani să apară, dar care sunt foarte grave, cum ar fi cancerul”, Olson. a spus anterior mindbodygreen .

Cercetările recente arată că 85% din țară are apă dură (cantități mari de calciu și magneziu), iar U.S. Geological Survey (USGS) din 2023 a constatat că 45% din apa de la robinet din S.U.A. conține PFAS (alias „substanțe chimice pentru totdeauna”) 5 .

Peste 300 de contaminanți au fost detectați în sistemele de apă potabilă din S.U.A. – așa că este sigur să spunem că cea mai mare parte a apei de la robinet are cel puțin unele impurități, dintre care cele mai îngrijorătoare ar putea fi PFAS, metale grele, produse secundare de dezinfecție și materiale plastice.

Sfatul editorului: Utilizare această hartă publică de alimentare cu apă de la EPA pentru a verifica calitatea apei din zona dvs.

Deci, ce înseamnă asta pentru sănătatea și longevitatea noastră?

O mare parte din ceea ce pândește în aerul nostru sunt particule extrem de mici (adesea cu 2,5 micrometri sau mai puțin în diametru, denumite PM2,5), așa că fără un purificator de aer, poate fi dificil să știi de ce ești înconjurat de fapt.

Dar nu este greu de înțeles de ce aerul poluat ar putea fi atât de dăunător sănătății și bunăstării noastre. 

„Cu fiecare persoană care respiră în medie 20.000 de respirații și consumă suficient aer pentru a umple o piscină de dimensiuni normale, este clar că consumăm mai mult aer decât orice altceva de pe planetă, inclusiv hrană și apă”, spune Rubino. Și aceste particule de PM2,5 pot fi inhalate adânc în plămânii noștri și pot călători prin celelalte organe ale noastre. 

„Dacă sunteți expus la niveluri ridicate de poluanți de-a lungul timpului, vă poate afecta negativ sănătatea, deoarece corpul dumneavoastră lucrează în mod constant pentru a se apăra”, adaugă Feldstein. „Această tulpină continuă de la filtrarea poluanților poate duce la probleme precum iritația respiratorie, oboseala și chiar creșterea riscurilor de afecțiuni cronice în timp.”

Nenumărate studii au analizat impactul pe care calitatea proastă a aerului îl are asupra sănătății și bunăstării noastre, s-au găsit conexiuni cu calitate slabă a somnului , a crescut risc cardiovascular 6 , rate mai mari de demență 7 , și sanse crescute de anumite tipuri de cancer 8 .

Mai mult, cu doar câteva luni în urmă a fost identificată poluarea aerului un factor de risc superior care contribuie la 1 îmbătrânirea mai rapidă a creierului și declinul cognitiv.

Incendiile forestiere sunt o preocupare majoră și în multe zone, care au fost legate de probleme grave de sănătate, inclusiv un risc crescut de atacuri de cord și insuficiență cardiacă 9 .

„Expunerea pe termen lung la PM2,5 poate scurtează speranța de viață prin exacerbarea bolilor cardiovasculare și respiratorii”, adaugă Rubino.

Dacă sunteți expus la niveluri ridicate de poluanți de-a lungul timpului, acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea, deoarece corpul dumneavoastră lucrează în mod constant pentru a se apăra.

Din păcate, riscurile nu sunt mai puțin îngrijorătoare atunci când vine vorba de apă 

Apa de la robinet a fost tratată istoric cu fluor, ceea ce studiile arată că poate provoca artrita, osteoporoza, oboseala si afectarea articulatiilor 2 . 

De asemenea, metalele precum plumbul și nitrații pot ajunge în apa potabilă din conducte vechi, scurgeri industriale și surse de apă contaminate. Expunerea la aceste metale poate crește riscul de dificultăți de învățare, întârzieri de dezvoltare 10 , și deficiențe de oxigen 11 la copii şi probleme cardiovasculare, renale și de reproducere 12 la adulti.

The Institutul National al Cancerului a legat chiar și anumiți contaminanți ai apei de la robinet (inclusiv nitrați, clor și arsen) cu un risc mai mare de cancer, iar un studiu din 2019 a estimat că peste 100.000 de cazuri de cancer din SUA sunt cauzate de substanțe cancerigene din apa de la robinet. 13

Expunerea la niveluri ridicate de PFAS a fost, de asemenea, legată de preocupări serioase: metabolic 14 şi sănătatea tiroidei provocări, rezultate adverse la naștere 15 și, în unele cazuri extreme, incidență mai mare a cancerului .

Și apa potabilă nu este singura modalitate prin care suntem expuși acestor riscuri. De asemenea, absorbim apă zilnic prin piele când facem duș, ne spălăm pe mâini sau ne spălăm pe față. 

Cercetările arată că metalele grele și contaminanții găsiți în recipientele cu apă necurată sau dura reduce rezistența părului, crește căderea 16 , și perturbă bariera naturală a pielii, ducând la roșeață, iritație și inflamație 3 .

Modalități simple de a îmbunătăți calitatea aerului și a apei în casa dvs

Singurul argument pe care l-am găsit când am aflat despre pericolele aerului și apei necurate este că există modalități simple de a lua lucrurile în propriile mâini și de a face din casele noastre un loc mai sănătos pentru a trăi. 

