De ce acest OB/GYN recomandă dieta mediteraneană pentru perimenopauză

Dacă sapi în beneficiile dietei mediteraneene , are sens. Este bun pentru creier, inimă și intestin, și conform Alyssa Dweck, M.D. , este o dietă excelentă pentru îmbătrânirea sănătoasă.

Dweck este OB/GYN, așa că a lucrat îndeaproape cu o mulțime de femei prin etapele de perimenopauză și menopauză. Ea s-a alăturat nouă Episodul 141 din podcastul mindbodygreen (asigurați-vă că verificați episod complet ), în care am întrebat-o ce le spune pacienților săi care se confruntă cu tot ceea ce vine odată cu îmbătrânirea.

Dweck s-a grăbit să sublinieze importanța stilului de viață, nu doar a dietei. „De obicei, în lumea ginecologiilor, recomandăm dieta mediteraneană”, spune ea. „Sunt un susținător al unei diete de stil de viață, mai degrabă decât al unei diete pe care o faci timp de câteva săptămâni și apoi renunți la ea. Stilul de viață este cheia.”

broaștele visează sensul

Dieta mediteraneană nu este, într-adevăr, doar o dietă, deoarece încurajează și un stil de viață activ și relații sociale sănătoase. Oameni care locuiesc în Zonele Albastre ca lângă Marea Mediterană, la urma urmei, se bucură des de happy hour cu prietenii lor. Dar Dweck le reamintește celor care suferă de simptome de perimenopauză și menopauză, cum ar fi bufeurile sau probleme de somn, ar trebui să modereze cu adevărat consumul de alcool.

Ea, desigur, recomandă și exercițiile fizice: „Odată cu schimbările de vârstă și hormonale care vin odată cu ciclul de viață al unei femei, putem observa schimbări în metabolism. Și putem observa, de asemenea, o diminuare a masei corporale slabe sau a țesutului muscular, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și la mai puțină energie pe măsură ce trece în vârstă.”

Vești bune acolo: A S-a descoperit că dieta mediteraneană crește performanța atletică 1 într-un studiu recent, sugerează că stilul de viață este bun din multe motive.

În cele din urmă, „vedem mulți oameni care îmbătrânesc cu grație în populația mediteraneană”, adaugă Dweck. „Deci, cred că putem lua o lecție din asta.”

Când vine vorba de gestionându-ne sănătatea pe măsură ce îmbătrânim , există atât de multe moduri în care putem aborda dieta și fitness-ul. Dar din când în când, principiile dietei mediteraneene apar ca modalități încercate și adevărate de a profita la maximum de sănătatea noastră.

Pentru a începe cu un stil de viață mediteranean, consultați Plan de masă cu dieta mediteraneană de 7 zile .