De ce ouăle poșate sunt cel mai sănătos preparat pe care trebuie să-l comandați când sunteți la restaurant

Când lucrați pentru a crea o dietă mai sănătoasă, uneori, cea mai grea parte este să vă dați seama cum să vă exersați noile obiceiuri în timp ce luați masa în oraș. A alege ce să comanzi la un restaurant este deja destul de dificil, dar adaugă provocarea de a găsi o opțiune sănătoasă care să-ți facă corpul să se simtă uimitor... iar lucrurile devin și mai descurajante.

Desigur, nu este nimic în neregulă să te bucuri de orice masă delicioasă din meniul restaurantului tău preferat, dar uneori este plăcut să știi care fel de mâncare te va ajuta să te simți cel mai plin de energie și gata de a lua ziua, în special când vine vorba de micul dejun .

În ceea ce privește ouăle, modul în care comandați acest aliment bogat în proteine ​​este simplificat și mai sănătos, cu un sfat de la autorul, antreprenorul și expertul în nutriție Mark Sisson.

Cum să-ți comanzi ouăle la restaurant

Ouăle sunt o sursă vegetariană excelentă de proteine, care sunt pline cu o gamă largă de nutrienți pentru a vă menține sătul și mulțumit după masă. Cu toate acestea, atunci când le comanzi la un restaurant, ușa se deschide brusc pentru metodele de gătit care implică uleiuri mai puțin hrănitoare care poate avea proprietăți inflamatorii. ' Uleiuri de semințe se întâmplă de cele mai multe ori în majoritatea restaurantelor”, a spus anterior Sisson pentru mbg. În schimb, ouăle poșate sunt o alternativă simplă (și delicioasă!) pentru comanda dumneavoastră de mic dejun.

„Ouăle poșate sunt garantate că nu conțin ulei de semințe”, explică el într-un buletin informativ recent. 'Sunt pur și simplu ouă fierte. Ați putea încerca să cereți ouă fierte moi sau fierte tari, dar majoritatea locurilor nu vor face asta.' Din fericire, ouăle poșate sunt în general disponibile la majoritatea restaurantelor. „Ai grijă doar să le ceri să le scurgă bine, altfel vei avea o băltoacă de apă în farfurie”, adaugă el.

Ouă poșate acasă

Când ești acasă, știi, evident, ce ulei de gătit folosești pentru a-ți pregăti ouăle (recomandăm uleiul de măsline extravirgin alias EVOO sau ulei de avocado ), astfel încât aveți mai multă libertate de a experimenta cu pregătirea ouălor. Dar dacă sunteți interesat să încercați ouăle poșate pe cont propriu, aceasta reteta vă arată exact cum să stăpâniți felul de mâncare.

Ca să nu mai vorbim că acest fel de mâncare este plin de condimente satisfăcătoare, cum ar fi harissa, care vă pot ajuta de fapt la susținerea metabolismului.

La pachet

Ieșirea la micul dejun ar trebui să fie o ocazie distractivă și nu una care să provoace stres. Dacă ești un iubitor de ouă, optarea pentru ouă poșate este o modalitate excelentă de a te asigura că nu consumi ingrediente ascunse, cum ar fi uleiurile de semințe, în mesele tale.

Această alegere sănătoasă vă ajută să culegeți beneficiile acestui aliment bogat în proteine ​​și să vă bucurați din plin de experiența de luat masa.

32 semnificația numărului de înger