„Ceea ce este în aerul nostru ne poate afecta profund sănătatea, dar omul obișnuit nu se gândește la calitatea aerului său și la contaminanții pe care îi conține”, spune Rubino. „Cu cât ne îmbunătățim mai mult calitatea aerului din interior și calitatea aerului în general, cu atât corpul nostru va fi mai sănătos.”

îngerul numărul 92

În ultimii ani, am avut ocazia să testez o mulțime de filtre de apă (pentru dușul meu, robinetul de baie, chiuveta de bucătărie și blatul) și cele mai populare purificatoare de aer.

Am săpat adânc în cercetare, am vorbit cu experți și am instalat aceste dispozitive în propria mea casă, așa că am învățat multe despre ce să caut și am văzut impactul pe care îl pot avea cele mai bune modele.

Desigur, nu toate purificatoarele de aer și filtrele de apă sunt create egale. Filtrele HEPA sunt considerate standardul de aur al purificarii aerului si se spune ca elimina cel putin 99,97% din microni de cel putin 0,3 micrometri si mai mare. 

„Acest nivel de eficiență filtrează poluanții obișnuiți, cum ar fi praful, părul de animale de companie și sporii de mucegai”, adaugă Rubino.

Prefer un purificator de aer silențios, plăcut din punct de vedere estetic și ușor de utilizat. Alegerea mea de top (după ce am testat cinci dintre cele mai bune!) este Purificator de aer Jaspr , care detectează particulele de PM2.5 și COV în aer și se ajustează automat pentru a corecta calitatea aerului în timp real.

Olson a identificat filtrele de osmoză inversă ca fiind cea mai bună metodă de a elimina toți contaminanții din apa de la robinet, iar EPA spune că folosirea unui filtru de cărbune activ acasă este cel mai bun pariu pentru a elimina PFAS din apa de la robinet. Eu personal iubesc Filtru de apa de blat cu osmoza inversa Sans .

În ceea ce privește filtrele de duș (despre care aș putea vorbi ore întregi), vă recomand să căutați un filtru certificat NSF (sau cel puțin testat conform standardelor NSF) și care nu vă afectează presiunea apei. Cele mai bune alegeri ale mele sunt Baldachin sau cel Jolie .

LEGATE: 10 mici moduri de a vă îmbunătăți calitatea aerului acasă (care se adaugă serios)

Cu cât ne îmbunătățim mai mult calitatea aerului din interior și calitatea aerului în general, cu atât corpul nostru va fi mai sănătos.

Purificator de aer Jaspr

Filtrele devin o necesitate, nu un lux

Pe măsură ce cercetările continuă să facă lumină asupra riscurilor pentru sănătate ale aerului poluat, apar mai multe mărci cu purificatoare de calitate superioară decât oricând. Chiar și în propriul meu cerc social, am observat că mai mulți oameni au purificatoare de aer în casele lor și toți devenim mai conștienți de importanța aerului curat pentru o casă sănătoasă.

Filtrele de apă devin, de asemenea, din ce în ce mai populare, cu noi filtre de duș, filtre pentru chiuveta de baie, filtre de blat și filtre de sub chiuvetă care se lansează în stânga și în dreapta.

„Pe măsură ce testele analitice s-au îmbunătățit, acum suntem capabili să vedem lucruri în apa noastră despre care în urmă cu un deceniu și ceva habar nu aveam”, Brian Keller, CEO și co-fondator al companiei.  Rora,  și Charlie Carlisle, Co-fondator și COO al  Rorra  adaugă . „Și mass-media începe să ia atenție, aducând mai multă conștientizare generală a publicului cu privire la contaminarea apei de la robinet și la problemele legate de calitatea apei”.

Desigur, odată cu opțiunile și gradul de conștientizare crescute vin standarde mai înalte. În acest moment, există foarte puține filtre de apă care sunt certificate NSF, dar prevăd că vom vedea mai multe opțiuni în viitor.

Filtrele noastre de apă preferate:

Ce urmează

Aerul curat și apa sunt esențiale pentru sănătatea și longevitatea ta. De când am adăugat purificatoare de aer în dormitor și sufragerie și filtre de apă la robinete, pielea și părul meu sunt mai sănătoase ca niciodată, dorm mai bine și respir mai ușor, iar HRV-ul meu chiar s-a îmbunătățit (o metrica cheie a longevității ).

Piețele globale prind și ele. La 17,54 miliarde de dolari în 2024, piața globală a filtrelor de aer este de așteptat să crească la 18,63 miliarde USD în 2025 și mai departe la 32,09 miliarde USD până în 2034. purificatoare de apă , acea creștere este și mai mare. Evaluată la 43,2 miliarde de dolari în 2022, se estimează că se va tripla în următorul deceniu și va ajunge la 120,38 miliarde de dolari până în 2032.

Acesta este un semn că oamenii nu mai ignoră importanța fundamentală a aerului și apei curate și de înaltă calitate. Nu numai că vom beneficia de sănătate pe termen lung, dar vom culege și beneficii imediate asupra pielii, părului, concentrării și multe altele. Pe măsură ce continuăm să investim în aceste aspecte ale vieții noastre de zi cu zi, suntem siguri că vom vedea mărcile procedând la fel, cu progrese tehnologice din ce în ce mai mari care se desfășoară pentru câștiguri și mai mari de sănătate.