În apărarea lacrimilor: știința și spiritualitatea din spatele unui strigăt bun

Ca antrenor de viață și asistentă medicală, ajung să vorbesc uneori cu oameni despre lucruri destul de grele. Ocazional, apar lacrimi. Lacrimi care sunt de obicei urmate de cuvintele inevitabile: „Îmi pare rău că sunt atât de emoționant” sau „Îmi pare rău că plâng”.

gemeni bărbat femeie cu cancer

Declarații de genul acesta îmi frâng inima, deoarece implică faptul că lacrimile sunt cumva nepotrivite, jenante sau nejustificate. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. A avea un strigăt urât de mascara, alunecând ca un pește, este de fapt foarte bun pentru tine.

Dar nu mă crede doar pe cuvânt. Există niște științe serioase în spatele beneficiilor unui strigăt urât.

După un plâns bun, majoritatea oamenilor se simt mai liniștiți și mai rezistenți.

Produsele chimice din spatele lacrimilor tale

În anii 1970, dr. William Frey, profesor de farmaceutică la Universitatea din Minnesota, a analizat structura chimică a lacrimilor reflexive (genul în care plângi când tăiem o ceapă) versus lacrimi emoționale (genul în care plângi în timp ce vizionezi un film trist). Ceea ce a găsit a fost fascinant. În timp ce lacrimile reflexive servesc, în general, la protejarea ochilor prin spălare și lubrifiere, Frey a postulat că principala funcție a lacrimilor emoționale este de a ajuta organismul să se recupereze după un eveniment stresant, excretând excesul de hormoni și alte proteine.

Când experimentăm stresul, o substanță numită hormon adrenocorticotrop (ACTH) este eliberată în corpul nostru. Dacă se acumulează suficient ACTH, în cele din urmă se va forma stimulează eliberarea de cortizol , cunoscut și ca „hormonul stresului”.

Lucrul îngrijit pe care Dr. Frey l-a găsit a fost că lacrimile acționează pentru a scăpa corpul de acești hormoni de stres în exces. După un plâns bun, majoritatea oamenilor se simt mai liniștiți și mai rezistenți, deoarece lacrimile lor au drenat literalmente hormonii de stres din corpul lor. Mai multe lacrimi = mai puțin ACTH = mai puțin stres. Cat de tare e asta?!

Plânsul te poate proteja și de îmbolnăvirea. Toate lacrimile conțin lizozimă , o substanță naturală antibacteriană care poate distruge până la 95% din bacteriile care vin în contact cu ochii noștri în decurs de 10 minute. Deci, când ochii îți curg, se spală și ei.

Lacrimile emoționale conțin și ele leucina-encefalina , o endorfină responsabilă de reducerea durerii și îmbunătățirea dispoziției. Deci, plânsul vă face să vă simțiți mai bine eliberând analgezice naturale!

Răspunsul fizic al corpului tău

Actul fizic propriu-zis al plânsului ne poate face, de asemenea, să ne simțim mai bine. Cercetătorii au teoretizat că mișcările și sunetele ritmice și repetitive pe care le facem atunci când plângem acționează ca un comportament calmant de sine. Gândiți-vă la o mamă care liniștește un copil: mamele folosesc în mod natural legănarea, mângâierea, gângurirea sau un alt tip de mișcare și sunet repetitiv pentru a liniști copilul. huid-hoo-pauză-respira-huid-hoo-pauză-respiră tiparul de plâns imită felul în care mama ne-a liniștit ca sugari. Așa că mergeți mai departe și prindeți-vă puțin.

Cercetători olandezi De asemenea, au descoperit că oamenii erau mai predispuși să ofere o formă de contact fizic cuiva care plânge decât cuiva care nu este. Și s-a demonstrat că contactul fizic, cum ar fi o îmbrățișare sau chiar o simplă atingere pe mână, îmbunătățește starea de spirit și ameliorează stresul.

Beneficii emoționale și spirituale

Karla McLaren, empat și autor al Limbajul emoțiilor: Ce încearcă să-ți spună sentimentele tale , sfătuiește că tristețea, departe de a fi o emoție negativă, aduce cu sine darurile eliberării, fluidității, împământării, relaxării și revitalizării. Eliberarea lacrimilor triste este un mod natural pentru corp, minte și suflet de a procesa perioadele de pierdere sau tranziție. Cine nu a plâns la sfârșitul unei relații nenorocite, chiar și atunci când știi că este în bine? Când vin lacrimi, spune McLaren, indică faptul că este timpul să ne întrebăm: „Ce este gata să fie eliberat? Ce este gata să fie revitalizat? '

A-ți permite să plângi te mută de la „înspăimântare” la „uitare” mult mai rapid.

personalitate ziua de naștere 26 septembrie

Psihologii din anii 1970 au propus că, atunci când un adult este mutat până la lacrimi, „înseamnă mai degrabă recuperare și adaptare decât continuarea suferinței sau excitării”. Cu alte cuvinte, a-ți permite să plângi te mută de la „freakout” la „a-l uita” mult mai repede. Dacă le sufoci, te împiedică să mergi mai departe. Așa că lăsați-i să curgă și lăsați-i să plece!

Plânsul este predarea, acceptarea și supunerea față de realitatea a ceea ce simțim. Nimic nu ar putea fi mai sănătos decât să-ți permiți sentimentele, oricare ar fi acestea, pe măsură ce apar. Așa că nu te abține. Lasă lacrimile să curgă și te vei găsi mai calm, mai sănătos și mai conectat cu tine și cu oamenii din jurul tău.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: