Împuterniciți-vă copiii cu aceste 33 de afirmații aprobate de experți

Când ne gândim la vizualizarea și manifestând ceea ce dorim, unul dintre cele mai simple și mai puternice instrumente la dispoziția noastră este afirmarea atotputernică. Repetarea unor afirmații rapide și pozitive pentru noi înșine ne poate ajuta mult stimulând sentimentele generale de pozitivitate . Când vine vorba de copii, se aplică aceleași reguli.

Iată cum și de ce să introduceți afirmații copiilor dvs. și 33 de mantre pozitive pentru a le face să încerce.

Ce sunt afirmațiile?

Dacă nu sunteți familiarizați, spuneți afirmatii este un instrument de gândire pozitivă în care repetați declarații pozitive despre dvs. sau despre experiența dvs.

zodia 23 mai

Ideea este să începi să te simți într-o mentalitate în care poți surprinde gândurile negative care se întâmplă și le poți întâlni cu cele pozitive. În cele din urmă, vei începe să crezi toate lucrurile bune pe care le spui despre tine și să le întruchipezi în timp real.

De ce un copil ar putea dori să folosească afirmații?

Pentru copii, afirmațiile pot fi la fel de utile ca și pentru adulți. Dezvoltarea socială și provocările din școală sunt dificile pentru un copil, deci este important să învețe cum să combată gândurile negative despre ei înșiși.

Ca psihoterapeut autorizat Annette Nunez, MS, dr. , spune mbg, „Dacă putem învățați un copil cum să înceapă să gândească pozitiv la o vârstă fragedă, schimbă modul în care copiii își privesc lumea și, de asemenea, ajută la dialogul lor interior. Dacă nu lucrăm la asta de la o vârstă fragedă, începem să gândim negativ.

Și ca autor și expert în sănătate mintală Aline Milfort, MS, MHS , adaugă, „Afirmațiile oferă încredere și conduc la motivație. De asemenea, îi învață pe copil cum să pună în aplicare aceste afirmații atunci când se întâmplă ceva negativ, chiar și atunci când părintele lor nu este în preajmă. '

Cum să le folosiți.

Pentru a începe să utilizați afirmații cu copilul dumneavoastră, Nunez spune că cărțile de afirmare pot fi eficiente. Împreună, ați putea să vă creați propriile cărți după o brainstorming de câteva afirmații care se simt utile și relevante.

„Când le prezint, am un pachet și ei aleg o carte și ne concentrăm pe acea carte pentru o zi”, explică ea. 'De exemplu, cred in mine . Procesăm ce înseamnă asta și aceasta va fi mantra noastră pentru astăzi. '

Milfort recomandă practicarea afirmațiilor în fața oglinzii, observând „ceea ce încep să repete, vor începe să creadă și să vadă”.

zodiacul 6 ianuarie

Îi poți reaminti copilului afirmația lor plasând cardul pe frigider sau în camera lor și arătându-l dacă îi prinzi într-un moment în care ar putea fi nevoie să-și folosească afirmația. „Când vor fi mai în vârstă”, adaugă Nunez, „poți discuta mai profund ce este o afirmație și ce este pozitiv pentru ei. Este foarte important ca ei să participe la acest dialog. '

33 de afirmații de încercat.

Când vine vorba de afirmații pentru copii, cu cât este mai simplu, cu atât mai bine. O regulă bună nu este altceva decât cinci cuvinte, potrivit lui Nunez. Milfort notează că puteți veni cu afirmații specifice a ceea ce face copilul dvs. (cum ar fi, Sunt capabil să termin această temă de matematică ) sau mai general la viața de zi cu zi.

Următoarele afirmații sunt potrivite pentru copiii mici, de la vârsta preșcolară până la vârsta elementară timpurie. Pe măsură ce copilul dumneavoastră îmbătrânește și poate conceptualiza afirmații mai profunde și mai lungi, îi puteți ajuta să vină cu câteva:

citirea palmei linia căsătoriei

1. Mă iubesc pe mine.
2. În această gospodărie ne concentrăm asupra aspectelor pozitive.
3. Sunt grozav.
4. Fac tot ce pot.
5. Sunt calm.
6. Cred in mine.
7. Eu contez.
8. Sunt destept.
9. Sunt adorabil.
10. O pot face.
11. Sunt puternic.
12. Sunt pozitiv.
13. Sunt sigur.
14. Greșelile mele mă ajută să învăț.
15. Sunt frumos.
16. Pot să fac matematică.
17. Pot face această misiune.
18. Sunt motivat.
19. Pot citi.
20. Pot să fac aceste teme.
21. Pot fi orice vreau să fiu.
22. Sunt suficient.
23. Mă ridic pentru mine.
24. Am tot ce am nevoie.
25. Sunt iubit.
26. Viața mea este binecuvântată.
27. Fac diferența.
28. Mă iubesc pe mine.
29. Sunt un bun prieten.
30. Sunt un frate / o soră bună.
31. Sunt important.
32. Întotdeauna cresc.
33. Visele mele se vor împlini.

Alte modalități de a vă ajuta copiii să facă față emoțiilor:

1.Creați un spațiu sigur.

Pentru ca copiii să se simtă confortabil exprimând și lucrând prin emoții mari, Milfort și Nunez observă că un spațiu sigur este esențial. Ei trebuie să știe că este OK să simtă cum se simt și, în plus, este OK să vorbim despre asta. Dacă nu știu să-și exprime sentimentele verbal, să-i atragă cum să se simtă este o opțiune bună.

Două.Încurajați expresia prin joc.

Terapia prin joc este un instrument popular folosit de psihologii copiilor pentru a-i ajuta pe copii să se simtă confortabil exprimându-se. „De multe ori copiii sunt mai confortabili vorbind despre cum se simt jucându-se cu o păpușă sau cu personajul lor preferat”, spune Milfort. Acest lucru merge împreună cu crearea unui spațiu sigur, dar adaugă un element suplimentar în care copilul poate folosi o jucărie sau o păpușă pentru a se imita, dezvăluind adesea cum se simt.

3.Arată-le cum să identifice emoțiile (în special cele pozitive).

Și, în sfârșit, Nunez notează că părinții evidențiază adesea emoțiile negative ale copilului, atunci când este important să ne concentrăm și asupra pozitivului. „Când vezi că copilul tău are o experiență veselă sau este fericit”, spune ea, „întreabă-i cum se simt în acel moment. Dacă nu pot explica de ce, îl puteți modela pentru ei.

De exemplu, ai putea spune ceva de genul: Văd că ești fericit pentru că jucăm acest joc . Acest lucru îi va ajuta să crească pentru a recunoaște când se simt bine (ceea ce am putea face cu toții mai mult).

Linia de jos.

Fiecare părinte vrea să-și vadă copilul cresc fericit , încrezători și în legătură cu emoțiile lor. Afirmațiile sunt un instrument simplu și eficient pentru a le ajuta să facă acest lucru. Copiii pot lua afirmații cu ei pentru tot restul vieții și le pot folosi pe calea spre a deveni adulți rezistenți, împuterniciți.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: