De ce omit o a doua ceașcă de cafea, dar păstrez cofeina în rutina mea zilnică

Cafeaua este o parte integrantă a rutinei mele de dimineață. După o plimbare rapidă de dimineață, îmi prepar ceașca de Joe și apoi mă afund în scaunul meu preferat pentru a citi puțin. Căldura (cafea fierbinte întotdeauna), mirosul și caracterul obișnuit al tuturor fac minuni în trezirea mea mentală și fizică.

Acea ceașcă de 8 uncii este, de obicei, suficientă pentru a-mi împlini ziua. În zilele în care nu o face, sau în zilele în care vreau doar să mă tratez, s-ar putea să întind o a doua ceașcă chiar în jurul prânzului. Dar orice ar fi, nu provoacă niciodată răspunsul energetic pe care mi-l doresc și, în schimb, pare să aibă efectul opus.

Băutul cafelei după-amiaza pare să-mi facă întotdeauna somn

Ceva despre cafeaua după-amiaza pare să mă facă întotdeauna mai somnoros decât înainte.

îngerul numărul 61

Și nu sunt sigur de ce se întâmplă asta, dar am câteva ipoteze. Una este că tind să beau cafeaua pe stomacul gol dimineața. De ce? Ei bine, asta este preferința mea generală și are, de asemenea, doar 8 uncii, așa că este frumos cantitate limitată de cofeină . De asemenea, cred că sunt un metabolizator destul de lent al cofeinei și tind să nu experimenteze niciuna zguduire sau nervozitate după ce l-a consumat. Deci, consumul de cofeină pe stomacul gol îi oferă un efect stimulator mai puternic, ceea ce îmi oferă vigilența și claritatea de care am nevoie pentru a-mi începe ziua corect.

Dacă iau cafea mai târziu în cursul zilei, probabil că am cel puțin două mese bune în mine până atunci, iar efectele excitatoare ale cofeinei pot fi diminuate.

Cofeina funcționează, de asemenea, prin blocarea unei molecule care favorizează somnolența numită adenozină . Cantitatea de adenozină din creier formează mai mult ai fost treaz . Deci, un răspuns lent și mai puțin puternic la cofeină înseamnă că încă simt efectele adenozinei.

În al doilea rând, asociez cafeaua cu o rutină de dimineață liniștită și liniștitoare. A înghiți o ceașcă în fața unui computer pentru a mă trezi este în contradicție directă cu modul în care am consumat băutura în ultimul deceniu. Cred că (cel puțin o parte) din răspunsul meu amețit la cafeaua de după-amiază este percepția mea.

Dacă într-adevăr am nevoie de mai multă energie pentru o după-amiază productivă decât de o ceașcă de cafea, iau focus+

Așa că în cele din urmă am decuplat noțiunea că cofeina a avut să vin din consumul de cafea și am început să experimentez găsirea locului meu dulce – și sursa – de aport de cofeină.

31 august zodie

Și aici intervine mindbodygreen. focus+ oferă atât cofeină cu acțiune rapidă, cât și cu eliberare prelungită din planta de cafea (cireșa și boabele de cafea). Este, de asemenea, combinat cu L-teanina și guarana pentru a promova o stare relaxată, dar complet alertă - care este ceea ce am nevoie pentru a scrie corect și eficient și pentru a nu fi copleșit de aglomerația de file deschise de pe ecran.*

Îmi place că obțin beneficiile conținutului de cofeină al cafelei într-un mod foarte bine direcționat. În mod obișnuit, simt un răspuns la aproximativ 30 de minute după ce am luat-o și nu experimentez o scădere bruscă.* Nivelurile mele de energie rămân constante atunci când am nevoie de ele (numit în timpul zilei și seara devreme când lucrez) înainte de a se estompa treptat. un sentiment de oboseală realizat și meritat cu aproximativ două ore înainte de a merge la culcare.*

nici nu interferează cu somnul meu — conform Apple Watch-ului meu. Tind să-l iau în jurul orei 11 a.m. (câteva ore după cafea, dar înainte de prânz). Acest lucru este suficient după micul dejun, dar înainte de prânz și nu îl iau pe stomacul plin și este programat astfel încât cofeina cu eliberare prelungită să mă lovească în timpul cel mai mare. ore lente ale după-amiezii târzii .*

955 înger număr înger

La pachet

Determinarea aportului optim de cofeină, inclusiv momentul, cantitatea și sursa poate fi o provocare. Și programele preferate ale tuturor pot arăta puțin diferit. După multe încercări și erori, am găsit în sfârșit ceea ce funcționează cel mai bine pentru mine.

Mă ridic și dau tonul dimineții mele cu o ceașcă de cafea și mă aplec pentru o după-amiază productivă cu .*