Dureri de cap de renunțare: Ce sunt și cum să gestionați, de la un MD

Migrenele sunt o clasificare a durerilor de cap care sunt adesea izolați și înțeles greșit. Starea neurologică este genetică și, deși nu există o singură cauză, anumiți factori externi îi pot declanșa. Și dacă, în general, vă simțiți bine pe parcursul săptămânii, dar suferiți de migrene în weekend, este posibil să vă confruntați cu o durere de cap „abandonată”. 

Ce este o durere de cap de nefericire?

Potrivit medicului de medicină de familie și specialistului de cap de cap Susan Hutchinson, M.D. , o durere de cap „abandonată” descrie migrenele care apar ca o reacție la o schimbare a rutinei. 

„Un lucru pe care îl știm despre pacienții cu migrenă este că ne place rutina”, spune Hutchinson, ca un bolnav de migrenă. „Dar asta nu se întâmplă întotdeauna în lumea noastră”. 

scorpion mascul balanta femela

Modificările drastice în rutinele zilnice și somnul perturbat pot declanșa acest lucru. Luptele financiare și incertitudinea generală a lumii sunt toate cauzele stresului, ceea ce poate agrava și mai mult aceste dureri de cap „dedut”. 

Durerile de cap „de renunțare” tind să afecteze oamenii în weekend, când rutinele de dormit și alimentație pot diferi de o săptămână tipică. 

zodia 11 decembrie

„În mod ideal, persoanele cu migrene ar trebui să se culce în același timp în același timp, să se ridice în același timp în fiecare dimineață și să mănânce alimente sănătoase”, spune Hutchinson. „Orice perturbare în rutina ta poate fi un declanșator”.

Cum să evitați o durere de cap „abandonată”

Deși nu există leac pentru migrene, există tehnici utile de management care pot ajuta la menținerea lor. Pentru a evita durerile de cap „renunțați”, în special, faceți și rămâneți la rutine pe tot parcursul zilei. 

Acest Rutina de dimineață în patru etape De la doi dieteticieni înregistrați promovează hidratarea, sănătatea intestinului și gestionarea stresului. De când un intestinul nesănătos poate duce la migrene , această rutină particulară oferă un al doilea strat de suport. 

Stabilirea unui ritual de amiază, pentru a oferi creierului și ochilor o pauză de pe ecranul computerului, este, de asemenea, o idee bună. Fie că ieșiți la o plimbare rapidă, luați timp pentru a vă stres sau faceți o ceașcă calmantă de ceai, asigurați-vă că participați la practica de după-amiază la sau în aceeași oră în fiecare zi. 

Lipirea la o culcare nu este doar pentru copii. Somnul este esențial pentru Sănătatea creierului și Gestionarea durerilor de cap , astfel încât să te culci în culcare și să adormi la o anumită oră în fiecare noapte poate parcurge un drum lung în gestionarea durerii.

Preluarea

„Creierul nostru este un organ circadian. Așa că prosperă pe asta  Ritmul circadian , „Neurolog integrat și membru colectiv MBG Ilene Ruhoy, M.D., doctorat. , a spus odată MBG. Menținerea unei rutine cât mai bine puteți, chiar și în weekend, este unul dintre cele mai bune moduri prin care o putem susține.