Echinacea: beneficii pentru sănătate, utilizări, riscuri și cum să o luați

Dacă imunitatea este cea mai importantă pentru tine în acest moment, cu siguranță nu ești singur. Suntem fani ai factorilor de bază ale stilului de viață sănătos, cum ar fi consumând o dietă bogată în nutrienți , făcând exerciții regulate și obținând calitate înaltă somn pentru a vă ajuta să vă promovați sănătatea generală și sistemul imunitar . Dar, pe măsură ce ne apropiem de sezonul de răceală și gripă, ar trebui să iei ceva în considerare pentru a oferi organismului tău? putin sprijin in plus ?

Pentru a obține acest impuls, oamenii sugerează adesea suplimentarea cu echinaceea. Dar chiar funcționează?

25 octombrie semn zodiacal

Aici, medicii și nutriționiștii descriu ceea ce știm despre plantă.

Ce este echinacea?

Echinacea , cunoscută și sub denumirea de coneflower nord-american sau violet coneflower, este o plantă din plante din aceeași familie cu margareta.

Există nouă specii de plante cu flori, toate fiind descoperite și utilizate medicinal de nativii americani din regiunea Marilor Câmpii. Cu mai bine de 400 de ani în urmă, era obișnuit tratați arsurile, durerile și unele infecții 1 .

Mai nou, medic naturist Alexis Shields, N.D. , recomandă echinacea pentru a ajuta la prevenirea răcelii comune și pentru a susține funcția imunitară. 

Beneficiile echinaceei:

Este o sursă bună de antioxidanți

Echinacea conține compuși fenolici, care sunt un tip de antioxidant care ajută la protejează împotriva daunelor de stres oxidativ 2 si infectii, doctor medicina functionala Tiffany Lester, M.D. , spune mbg. 

Mai precis, o specie de echinaceea ( echinacea purpurea ) conţine alchilamide 3 , care ajută la stimularea sistemului imunitar și oferă efecte antiinflamatorii. 

 Poate susține răspunsul imun

Echinacea a fost mult timp apreciată pentru beneficiile sale anecdotice de susținere a sistemului imunitar – deși nu există multe studii care să confirme aceste afirmații.

Deși nu este pe deplin clar cum echinacea susține sistemul imunitar, dietetician înregistrat  Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , spune că poate avea capacitatea de a spori imunitatea prin activarea si stimularea celulelor imunitare 4 precum macrofagele, neutrofilele și celulele ucigașe naturale.

Acest lucru poate ajuta la reducerea duratei și severității infecțiilor virale și a altor boli, doctor în medicină integrativă Bindiya Gandhi, M.D. , spune. 

Are proprietăți antiinflamatorii

Datorita antioxidantilor din echinaceea, aceasta contine si beneficii antiinflamatorii, mai ales in fata anumitor bacterii. 

„Bacteriile provoacă simptome comune ale infecțiilor căilor respiratorii superioare, cum ar fi durerea în gât, tusea și inflamația”, explică Ayanwola. „Echinacea, prin proprietățile sale antiinflamatorii, poate inversa inflamația cauzată de bacterii 5 și poate reduce durata și severitatea infecțiilor respiratorii superioare”, adaugă ea.

Beneficiile antiinflamatorii au fost, de asemenea, studiate pentru capacitatea lor de a reduce riscul de tulburări neurodegenerative 6 , precum boala Alzheimer. 

S-ar putea să vă ajute pielea, atunci când este utilizat local

Când este utilizat local, proprietățile antibacteriene, antimicrobiene și antifungice ale echinaceei pot ajuta trata anumite afectiuni ale pielii 7 , cum ar fi acneea, psoriazisul și eczema, spune Ayanwola. ' De asemenea, hidratează pielea 8 prin reținerea umidității și reducerea aspectului liniilor fine și al ridurilor”, adaugă ea. 

Posibile efecte secundare ale echinaceei

Când este folosită moderat, echinacea este considerată sigură și majoritatea oamenilor o pot tolera bine. Dar, în unele cazuri, poate duce la efecte secundare nedorite . 

„Oamenii care au avut anterior o reacție negativă sau alergică la echinaceea sau au o afecțiune cronică autoimună activă, trebuie să se consulte cu medicul lor înainte de a lua echinaceea”, spune Shields. În aceste cazuri, echinacea poate duce la erupții cutanate sau mâncărimi ale pielii. 

Unii oameni pot avea probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață sau stomac deranjat. Femeile însărcinate sau care alăptează, precum și orice persoană care ia alte medicamente, ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a lua un supliment pe bază de plante, recomandă Shields. 

Cum să luați echinaceea și doza recomandată

Compușii care ajută la susținerea imunității se găsesc în rădăcina, florile și frunzele echinacea purpurea plantă, spune Shields. Poate fi luat sub formă de supliment de capsule, tablete sau tinctură, precum și într-un ceai .

La debutul unei răceli, Gandhi recomandă administrarea echinaceei timp de șapte până la 14 zile pentru a întări sistemul imunitar și a ajuta la combaterea infecției.

224 număr înger

Deoarece ierburile și suplimentele nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA), nu există o doză standard recomandată pentru echinaceea. Cu toate acestea, Shields spune că o doză tipică este de 300 până la 500 mg de plantă uscată într-o capsulă sau tabletă sau 2,5 până la 5 ml de extract lichid. În ambele cazuri, ea recomandă să o luați de până la trei ori pe zi. 

Dacă acest lucru nu vi se pare potrivit, Lester spune să „începeți jos și mergeți încet pentru a vedea cum răspunde corpul dumneavoastră”. 

La pachet

Echinacea este o plantă din plante cu o varietate de beneficii antiinflamatoare și de susținere a sistemului imunitar. Suplimentul poate fi luat sub formă de ceai, tinctură, tabletă sau capsule pentru a ajuta la prevenirea răcelii comune. Deși nu este susținut de FDA, experții spun că este în general sigur și bine tolerat.

Ca și în cazul oricărui supliment, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca ceva nou.