Durere neexplicată în timpul menopauzei? Nu ești singur

Menopauză are un moment - și este timpul! Având în vedere că 51% dintre oameni se nasc cu ovare și 47 de milioane de femei de pe glob 1 Intrați în menopauză în fiecare an, este interesant ca menopauză să lovească mainstream -ul în toată realitatea sa.

În timp ce bufeurile, transpirația nocturnă și creșterea în greutate obțin cea mai mare parte a atenției, simptomele menopauzei sunt mult mai extinse (există de fapt mai mult de 35). 

24 decembrie compatibilitate zodiacală

Un domeniu pe care sunt deosebit de pasionat de educarea femeilor și a medicilor este prezența simptomelor musculo -scheletice, care vor Impact 70% din femeile menopauze și lasă 25% dintre ele cu dizabilități 2 datorită severității. Vă puteți imagina cât de ușor sunt respinse unele dintre aceste femei în ciuda durerii lor severe.

Adăugați la asta că simptomele menopauzei pot dura între doi și 10 ani și aveți o mulțime de femei care au nevoie de răspunsuri.

Sindromul musculo -scheletic al menopauzei

În activitatea mea ca chirurg de medicină sportivă ortopedică certificată de bord dublu, am avut plăcerea de a lucra cu mii de femei. Am văzut, de asemenea, nevoia semnificativă de advocacy, educație și destigmatizare a menopauzei, deoarece atât de multe femei se ocupă de simptome precum durerea ca o parte normală a vieții. 

Echipa mea și cu mine recent a publicat o lucrare 3 Introducerea noului termen „sindrom musculo -scheletic al menopauzei” pentru a descrie semnele și simptomele musculo -scheletice colective asociate cu această fază a vieții și pierderea de estrogen asociată. 

Sindromul musculo -scheletic al menopauzei include, dar nu se limitează la:

• Durere musculo -scheletică
• Dureri articulare
• Devitalizarea celulelor stem
• Pierderea masei musculare slabe
• Pierderea densității osoase cu un risc crescut de fractură
• Creșterea tendonului și a leziunii ligamentului
• Progresia osteoartritei

Când ovarele încep treptat să facă mai puțin estrogen, este prezentă perimenopauză. Pe măsură ce estrogenul începe să iasă pe ușă, toate simptomele de mai sus sunt invitate. 

Acest lucru se datorează faptului că estradiolul (cea mai activă formă biologic activă de estrogen) are impact asupra aproape fiecare tip de țesut musculo -scheletic din organism, inclusiv os, tendon, mușchi, cartilaj, ligament și grăsimi.

Mai jos, ne vom scufunda în trei dintre cele mai frecvente manifestări ale sindromului musculo -scheletic al menopauzei - inflamație, pierderi musculare și pierderi osoase - așa că puteți rămâne informat (chiar și atunci când medicii vă spun că sunteți bine).

Inflamație - o arsură lentă, dar dăunătoare

Majoritatea oamenilor nu își dau seama că estrogenul reglează inflamația, deoarece poate inhiba citokinele pro-inflamatorii, care pot degrada proteinele musculare. Deci, atunci când estrogenul scade în timpul perimenopauzei și menopauzei, inflamația este capabilă să se înfiorească lent, dar sigur.

Acest lucru explică de ce multe femei care se luptă cu simptomele musculo -scheletice ale menopauzei au adesea descoperiri de imagini neconcludente, în ciuda durerilor foarte reale.

Mai mult de jumătate din femeile perimenopauze 4 Raportați durerea articulară (un semn de inflamație) și femeile au rate mai mari 5 de inflamație, osteoartrită și dureri clinice și scăderea volumului de cartilaj. 

Multe femei raportează dureri articulare crescute la retragerea terapiei cu hormoni menopauză (MHT). S -ar putea să vă familiarizați cu sintagma „Terapia de înlocuire a hormonilor” sau HRT, pe care MHT a înlocuit -o acum în ceea ce privește menopauza pentru o specificitate mai mare.

