Eliberați-vă toate sentimentele cu acest antrenament ultra-satisfăcător în 4 mișcări

Printre numeroasele beneficii ale exercițiilor fizice, eliberarea emoțională este una care nu primește suficientă atenție. Câștigurile fizice sunt grozave, dar cu siguranță este ceva de spus despre exerciții fizice impact asupra sănătății noastre mintale .

Și nu trebuie să te antrenezi ore întregi pentru a obține acele beneficii care stimulează starea de spirit și eliberează emoții! Aici veți găsi un antrenament rapid și eficient pentru întregul corp (care durează doar patru melodii), creat de Clasa . Dați drumul la acele melodii și pregătiți-vă să lăsați totul să plece.

Mutarea nr. 1

Coloana sonoră:

„Dragoste electrică” de Børns

În timpul mișcării:

Treceți pragul disconfortului și deveniți curios în timp ce asistați la ceea ce este adus de această repetare simplă, dar intensă. Fii martor la o parte din tine care se ascunde în spatele nuanțelor pe care le oferă confortul. Curajul nu crește acolo; nici rezistența sau puterea. Rupe bucla, povestea, gândul care se repetă și deschide spațiul pentru ceva mai mult.

2 ianuarie zodiac

Mutarea nr. 2 

Coloana sonoră:

„Killing Me Softly With His Song” de Fugees

În timpul mișcării:

Observați intensitatea mișcării creând îndoială în minte. Permite-ți corpului să continue mișcarea. Aceasta este practica de a crea putere. Practica ta. Intră în ipostaza unui copil când ești gata. Observați diferența. Acel sentiment de a-ți cunoaște propria abilitate. Mulțumesc, corp.

Mutarea nr. 3 

Coloana sonoră:

„Swing (Mahmut Orhan Remix)” de Sofi Tukker

înger numărul 3838

În timpul mișcării:

Repetați mișcarea pe ritm de-a lungul întregului cântec. Finalizează mișcarea cu poziția copilului, schimbă partea și repetă. În timp ce vă mișcați, luați în considerare: ori de câte ori reacționați cu cel mai puternic mușchi nevăzut (voință, răspuns, conștientizare - fizic, emoțional, mental), știți că acesta este mușchiul pe care îl întăriți.

Mutarea nr. 4 

Coloana sonoră:

„Shelter” de The xx

În timpul mișcării:

Urmați mișcarea pe ritm pe durata cântecului. În timp ce vă mutați, luați în considerare: relația voastră cu un sentiment este deseori învechită. Vei condiționa răspunsul repetându-l. Sau, recunoașteți că este doar un sentiment. Ai de ales. Redirecționează gândul sau nu. Nimic din toate acestea nu este permanent.

Când te simți blocat, fizic sau psihic, unul dintre cele mai importante cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te miști . Să sperăm că, după pauză aerobică de 15 minute, te simti mai usor , mai liber și gata să abordeze ziua.