De ce ar trebui să acordați prioritate peștilor uleioși dacă aveți un istoric familial de boli de inimă

Există o serie de factori care afectează riscul unei persoane pentru boli de inimă, atât genetic, cât și mediu.

Și dacă sunteți cineva cu un istoric familial de boli de inimă, s -ar putea să vă întrebați ce puteți face pentru a vă reduce riscul.

Conform cercetărilor publicate în Jurnal  Circulaţie , Există un singur tip de mâncare pe care doriți să o mergeți. Iată ce să știi.

Studierea sănătății peștilor grași și a inimii

Este cunoscut faptul că acizii grași omega-3 găsiți la pești sunt benefici pentru sănătatea inimii, dar vă pot reduce riscul de boli de inimă dacă sunteți deja predispuși genetic? Asta a dorit cercetătorii să afle și, pentru a face acest lucru, au efectuat un studiu internațional pe peste 40.000 de oameni.

2 ianuarie zodiac

Analizând datele participanților din întreaga lume, cercetătorii au căutat atât boli coronariene fatale, cât și fatale, inclusiv lucruri precum atacul de cord, accident vascular cerebral, stop cardiac și multe altele. De asemenea, au luat în considerare lucruri precum istoricul familiei, aportul dietetic și, în special, nivelurile de acid gras.

După cum explică autorii studiului, întrucât Omega-3 nu poate fi produs de către organism, astfel încât luarea nivelului de acid gras al participanților a fost un mod mai fiabil de a evalua consumul uleios de pește decât datele dietetice auto-raportate.

august 21 zodiac

De-a lungul perioadei de urmărire a cercetării, puțin sub 8.000 de participanți au cunoscut un eveniment cardiovascular. Cercetătorii au putut apoi să vadă că persoanele cu antecedente familiale de boli de inimă, însoțite de niveluri scăzute de omega-3, aveau peste 40% mai multe șanse să sufere de boli de inimă.

Dar când oamenii au avut un istoric familial, menținând în același timp niveluri adecvate de omega-3, acest risc a fost scăzut la 25%.

Ce să faci în legătură cu asta

În calitate de coautor al studiului Karin Leander Ph.D. Explică într -un comunicat de presă, „Suntem primii care studiază efectul combinației dintre istoricul familial și aportul de pește gras folosind măsurători de acizi grași”, adăugând că concluziile lor sugerează că cei cu antecedente familiale de boli cardiovasculare ”au mai mult de câștigat din Mâncând mai mult pește uleios decât alții '.

taur mascul mascul berbec femela

Dacă aveți nevoie de o actualizare, peștele gras include:

• Somon
• Sardine
• Hamsii
• Hering
• Păstrăv
• Pilchards
• Whitebait
• Macrou
• Hering
• Ton

Și pentru ceea ce merită, nu este niciodată o idee proastă să găsești un Supliment Omega-3 de calitate, susținut de cercetare pentru a vă asigura că veți obține suficient. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a decide, iată -ne Suplimentele omega-3 preferate .

Citiți înrudite: 7 lucruri de căutat într-un supliment Omega-3 de înaltă calitate

Preluarea

Menținerea inimii sănătoase pe măsură ce îmbătrânești este o parte crucială a bunăstării tale generale, mai ales dacă ai un istoric familial de boli de inimă. Așadar, asigurați-vă că mâncați pește uleios (sau luați un supliment) pentru a vă menține omega-3 în sus și risc de boli de inimă jos.