De ce ar trebui să acordați prioritate peștelui gras dacă aveți un istoric familial de boli de inimă

Există o serie de factori care influențează riscul unei persoane pentru boli de inimă, atât genetici, cât și de mediu. Și dacă sunteți cineva cu antecedente familiale de boli de inimă, s-ar putea să vă întrebați ce puteți face pentru a vă reduce riscul.

Potrivit cercetărilor publicate în jurnal  Circulaţie , există un tip de mâncare la care vrei să mergi. Iată ce trebuie să știi.

Studiind peștele gras și sănătatea inimii

Este bine cunoscut faptul că acizii grași omega-3 găsiți în pește sunt benefici pentru sănătatea inimii, dar vă pot reduce riscul de boli de inimă dacă sunteți deja predispus genetic? Asta au vrut să afle cercetătorii și, pentru a face acest lucru, au efectuat un studiu internațional pe peste 40.000 de oameni.

71 semnificația numărului de înger

Analizând datele de la participanți din întreaga lume, cercetătorii au căutat atât boli coronariene fatale, cât și non-letale, inclusiv lucruri precum atac de cord, accident vascular cerebral, stop cardiac și multe altele. De asemenea, au luat în considerare lucruri precum antecedentele familiale, aportul alimentar și, în special, nivelurile de acizi grași.

După cum explică autorii studiului, din moment ce omega-3 nu pot fi produse de organism, luarea nivelului de acizi grași a participanților a fost o modalitate mai fiabilă de a evalua consumul de pește gras decât datele alimentare auto-raportate.

Pe parcursul perioadei de urmărire a cercetării, puțin sub 8.000 dintre participanți au experimentat un eveniment cardiovascular. Cercetătorii au reușit apoi să vadă că persoanele cu antecedente familiale de boli de inimă, împreună cu niveluri scăzute de omega-3, aveau cu peste 40% mai multe șanse de a suferi de boli de inimă.

Dar atunci când oamenii aveau antecedente familiale, menținând în același timp niveluri adecvate de omega-3, riscul a fost redus la 25%.

11 iunie zodie

Ce să faci în privința asta

În calitate de co-autor al studiului, Karin Leander Ph.D. explică într-un comunicat de presă: „Suntem primii care studiază efectul combinației dintre istoricul familial și consumul de pește gras folosind măsurători de acizi grași”, adăugând că descoperirile lor sugerează că cei cu antecedente familiale de boli cardiovasculare „au mai multe de câștigat”. din mâncând mai mult pește gras decât alții”.

Dacă aveți nevoie de o reîmprospătare, peștele gras include:

• Somon
• Sardine
• hamsii
• Hering
• Păstrăv
• Pălcile
• Momeală albă
• Macrou
• Hering
• Ton

Și pentru cât valorează, nu este niciodată o idee rea să găsești un supliment de omega-3 de calitate, susținut de cercetări pentru a te asigura că primești suficient. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă decide, iată-le noastre suplimentele preferate de omega-3 .

La pachet

Menținerea inimii sănătoase pe măsură ce îmbătrânești este o parte esențială a bunăstării tale generale, mai ales dacă ai antecedente familiale de boli de inimă. Așa că asigurați-vă că mâncați pește gras (sau luați un supliment) pentru a vă menține omega-3 ridicat și risc de boli de inima jos.

horoscop 22 septembrie