Făcând acest lucru vă poate reduce riscul de Parkinson cu până la 25%

Boala Parkinson-o afecțiune degenerativă a creierului care provoacă tremuri și alte simptome legate de mobilitate-se estimează că afectează aproape 8,5 milioane de oameni 1 la nivel mondial.

O  Studiu publicat 2 a constatat că o practică de stil de viață vă poate reduce riscul de a dezvolta afecțiunea cu 25%.

Citiți mai departe pentru a afla încă un motiv pentru a lua în considerare încorporarea exercițiilor fizice în stilul dvs. de viață dacă nu faceți deja. 

Studiul a explorat exerciții fizice și boala Parkinson

Nu lipsesc motive de exercitare; Doar un pic de googling va dezvălui numeroasele sale beneficii pentru sănătate fizică și psihică. Și conform acestui nou studiu al cercetătorilor de la Université Paris-Saclay, putem adăuga prevenirea lui Parkinson la lista de beneficii pentru exerciții fizice.

Echipa de cercetători a analizat peste 95.000 de femei care nu aveau boala Parkinson în 2000. Au urmat grupul de femei de peste 17 ani și au descoperit că la sfârșitul perioadei de studiu, aproximativ 1.000 dintre femei au dezvoltat afecțiunea.

Cercetătorii au colectat, de asemenea, date cu privire la tipul și intensitatea activității fizice pe care femeile le -au făcut și au atribuit fiecărui participant un „scor” de activitate fizică pe baza informațiilor respective. 

berbec horoscop săptămânal de dragoste

Exercițiul vă poate reduce riscul de Parkinson?  

Cercetătorii au descoperit o corelație inversă între exerciții fizice și boala Parkinson, ceea ce înseamnă că femeile cu cele mai mari rate de exerciții fizice au avut cele mai mici rate ale Parkinson. De fapt, studiul a arătat că ratele de incidență ale lui Parkinson au fost cu 25% mai mici pentru femeile care au exercitat cel mai mult în comparație cu femeile care au exercitat cel mai puțin.  

Autorul studiului Alexis Elbaz, M.D., doctorat, profesor la Institutul Național de Sănătate și Cercetări Medicale din Paris a explicat: „Rezultatele noastre susțin crearea de programe de exerciții pentru a ajuta la scăderea riscului de boală Parkinson”. Cea mai bună veste? Spre deosebire de intervențiile farmaceutice scumpe care pot veni cu efecte secundare, exercițiile fizice sunt gratuite. 'Exercițiile fizice este o modalitate cu costuri reduse de a îmbunătăți sănătatea în general, astfel încât studiul nostru a urmărit să stabilească dacă poate fi legat de un risc mai mic de a dezvolta boala Parkinson, o boală debilitantă care nu are leac', a continuat Elbaz. 

Cum să susțineți sănătatea creierului astăzi

Exercita: Acest studiu demonstrează că una dintre cele mai bune metode de a -ți susține creierul este să găsești o activitate fizică pe care o iubești și nu contează ce faci sau când o faci. Așadar, fie că este vorba de grădinărit, antrenament de intensitate de mare intensitate (HIIT) antrenamente, yoga sau murături, este important să vă mișcați.

Stocați pe nutrienți care susțin creierul: La fel cum probioticele sunt bune pentru sănătatea intestinului, iar vitamina D este bună pentru imunitate, anumiți nutrienți susțin sănătatea creierului. Acestea includ nutrienți precum omega-3, Citrulină , și vitamine B. Încercați unul dintre acestea 16 Suplimente de susținere a memoriei Acest lucru oferă doze eficiente de nutrienți pentru sănătatea creierului, cogniția și memoria. 

Medita: Cercetările arată că meditația stimulează părți ale creierului asociate cu memoria, învățarea, atenția și conștientizarea de sine. Studii au arătat și Această meditație poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor bolii Parkinson. 

Mănâncă alimente care susțin creierul: Alimentele precum ciocolată neagră, kefir și linte conțin toate nutrienți super-suportivi care pot proteja cogniția de-a lungul vieții. Iată o listă de șapte alimente care susțin sănătatea creierului . 

26 septembrie zodie

Gestionați -vă nivelurile de stres: Studii spectacol Acest stres psihologic este un factor de risc pentru boala Parkinson. Faceți un efort pentru a vă programa zilele, astfel încât să se simtă realizabili și să investiți în practici care se referă la stres, care vă ajută să găsiți alinare. Puteți începe luând în considerare acestea 10 remedii naturale pentru stres . 

Preluarea

Un studiu arată că a fi un exercițiu frecvent vă poate reduce riscul de boală Parkinson cu 25%, adăugându-se la o grămadă din ce în ce mai mare de dovezi că exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs. pe termen lung.