MHT poate fi o alternativă interesantă pentru reducerea simptomelor durerii cu care se confruntă atât de multe femei - și ne dăm seama că nu este ticălosul, a fost făcut să fie. 

Sarcopenia fură independența

Sarcopenia este cuvântul fantezist pentru pierderea musculară legată de vârstă, care vine și cu țesutul adipos intramuscular crescut. Gândiți -vă la marmura pe care o vedeți în carne la magazin.

Estrogenul îndeplinește un rol important în funcția și puterea musculară, cu scăderea nivelurilor asociate cu Declinarea funcției mitocondriale 6 (producția noastră de energie celulară), sensibilitatea la insulină redusă și scăderea nivelului de proteine ​​antioxidante.

Un studiu Chiar a constatat că 24 de săptămâni de deficiență de estrogen au dus la o scădere a forței cu 10%.

22 sept semn

Densitatea osoasă este o mare afacere

Peste 200 de milioane de femei postmenopauză se luptă cu osteoporoza, iar până la 50% dintre femei vor experimenta un Fractură clinică 7 La un moment dat în viața lor. 

Ai ghicit, deficiența de estrogen este legată de pierderi semnificative osoase , fragilitatea crescută și riscul de fractură. Nutriția și exercițiile fizice sunt pași vitali pentru evitarea osteoporozei și reducerea riscurilor asociate de durere cronică, deformare, dizabilitate și chiar moarte. 

Ce trebuie să faci?

În timp ce sindromul musculo -scheletic al menopauzei nu este, cu siguranță, un picnic la care să aștepți cu nerăbdare, înțelegerea dovezilor clinice din spatele acestuia și a rădăcinii cauza comună fiecărui simptom - deficiență de stradă - ne permite să căutăm soluții. 

Testarea, evaluarea nutrițională și exercițiile fizice intenționate sunt toate locurile minunate pentru a începe. De menționat, de asemenea, că screeningul osteoporozei este acum recomandat pentru femeile cu vârsta de 65 de ani sau mai mult și pentru cei cu vârste între 50 și 64 de ani care au anumiți factori de risc, inclusiv un istoric familial pozitiv de osteoporoză.

• este o modalitate ușoară și dovedită de a îmbunătăți densitatea minerală osoasă.
• Magneziul poate crește nivelul de vitamina D 8 și s -a descoperit că ajută simptomele musculo -scheletice postmenopauză. 
• Vitamina K2 a fost găsită Creșterea densității mineralelor osoase 9 la femeile aflate în postmenopauză.
• Antrenament de rezistență Este esențial pentru menținerea masei musculare, cu greutăți mai mari la repetări mai mici recomandate, în general, pentru rambursări mai mari în forță.
• susține eforturile de antrenament de rezistență pentru o putere musculară îmbunătățită și se poate îmbunătăți, de asemenea, Densitatea osoasă 10 .
• Proteină 11 este esențial pentru masa musculară și forța osoasă, iar majoritatea femeilor nu sunt lovind ținta lor (Sugestie: trageți pentru cel puțin 100 de grame pe zi).
• Cercetările au descoperit Când MHT este asociat cu antrenamentul de rezistență, femeile prezintă creșteri mai mari ale puterii mușchilor și a prinderii în comparație cu cei care nu iau MHT.
• Femeile aflate în postmenopauză care iau MHT sunt capabile păstrați densitatea osoasă și reduce riscul de fracturi.
• MHT este de obicei administrat cu estradiol și progestogeni și poate veni sub formă de pastile, patch -uri și spray -uri.

Preluarea

Menopauză nu trebuie să fie o amenințare. Avem norocul să trăim într -o perioadă cu mai multe date ca niciodată, iar acum recunoaștem pe deplin sindromul musculo -scheletic al menopauzei este real. Înțelegerea acestor schimbări și utilizarea instrumentelor de mai sus vă permite să fiți propriul dvs. avocat, să evitați riscul și să reduceți simptomele.