Îți cunoști tipurile de colagen? Aici, explicăm tipul I, II și III

Colagenul este o proteină extrem de abundentă, prezentă în tot corpul, unde ajută la menținerea formei țesuturilor și a organelor. Locația exactă în care apare - și acizii amnio pe care îi conține - depinde de tip. Cele mai frecvente sunt tipurile I, II sau III.

Pentru a-și susține nivelul de colagen, oamenii ajung deseori la suplimente de colagen , care sunt utilizate pentru sănătatea pielii, părului, articulațiilor și oaselor. * Când alegeți un colagen - fie el bovine hrănite cu iarbă sau marin - ar trebui să căutați ce tipuri de colagen conține pentru a vedea dacă se potrivește cu nevoile dumneavoastră.

Tipul I: bun pentru sănătatea pielii, a părului și a oaselor.

Colagenul de tip I este cel mai comun în corp și oferă structură pielii, tendoanelor, oaselor, ligamentelor și altor țesuturi conjunctive. Îl puteți găsi atât în ​​suplimente de colagen marin, cât și în bovine. Este deosebit de abundent în piele, unde este „responsabil pentru menținerea ei flexibilă și cu aspect tânăr”, spune Gretchen Frieling, M.D. , un dermatopatolog certificat de consiliu. *

Ca supliment, acest tip de colagen este deosebit de benefic pentru piele. * Un mic studiu a arătat că atunci când oamenii luau un supliment oral care conținea în principal colagen de tip I hidrolizat , după 60 de zile, liniile și ridurile faciale au apărut mai netede, iar pielea a menținut niveluri de umiditate sănătoase. * Un alt studiu de meta-analiză - acesta cu 805 de participanți, făcându-l unul dintre cele mai mari până în prezent - a arătat că utilizarea suplimentelor orale de colagen poate favoriza îmbătrânirea sănătoasă a pielii prin susținerea elasticității și hidratării pielii. *

Dacă luați un supliment de colagen, primiți colagen de tip I. Cu toate acestea, majoritatea suplimentelor de colagen conțin două tipuri de colagen în ele: cele de tip II și III. De aici încep să apară diferențele, deoarece au funcții foarte diferite.

4 aprilie zodie

Tipul II: Bun pentru sănătatea articulațiilor.

Colagenul de tip II apare în cartilajul găsit în coaste, nas, laringe și trahee . De asemenea, apare într-un tip special de cartilaj găsit pe mulți suprafețele articulare .

Fran E. Cook-Bolden, M.D. , un dermatolog certificat la bord, spune că acest tip de colagen „susține sănătatea articulațiilor, dar nu s-a dovedit cu adevărat că este atât de benefic pentru piele.” * De asemenea, poate funcționa pentru a gestiona simptomele afecțiunilor articulare, cum ar fi osteoartrita. . * Acest tip de colagen se găsește în colagenul marin, dar nu și bovinele hrănite cu iarbă.

138 numărul îngerului

Un studiu clinic randomizat a constatat că persoanele care au luat un supliment de colagen de tip II timp de 180 de zile au văzut sprijin în funcția lor fizică și a ajutat la menținerea durerii și rigidității articulațiilor. * O altă meta-analiză, care a combinat date din cinci studii anterioare, a constatat că acestea suplimentele de colagen susțin rigiditatea articulațiilor la persoanele cu osteoartrita, dar nu le-a îmbunătățit durerea sau funcția fizică.

Tipul III: Bun pentru sănătatea pielii

Colagen de tip III funcționează alături de tipul I în piele, ligamente, vase de sânge și articulații. Colagenul de tip III se găsește în colagen bovin hrănit cu iarbă, dar nu și marin. Acest tip de colagen „promovează sănătatea și elasticitatea pielii - sau ceea ce vă oferă acea revenire în piele”, spune Cook-Bolden. *

Cu toate acestea, puține studii au analizat luarea exclusivă a tipului III - sau cel puțin în același mod în care s-au făcut cercetări cu privire la tipul I și II -, dar unele cercetări generale indică beneficiile colagenului de tip III. Mai ales, cercetările au constatat că conținutul de colagen de tip III în piele scade odată cu înaintarea în vârstă ; de asemenea, tipul I a scăzut, dar într-un grad mai mic, ceea ce înseamnă că tipul III ar putea fi mai mult un factor cheie în îmbătrânirea pielii. Deși nu știm sigur dacă acesta este cazul, știm asta colagenul de tip III este foarte important pentru funcția fibroblastelor . * Fibroblastele sunt cele care ne ajută să producem colagen în sine, precum și elastină. Acestea sunt vitale pentru vindecarea rănilor și sănătatea generală a pielii. *

Linia de jos.

Dintre suplimentele de colagen de acolo, tipurile de colagen I, II și III sunt cele mai răspândite - sunt, de asemenea, cele mai răspândite în corpul nostru. Și fiecare tip joacă un rol diferit, ceea ce înseamnă că este important să cunoașteți diferența atunci când alegeți ce supliment de colagen este potrivit pentru dvs. Evident, alți factori intră în joc - dieta, fiind principala preocupare - dar dacă sunteți în căutarea unui supliment care să susțină pielea și să beneficieze de întreg corpul, ar trebui să luați în considerare un colagen bovin hrănit cu iarbă. *

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: