Deși sunt puternice pe cont propriu, vitamina C și glutationul sunt mult mai puternice împreună

Vitamina C este renumit pentru ea proprietăți antioxidante și menționat în mod regulat ca un instrument important pentru combaterea stresului oxidativ din organism (mai ales când vine vorba de îngrijire a pielii ).* Dar există un alt antioxidant puternic ale cărui acțiuni sunt amplificate în corpul tău datorită vitaminei C (și invers): vorbim despre glutation „maestru antioxidant”. .*

În timp ce mulți oameni nu au auzit niciodată de glutation, experții și cercetările spun că acesta joacă un rol important (de fapt critic) în alimentarea căilor antioxidante din organism.* De fapt, glutationul se găsește în aproape fiecare celulă 1 în corpul tău și este important pentru substanțe chimice de detoxifiere, poluanți și alți factori de stres și toxine moderni .* 

25 aprilie compatibilitate zodiacală

Și în timp ce vitamina C și glutationul sunt ambele dinamice în sine, duo-ul devine o putere de activitate antioxidantă atunci când fac echipă.* Iată ce trebuie să știți. 

De ce este glutationul important pentru organism?

Glutation și precursorul său, N-acetilcisteina (NAC), ' susține procesele de detoxifiere în organism și protejează împotriva efectelor poluanților din mediu și a stresului oxidativ',* spune nutriționistul holistic Ella Davar, R.D.  

Glutationul are două roluri majore în organism, explică Alexander Michels, Ph.D. , coordonator de cercetare clinică la Universitatea de Stat din Oregon Institutul Linus Pauling . „Este un antioxidant și o parte centrală a mecanismele de detoxifiere ale organismului „, spune el, „deci este vital atât pentru menținerea apărării împotriva radicalilor liberi, cât și a anumitor tipuri de toxine.”*

Acestea sunt „roluri destul de importante”, spune Michels, „pentru că o mulțime de lucruri din corpul tău pot acționa ca radicali liberi sau toxine, dar glutationul face parte dintr-un sistem central care menține totul în echilibru.”* Deoarece glutationul poate fi sintetizat prin corpul tău, poate fi reînnoit cu ușurință, spune el. Cu toate acestea, există mulți factori care pot afecta capacitatea organismului de a produce glutation, inclusiv dieta, obiceiurile de viață și chiar și vârsta . (Citiți mai multe despre menținând aici niveluri suficiente .) 

Cum crește vitamina C nivelul de glutation?

Vitamina C poate ajuta promovează un nivel sănătos de glutation 2 în celulele albe din sânge, susținând în același timp activitatea generală a maestrului antioxidant, spune Keri Gans, RDN , dietetician și autor al Dieta cu schimbări mici . *  

„Deoarece vitamina C și glutationul sunt ambele antioxidanți, ele ajută la eliminarea unora dintre aceiași radicali liberi din organism”,* spune Michels. „Când îți păstrezi niveluri ridicate de vitamina C , elimini o parte din presiunea de pe glutation”, care, spune el, permite glutationului să ajute cu alte funcții, cum ar fi susținerea căilor naturale de detoxifiere.*

25 februarie zodie

Vitamina C și glutationul funcționează în cele din urmă împreună în rețeaua antioxidantă din corpul tău, alături de vitamina E, explică Michels.* „Când vitamina C se oxidează, glutationul poate recicla acea molecula de vitamina C 3 înapoi în forma sa activă și, împreună, formează o barieră antioxidantă mai eficientă decât oricare dintre ele separat”,* explică el.

La pachet

Pentru a rezuma lucrurile, glutation și vitamina C sunt mult mai benefice împreună decât sunt separate. „Amândoi sunt antioxidanți puternici care lucrează împreună pentru a ne proteja împotriva radicalilor liberi”,* spune Gans. Și să fim reali, nu poți avea niciodată prea mult activitate antioxidantă când vine vorba de sănătatea întregului corp și longevitate .

semn 10 iulie

Când vine vorba de combaterea stresului oxidativ pentru a promova căi sănătoase de detoxifiere, an supliment bogat in antioxidanti precum mindbodygreen - care conține glutation, vitamina C din fructul acerola și alte trei substanțe bioactive premium (bună ziua, NAC, ciulin de lapte și seleniu) care întăresc rețeaua de antioxidanți a organismului - este o alegere principală.*