De ce jocul este ingredientul care lipsește în practica ta de wellness

M -am aruncat cu degetele, încercând să le despart în diferite configurații și râzând de stângacerea mea. Am stat într -un auditorium plin de experți în domeniul sănătății și schimbărilor sociale de pe tot globul și a zbuciumat cu strigătele și chicotirile adulților pierduți în joc. 

„Jucanța este cel mai bun aliat al nostru”, a spus Wellington Nogueira , în timp ce ne -a ghidat prin exercițiu. Un clovn profesionist, actor și antreprenor social, Nogueira a fost unul dintre cei 60 de vorbitori prezenți în timpul primei anuale Summit global de bunăstare pentru schimbarea socială .

semn 4 decembrie

Ținut în Bilbao, Spania, summit -ul s -a concentrat pe combinarea practicilor colective de wellness cu schimbările sociale, dar am fost acolo pentru a învăța să joc. Mai exact, am vrut să aflu de ce jocul este o componentă instrumentală, dar serios subestimată, a bunăstării. 

Motive sănătoase pentru a juca în fiecare zi

Importanța jocului pentru dezvoltarea copiilor și creșterea educațională este bine înțeleasă - dar ce se întâmplă pentru adulți?

'Jocul în viața de adult este cunoașterea de sine într-un mod netradițional', a explicat Nogueira. „Este o modalitate mai bună de a ne accepta temerile și limitările, deoarece ne învață vulnerabilitatea și să râdem de noi înșine”. 

A fondat un originar din Sao Paulo, Brazilia, Nogueira Doctori de bucurie (Doctorii de Joy) În 1991. Organizația a revoluționat asistența medicală în Brazilia, introducând bucuria în îngrijirea pediatrică și concentrându -se atât pe nevoile psihologice, cât și pe cele fizice. Realizarea naturii transformatoare a bucuriei a determinat Nogueira să ia practica jocului în cât mai multe spații.

'Știința începe în sfârșit să ne demonstreze că jucăușa în fiecare aspect al vieții noastre este sănătoasă', a spus el la conferință. Într -adevăr, mai multe studii ilustrează acum acest punct. 

Studiul din 2013, ' Avantajul jucăuș: modul în care jucăușa îmbunătățește copingul cu stresul - au descoperit că indivizii jucăuși au raportat un nivel mai scăzut de stres perceput decât colegii lor mai puțin jucăuși. Există chiar și un Institutul Național de Joc , un non -profit care furnizează resurse cu privire la modul de încorporare a jocului în viața de zi cu zi pentru bunăstarea generală. 

Potrivit Institutului, s -a demonstrat că jocul luminează starea de spirit și consolidează abilitățile sociale și emoționale.

Deci, întrebarea este: cum îmbrățișăm jocul după o viață de a ni se spune că este „chestii pentru copii” și „nu sunt serioși”?

Cele 8 „personalități de joc” și cum să le folosești pentru a le distra mai mult

Există o mulțime de moduri de a sublinia importanța jocului în viața ta. Ca psihoterapeut Heidi Pidcoke, Mft , care a facilitat și o sesiune la Summit -ul de bunăstare, mi -a explicat: 'Jocul este o parte uriașă a cine suntem ca oameni. Creativitatea noastră este intrinsec legată de joc. Opusul este să ne simțim prins și închis.'

Pentru ajutor pentru identificarea noilor modalități de joc, putem privi către Institutul Național al Play -ului, cele opt „personalități de joc” ale Institutului National din Play, spuse pentru a determina tipurile de joc de care ne bucură cel mai mult:

1. colector, Cui îi place să acumuleze lucruri sau experiențe
2. concurent, care se bucură de jocuri competitive
3. Creator/Artist, Cine găsește bucurie în a face lucruri
4. director, Cine este încântat de evenimente de planificare
5. explorator, cine este condus să exploreze fizic sau mental
6. Joker, Cine iubește clovn -ul și îi face pe oameni să râdă
7. Kinesthete, Cine este cel mai fericit când se mișcă
8. povestitor, care prospera atunci când lucrează cu imaginația lor

Tipul de joc pe care îl iubești cel mai mult poate fi adesea urmărit în copilărie, dar orice îți face inima să cânte astăzi. Nogueira îi place să joace New York Times ortografia albine, de exemplu, și Pidcoke îi place să joace Pickleball.

Rețineți că „jocul” poate cuprinde totul, de la participarea la sporturi recreative până la acționare într -o producție de teatru până la aruncarea în jurul ideilor noi. „Dacă aduce plăcere și conexiune”, a subliniat Pidcoke, „te va beneficia”.

Nici nu trebuie să fie o acțiune organizată specifică. Pentru a -ți angaja rapid sentimentul de joc, Nogueira este un fan al transformării a tot ceea ce ai de făcut într -un joc. El recomandă cartea Jocuri finite și infinite de James Carse ca o mare referință pentru a ajuta la obținerea acesteia.

'Joacă -te cu percepția și cu felul în care vezi lucrurile. Lasă -te de frică și încearcă lucruri noi ... bucură -te de jucăușa vieții. Când respiri și te concentrezi, nu -l numi meditație. Numiți -o altceva și jucați -vă cu ea și posibilitățile ”, a recomandat Nogueira.

„Trebuie să ne uităm la modul în care ne putem schimba mentalitatea, astfel încât să putem transforma totul în joc”, a adăugat Pidcoke. 'Orice lucru care se simte ușor și nu este serios poate fi jucat. A pune muzică și a dansa în timp ce curățați este să vă jucați. Ascultarea cărților audio în timpul unei navei lungi este jocul. Play Enlivens; Ne ajută să ne simțim prezenți și fericiți.'

3 moduri de a te juca zilnic în viața ta:

1. Fă ceva distractiv în fiecare zi. Mergeți cu bicicleta, dansați, faceți un puzzle, jucați un joc de cărți. Atâta timp cât te distrezi făcând -o, fă -o.
2. Recuperați -vă copilăria. Ți -a plăcut la Hopscotch? Jucați Dodgeball? Culoare? Încercați acea activitate ca adult și vedeți ce se întâmplă. (Am fost îngrozit când am descoperit că nu pot să -l pot face pe Hoop așa cum am făcut -o de copil ... Acum am un cerc profesionist în culorile mele preferate pe care să le pot învârti în jurul taliei mele în mod special. Este distractiv!)
3. Acționează prost. Spune -i glumelor tatălui. Faceți fețe la copil privind pe fereastră. Faceți o interpretare oribilă a unui dans Tiktok. Da drumul ego -ului și exprimă -ți liber partea stupidă. 

Preluarea

Jocul nu este doar pentru copii. Cercetările arată că poate fi o practică valoroasă de wellness și pentru noi adulții. Așadar, nu vă fie frică să vă ocupați de cântec sau să faceți o față amuzantă astăzi. Dacă cineva întreabă, o faci de dragul sănătății tale.

9 decembrie zodie