Detoxificați-vă mintea în 5 minute: puterea de curățare cuantică

Cu toții am auzit despre puterea lui meditaţie . S-a demonstrat că ușurează depresia, îmbunătățește funcționarea mentală și reduce stresul și anxietatea. De asemenea, reduce ceea ce numesc toxine cuantice - modele de gândire sau atașamente la sentimentele negative care ne influențează de fapt chimia fizică.

Meditația liniștește „mintea maimuței”, gândirea constantă, nedirecționată, care adesea aduce anxietate, îngrijorare și distragere în viața de zi cu zi. Chiar și să luăm cinci minute pentru a practica meditația ne poate aduce înapoi în momentul prezent, poate încuraja o mai bună luare a deciziilor și ne poate permite să ne experimentăm cu adevărat viața la maximum.

Să luăm câteva minute chiar acum pentru a ne dezintoxica mintea. Citiți instrucțiunile de mai jos, și apoi folosiți sunetul ghidat pentru a vă conduce prin meditație .

Cinci minute de meditație Detox

1044 semnificația numărului de înger

Pasul 1: Fii confortabil și respiră

Stai pe un scaun cu spatele drept. Așezați-vă picioarele plate pe podea sub genunchi. Așezați palmele mâinilor pe coapse și relaxați-vă brațele. Uită-te drept înainte, dar încearcă să nu te concentrezi nicăieri. În schimb, observă totul în cameră deodată. Respirați adânc și începeți să vă simțiți picioarele. Simțiți-i atingând podeaua sau interiorul pantofilor. Simțiți temperatura, umiditatea; simți textura șosetelor tale. Simțiți-vă intens picioarele din interior. Nu vă „gândiți” la ei, ci doar simțiți-i, simțiți-i.

Pasul 2: Scanați-vă corpul cu atenție

După câteva respirații, mișcă-ți atenția asupra vițeilor. Simțiți-le și simțiți-le pentru mai multe respirații. Apoi mutați-vă atenția din partea corpului în partea corpului, mai întâi pe coapse, apoi pe fundul scaunului, apoi pe abdomen și pe spate, pe piept și pe spate, umeri, brațe, mâini, gât, față , și în cele din urmă capul tău. Apoi lăsați-vă conștientizarea să vă acopere tot corpul în același timp. Ideea este să vă „scanați” corpul cu atenția, oprindu-vă câteva respirații pe fiecare parte. Această practică vă va consolida capacitatea de a vă direcționa și de a vă atrage atenția.

Pasul 3: Mulțumește minții tale de maimuță pentru distribuire

S-ar putea să observați că, în momentul în care vă așezați, începeți să vă amintiți lucrurile și simțiți dorința de a acționa asupra lor. Aceasta face parte din proces. Când aceste gânduri vin și încearcă să-ți fure atenția departe de corpul tău, pur și simplu spune-ți în tăcere „Mulțumesc pentru împărtășire” și îndreaptă-ți atenția înapoi către corpul tău. Dacă simțiți disconfort sau frustrare și doriți să vă opriți, continuați să stați liniștiți. Să știți că disconfortul pe care îl simțiți nu este cauzat de exercițiul în sine. Este ceea ce se întâmplă când devii conștient de starea ta de bază, de anxietatea care stă la baza căreia nu ești de obicei conștientă atunci când lumea exterioară este la volum maxim și atenția ta este departe de corpul tău. Conștientizarea acestei stări de bază este primul pas către dizolvarea ei și revendicare a energiei pe care o consumă.

Pasul 4: De unde a venit acest gând?

Când te vei simți consumat de mintea ta de maimuță, încearcă o secundă să-ți separi atenția de gândurile tale și să o concentrezi din nou asupra prezentului. Intreaba-te pe tine insuti:

„Cine decide că eu cred că aceste gânduri? Dacă aș avea de ales, m-aș gândi la ele?

noroc sagetator azi

Dacă răspunsul dvs. este nu, spuneți-vă gândurilor: „Vă mulțumim pentru distribuire!” apoi îndreaptă-ți imediat atenția către ceva din prezent. De exemplu, vă puteți concentra atenția asupra picioarelor. Din nou, acest lucru nu înseamnă să te gândești la picioarele tale, ci să le simți. Această mică creștere a conștientizării străpunge modele de gândire obișnuite care duc departe de momentul prezent și în gânduri distrase. Ancorați-vă atenția în momentul prezent cât de des puteți.

Pasul 5: utilizați oricând, oriunde

Această tehnică poate fi utilizată și în mijlocul oricărei situații stresante, cum ar fi o întâlnire de afaceri sau un interviu de angajare. Când suntem nervoși, acest lucru se datorează faptului că gândurile noastre inconștiente interpretează, judecă, măsoară și așteaptă. Acest proces inconștient consumă energie vitală și creează anxietate.

Reorientându-ne atenția asupra noastră corpul și respirația , recuperăm acea energie irosită. Poate fi greu să ne amintim să facem acest lucru în situații dificile. Începeți cu cele ușoare. Apoi, încearcă să o faci în altele din ce în ce mai grele. Experiența mea personală este că, dacă sunt prezent chiar pentru o fracțiune de secundă și îmi amintesc să-mi redirecționez atenția în corpul meu, imediat energia situației se schimbă. Când devii mai prezent, alții din cameră îl simt și ei.

678 numărul îngerului

Practicarea prezenței vă va ajuta să vă eliminați toxinele cuantice din minte. Veți începe să vă puteți folosi energia și atenția pentru a rămâne prezenți și a fi mai productivi. Această practică vă va ajuta, de asemenea, să fiți mai conștient de deciziile pe care le luați cu privire la ceea ce mâncați. Practicarea acestei meditații simple de 5 minute este o modalitate excelentă de a vă ajuta să curățați mintea, corpul și să vă consolidați capacitatea de a rămâne prezent și fără anxietate pe tot restul zilei.

Iată sunetul complet dacă doriți să ascultați această meditație ghidată:

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: