Toată lumea jură consumând oțet de mere înainte de culcare, dar chiar contează? mbg investighează

Până acum, toată lumea și mama lor au auzit despre beneficiile dragostei wellness oțet de mere . Chestiile acre au fost de multă vreme promovate ca un remediu pentru orice, de la diabetul de tip 2 la eczeme până la colesterol ridicat și chiar obezitate.

O căutare rapidă nu numai că descoperă nesfârșită Hacks ACV dar și o teorie predominantă despre momentul ideal pentru a o lua: chiar înainte de culcare. Susținătorii spun că o cămașă de noapte ACV vă va ajuta să dormiți, să alungați respirația urât mirositoare și să ajutați digestia.

la ce să ne așteptăm de la o sesiune de reiki

Înainte de a bea, există vreun adevăr în aceste afirmații? Există o modalitate ideală de a profita de toate beneficiile acestui oțet dulce și înțepător? Am mers direct la experți pentru răspunsuri.



Ce spune știința?

„Multe dintre aceste afirmații [vindecătoare] nu sunt susținute de studii științifice de lungă durată și pe termen lung”, spune Christy Wilson, proprietar al Christy Wilson Nutrition , dietetician înregistrat în Tucson, Arizona. Dar, în ciuda lipsei de cercetare, există o colecție de studii mici care arată promisiunea cu privire la ACV ca o terapie alternativă pentru a ajuta la gestionarea glicemiei și a trigliceridelor.

Câteva studii mici sugerează că ACV poate ajuta digestia și vă poate ajuta să absorbiți mai bine vitaminele și mineralele, spune Wilson. Un studiu a arătat că poate ajuta la absorbția calciului și a 2013 studiu a indicat că poate reduce nivelul glucozei, ajutându-vă corpul să proceseze amidonul.

Dar nu pierde din vedere imaginea dietetică mai largă: „Ceea ce poate ajuta digestia este să mănânci o mare varietate de alimente pe bază de plante”, adaugă Wilson. „Așadar, dacă aroma oțetului de mere într-un sos sau marinată vă încurajează să mâncați mai multe legume precum ceapa, usturoiul și sparanghelul, care are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv proprietăți prebiotice, care pot contribui la promovarea unui intestin sănătos, o digestie bună, și un sistem imunitar sănătos.

Publicitate

Deci, cum o iau?

Deoarece ACV este foarte acid - l-ai ghicit - acid, nu-l bei direct. În caz contrar, riscați să vă iritați grav și să vă deteriorați esofagul și stomacul. Wilson sugerează să diluați o cantitate mică (1 până la 2 linguri) de ACV în lichid și să-l luați cu alimente, transformându-l într-un sos de salată sau stropindu-l pe legume sau carne.

Toată lumea jură consumând oțet de mere înainte de culcare, dar chiar contează? mbg investighează

Imagine deCherlyn de la @wildlywholesome/ Colaborator

Dacă nu sunteți atât de pricepuți în bucătărie sau sunteți la scurt timp, există modalități mai ușoare de a vă activa ACV-ul. Pentru o opțiune convenabilă, gustoasă și în mișcare, încercați Imagini de wellness de la Flora Health cu oțet de mere . Aceste sticle organice pre-porționate în patru amestecuri delicioase - Elderberry, Lămâie și ghimbir, Curcuma și scorțișoară și sfeclă roșie - sunt preparate în loturi mici folosind ierburi proaspăt măcinate amestecate cu ACV.

Când ar trebui să o iau?

În timp ce unii susțin că ACV îi ajută să doarmă prin declanșarea eliberării triptofanului, care la rândul său ajută la producerea serotoninei („hormonul de simțire bună”), nu există dovezi bazate pe știință care să o susțină. Potrivit lui Wilson, „Aceasta este o explicație extrem de simplă și prea simplificată a unui proces complex de descompunere a aminoacizilor și a modului în care are impact asupra nivelurilor de neurotransmițători care pot ajuta la inducerea somnului”.

De fapt, Wilson avertizează împotriva consumului de ACV înainte de culcare, deoarece aciditatea acestuia vă poate irita stomacul și vă poate perturba zzz 's. „Nu l-aș recomanda, mai ales chiar înainte de culcare și cu siguranță nu dacă aveți probleme gastro-intestinale, boli cronice de rinichi sau insomnie cronică”.

Cu toate acestea, oțetul tărât din dimineața poate sa ajuta cu respirația de dragon temut. „Oțetul de cidru de mere are proprietăți antibacteriene, care pot ajuta la distrugerea respirației urât mirositoare”, explică ea. Vrei să încerci? Wilson sugerează gargară ACV diluat cu apă înainte de a vă spăla dinții.

când găsești un om bun

Pentru a obține efectul maxim, luați ACV pe stomacul gol cu ​​cel puțin o jumătate de oră înainte de a mânca. Una dintre modalitățile noastre preferate - și una dintre cele mai gustoase - de a obține doza zilnică este de a scădea una Flora Health's Well Cote Oțet de mere Wellness Shot când ne trezim - este un început de zi picant, fructat și înțepător. Dacă aveți un dinte dulce, încercați noul amestec de sfeclă roșie - este pământesc, cu un indiciu de dulceață.

Linia de jos TL; DR?

Deși mai trebuie efectuate mai multe studii, credința de sănătate a oțetului de mere este legitimă. Doar asigurați-vă că îl beți bine înainte de culcare.

Informațiile din acest articol sunt opinia autorului și / sau a persoanelor citate și nu reflectă în niciun caz politicile sau pozițiile Flora Health. Acest lucru nu este destinat să înlocuiască sfaturile medicale sau nutriționale profesionale. Mai mult, aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.