Este inflamația la rădăcina alergiilor tale? (Un imunolog integrator explică)

Ah, primul parfum al primăverii: flutura de flori și iarbă proaspăt tăiată. Cei mai mulți dintre noi ne simțim întineriți cu temperaturile mai calde, soarele pe față și capacitatea de a ne împacheta parka și cizmele. Pentru unii dintre noi, totuși, primăvara se ascunde în câteva săptămâni de luptă împotriva mâncărimii ochilor și a nasului înfundat, făcându-ne să vrem să ne ascundem până la vară. Alergiile sezoniere pot arunca cu adevărat o cheie în fericirea noastră de primăvară.

Așadar, de ce unii dintre noi par condamnați să sufere aceste simptome perturbatoare în fiecare an, în timp ce alții merg prin norii de polen fără grijă?

Alergiile tale au foarte mult de-a face cu copilăria ta.

Sursa alergiilor noastre începe de fapt înainte de a ieși din uter. O parte din ea este genetica noastră, dar dacă ne naștem din cezariana sau nu alăptată nu ne expunem la microbiomul protector benefic și la anticorpii mamei noastre. Nivelurile bacteriilor bune din intestinul nostru la o vârstă fragedă determină modul în care sistemul nostru imunitar se dezvoltă și, prin urmare, dacă este posibil să dezvolta alergii atât la alergeni alimentari, cât și la cei din aer.

horoscop 9 sept

Aproximativ 70% din întregul sistem imunitar se găsește în intestin, deci slăbirea acestuia prin administrarea de antibiotice la o vârstă fragedă sau folosind o mulțime de produse de curățare antimicrobiene - așa-numitele ipoteza igienei - poate duce, de asemenea, la un risc crescut de alergii la alimente, alergeni din aer și chiar astm și eczeme. Studiile arată, de asemenea, că expunerea la bacterii, viruși și chiar paraziți atunci când suntem copii ne întărește și mai mult imunitatea, învățându-ne sistemul imunitar în mod natural la ce să reacționeze, prevenind aprinderea greșită împotriva lucrurilor benigne precum polenul de copac.

Adevărul despre alergii și nivelurile de inflamație

Simptomele alergiilor, cum ar fi mâncărimea roșie, curgerea ochilor și umflarea și iritația căilor respiratorii, toate provin din inflamația nestăpânită cauzată de substanțele chimice pe care le eliberăm din propriile celule într-o încercare greșită de a ne proteja. Prin urmare, orice ne face mai inflamați, fie că este vorba despre alimente, substanțe chimice sau chiar stres, ne poate agrava alergiile.

Multe lucruri suprasolicitați răspunsul nostru natural la stres: stresul emoțional la locul de muncă sau acasă, consumul de prea mult zahăr sau alimente procesate și zgârcitul cu somnul sunt doar câteva. Când nivelul de stres crește, creierul începe să spună corpului nostru să secrete hormoni precum cortizolul și substanțe chimice precum histamina și alți neurotransmițători. Mai multe studii au demonstrat că acest lucru ne poate face mai inflamați, poate crea mai multă congestie în căile noastre nazale și chiar agravează astmul. A studiu făcut pe studenții care studiau pentru examene au arătat că celulele alergice din sângele lor au crescut și simptomele astmului s-au agravat în timpul săptămânii finale de examen.

Vestea bună este că există metode naturale și sigure pentru a ne redirecționa sistemul imunitar, calmând răspunsul inflamator și diminuând simptomele alergiei.

1. Schimbați modul în care faceți față stresului.

Studiile au afișate că utilizarea unor tehnici precum jurnalizarea despre evenimente stresante și utilizarea imaginilor mentale au un rol pozitiv în gestionarea astmului și a alergiilor. Au avut și terapii de relaxare precum tehnicile de respirație profundă efecte pozitive pe astm. The Metoda Buteyko este o serie specială de exerciții cu studii clinice semnificative care arată eficacitatea.

2. Maximizați-vă antioxidanții.

Stresul psihologic crește daunele radicalilor liberi și studii au demonstrat că consumul de diete bogate în surse naturale de vitamina C și vitamina E poate reduce dezechilibrele imunitare și poate ajuta la răspunsul alergic. Vitamina D este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente deficiențe de vitamine din lume, ceea ce este semnificativ deoarece este un modulator imun important și suplimente. a fost gasit să joace un rol important în reducerea astmului alergic.

3. Construiți-vă bacteriile intestinale sănătoase.

Adăugarea de alimente probiotice precum varza murată fermentată, kimchee și chefir vă va maximiza imunitatea intestinală. În plus, luarea unui probiotic de bună calitate cu cel puțin 30 de miliarde de colonii și tulpini multiple de specii de lactobacillus poate îmbunătăți semnificativ imunitatea și reducerea rinitei alergice. Pentru a hrăni bacteriile bune și a le menține fericite, adaugă fibre prebiotice precum cicoarea, inulină și topinamburul crud la rutina ta zilnică.

4. Fă-ți dieta antiinflamatoare

Acizii grași Omega-3 din peștele gras, cum ar fi somonul și sardinele, pot juca un puternic antiinflamator rol în astm și alergii. În plus, a lua zilnic un supliment de ulei de pește omega-3 poate fi foarte benefic pentru diminuarea bolilor alergice. Alte fitochimice benefice din alimente precum catechine din ceai verde și curcumina din rădăcina de turmeric, s-a demonstrat că ajută la multe boli inflamatorii, cum ar fi astmul și eczema.

5. Imbratiseaza solutiile alergice pe baza de plante

În studii clinice , S-a demonstrat că Butterbur este la fel de eficient ca și medicamentele farmaceutice în gestionarea simptomelor alergice, cum ar fi curgerea nasului și strănutul. Quercetina este un flavonoid care se găsește în anumite alimente precum merele. Sub formă de supliment se stabilizează celulele care eliberează histamina în organism, având astfel un efect antiinflamator și antihistaminic. Cel mai bine este să începeți acest supliment cu câteva săptămâni înainte ca sezonul alergiilor să înceapă efectiv pentru a obține cele mai bune efecte. Coleus Forskilli este un membru al familiei de mentă folosită pe scară largă în medicina ayurvedică, iar pulberea acestei plante a fost gasit pentru ameliorarea astmului și reducerea eczemelor.

6. Păstrează aceste sinusuri clare în mod natural.

Multe spray-uri farmaceutice usucă și subțiază membranele nazale, agravând simptomele în cele din urmă. În schimb, utilizați o oală Neti plină cu soluție salină pentru a spăla polenul din căile nazale. Încercați să înlocuiți orice spray cu steroizi cu spray nazal Xlear - un amestec natural de xilitol și extract de sâmburi de struguri pentru a menține congestia la distanță.

zodiacul 10 august

Modificarea dietei, gestionarea stresului și utilizarea mai multor suplimente și tehnici naturale vă vor ajuta să navigați în sezonul alergiilor și să vă simțiți mirosul trandafirilor în cel mai scurt timp.