Limbaj eficient pentru predarea yoga

Ca profesori, vorbim adesea acțiunile dorite pentru un poza yoga dintr-o varietate de perspective: 1) cum se simte poza în propriile noastre corpuri; 2) cum am fost învățați; 3) acțiunea dorită pe care dorim să o vedem; 4) ceea ce am constatat că este eficient în trecut. Cuvintele pe care le folosim pentru a descrie fiecare postură pot varia de la simplu la complex și se pot baza pe senzație, anatomie sau aspectul corpului în postură.

Adesea, studenții care vin la dumneavoastră yoga clasele se află într-o stare de supraîncărcare senzorială. Fluxul constant de informații la care suntem expuși prin radio, televiziune și internet și provocările din slujbele și relațiile noastre pot lăsa oamenii epuizați și imuni la auz. Sarcina ta este să-ți dai seama cum să-ți taie discuțiile din cap pentru a sigila legătura dintre ceea ce aud și ceea ce vrei să facă. Deci, de exemplu, când spui „Adu-ți picioarele laolaltă”, vrei să le vezi împingând marginile interioare ale picioarelor. Încearcă-l la curs săptămâna aceasta; faceți această solicitare și apoi priviți-vă elevii. Observați variația dintre elevi. O parte din aceasta s-ar putea datora anatomiei; pentru unii oameni care stau cu picioarele complet împreună este inconfortabil. Dar pentru unii este pentru că nu ascultă. Poate că se uită în jur. S-ar putea să fie îngrijorați de ceea ce va urma. Sunt conștienți de sine. Sunt îngrijorați că nu vor putea ține pasul. Se gândesc că trebuie să se forțeze pentru a obține cele mai multe beneficii din clasă.

Odată ce îți dai seama de asta, vezi că cuvintele pe care le folosești sunt o ocazie primordială de a reduce zgomotul și de a-i ajuta să acționeze. Unele cuvinte sunt mai eficiente decât altele în a face acest lucru, în timp ce altele lucrează mai bine la crearea unei relaxări simțitoare în practică.

Celălalt factor care vorbește direct asupra ideii de supraîncărcare senzorială este necesitatea de a vorbi clar și succint. Puteți spune „Aduceți marginile interioare ale picioarelor împreună, simțiți marginile apăsând și asigurați-vă că sunt complet împreună” sau puteți rămâne „Aduceți picioarele împreună”. În calitate de profesori, de multe ori facem o cerere și apoi o repetăm ​​într-o varietate de moduri, fie pentru că simțim nevoia să continuăm să vorbim, fie pentru că sperăm că într-o versiune sau alta va atinge corect elevii. Dar acest stil de conversație poate imita ceea ce elevii primesc deja în restul vieții; acel flux constant de informații în care nimic nu rămâne cu adevărat și doar zgomotul său de fond. În schimb, încercați să o spuneți o dată și priviți-vă cursul. Dacă majoritatea nu a luat măsurile dorite, spune-o din nou. După aceea, treci mai departe.

capricorn femeie fecioara barbat

De exemplu:

Cuvinte / Expresii pentru a crea acțiune

broască în vise însemnând

• Apăsați, ca în „apăsați palmele”
• Strângeți, ca în „strângeți coapsa dreaptă”
• Împingeți, ca în „împingeți coapsele înapoi”
• Ajunge, ca în „întinde”
• Întindeți-vă, ca în „întindeți picioarele înainte”
• Alungiti, ca in „alungiti-va coloana vertebrala”
• Ridică, ca în „ridică-ți piciorul”
• Deschide, ca în „deschide pieptul”
• Simțiți-vă, ca în „simțiți-vă corpul întins”

Cuvinte care pot fi mai provocatoare pentru înțelegerea elevilor:

• Clătiți, ca în „clătiți coloana vertebrală”
• Înclinați, ca în „înclinați cozile înainte”
• Sfat, ca în „sfat înainte”
• Înfășurați, ca în „înfășurați-vă coatele”
• Spirală, ca în „spirală sus prin coroana capului tău”

Cuvinte / Expresii pentru a vă relaxa și a da un sentiment de sănătate mintală la yoga:

• Înmoaie, ca și în „înmoaie-ți umerii”
• Dă-i drumul, ca în „dă drumul la gât”
• Aruncă, ca în „aruncă capul”
• Eliberați, ca în „eliberați tensiunea din corpul vostru”
• Uită-te, ca în „privi încet”

Limba este o piesă importantă a predării yoga. Dar nici o piesă nu stă singură. Cuvintele pe care le folosești, modul în care le spui (ton, tempo, accent) și chiar modul în care folosești tăcerea (adică ceea ce nu spui) sunt toate instrumente eficiente de utilizat în clasele tale. Totuși, singura piesă care este întotdeauna cea mai importantă este să fii tu însuți. Vorbește cu vocea ta. Este cel mai autentic mod de a construi o conexiune cu ceilalți.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: