Da, există o diferență între fericire și bucurie: explică un psiholog

Fericire și bucurie. Atât pozitive, vesele, sinonime, nu? Le puteți folosi în mod interschimbabil în conversația de zi cu zi, dar în conformitate cu psihologul clinic și  New York Times  cel mai vândut autor  Shefali Tabary, doctorat. , ce cu adevărat Vă aduce bucuria nu este la fel ca ceea ce te face fericit. Nu este vorba doar de semantică: așa cum împărtășește ea pe Podcast MindbodyGreen , există o diferență marcantă, majoră între fericire și bucurie și este crucial să îi diferențiezi pe cei doi. 

Mai jos, ce înseamnă cu adevărat să cultivăm fericirea versus bucurie și cum să creezi cel mai mare sens.

Diferența dintre fericire și bucurie, explicată

Potrivit lui Tsabary, fericirea provine din experiențe externe. „Fericirea ar putea veni de la Bentley sau de la soția ta drăguță”, notează ea. „Și, prin urmare, atunci când Bentley se descompune sau soția ta te părăsește, ești ca:„ Nu mai sunt fericit. ”

Bucurie , pe de altă parte, provine din interior: „Bucuria vine din a trăi doar în acest moment”, spune ea. Nu aveți nevoie de obiecte sau experiențe pentru a îmbrățișa momentul prezent, ceea ce face ca bucuria să fie o forță mult mai puternică. 

dragoste linie în mână

De aceea, potrivit lui Tsabary, fericirea este o experiență temporară, în timp ce bucuria este permanentă: „Fericirea este tranzitorie, deoarece orice lucru obținut din lumea externă este efemer. Dar bucuria este între voi și legătura dvs. cu momentul dvs. prezent autentic. Acesta este la fel de permanent ca orice poate fi. 

Cum să cultivăm bucuria

Întrebarea, desigur, devine: Ei bine, cum mă conectez la momentul prezent și îmbrățișez bucuria? Este ceva mai dificil decât sună, dar, din fericire, Tsabary are câteva puncte de îndrumare:

aug 3 zodiac

1. Meditaţie: „Meditația înseamnă să înțelegem că viața este trăită doar în momentul prezent”, spune ea. 'Când îmbrățișăm asta, îmbrățișăm atât impermanența, cât și interconectivitatea în același timp. Vedem cum acțiunile noastre afectează în momentul următor momentul următor și suntem foarte atenți, foarte conștienți, foarte treji. Și atunci de unde vine bucuria.' Încercați această împământare, Meditație ghidată de 10 minute a regla spre interior.
2. Îmbrățișați obișnuitul: „Pentru că suntem capitaliști și consumatori, am uitat că este în momentele obișnuite în care se află cea mai mare bucurie”, adaugă Tsabary. Când îmbrățișați un moment obișnuit - o plimbare în natură, poate - puteți găsi un sentiment mai mare de împlinire decât ați crezut vreodată posibil. Conectați -vă la acel moment și puteți localiza acel sentiment permanent de bucurie. 
3. Ajutând pe alții: Pentru Tsabary, ea însăși, ajutându -i pe ceilalți este ceea ce o conectează la momentul prezent (împreună cu o oarecare meditație, desigur). „Îmi creez bucuria învățând și pasionat de a ajuta oamenii să -și atenueze suferința”, notează ea. Există cercetări în spatele faptului că Ajutarea celorlalți îți îmbunătățește sănătatea mintală 1 - Așa că găsiți o cale de care vă pasionați și faceți tot ce puteți pentru a vă pune amprenta. Șansele sunt, adevărata bucurie va servi drept recompensă. 

Preluarea

Când participați cu adevărat la o reflecție atât de necesară, fericirea și bucuria nu sunt atât de sinonime. În timp ce fericirea este trecătoare - o bulă de veselie de la ceva extern - bucuria adevărată se află în interior și nicio persoană sau obiect nu este responsabilă pentru emoție. De aceea este permanent: trăiește în interior și este mereu la dispoziția ta - poate dura doar un pic de lucru pentru a se dezvolta.