Cum se confruntă un herborist înregistrat cu balonarea și disconfortul după masă

Balonarea după masă este nasol. Pe lângă disconfortul flagrant care vine odată cu el, un stomac deranjat îți poate strica restul zilei și chiar te poate împiedica să adormi dacă se întâmplă după ultima masă.

Așadar, este sigur să spunem că ai la îndemână o trusă de instrumente de debloat poate fi utilă. Iată ce herbalist Rachelle Robinett, R.H ., recomandă să păstrați în al tău: 

În primul rând, încercați ierburile carminative

Există nenumărate tipuri de plante medicinale, dar poate cel Cel mai bun tip de luat în considerare pentru balonare sunt carminativele, notează Robinett. 

„Aceste ierburi ajută relaxează mușchii tractului digestiv 1 pentru a ameliora gazele și balonarea. Toate au beneficii suplimentare (ceea ce este valabil pentru fiecare plantă), de la îmbunătățirea digestiei până la vindecarea intestinului, reechilibrarea microbiomului și multe altele', explică ea.

Mai jos, câteva dintre carminativele la care Robinett le atinge frecvent în practica ei: 

gemeni femeie sagetator barbat

• Mentă
• balsam de lamaie
• Lavandă
• Fenicul
• Ghimbir
• cuișoare
• Cardamom

Luați în considerare utilizarea acestor ierburi sub formă de ceaiuri sau tincturi pentru sprijinirea digestiei atât înainte, cât și după masă.

Apoi, optează pentru bitter digestiv 

Uneori, balonarea cronică poate fi cauzată de aciditatea stomacală scăzută, o deficiență cunoscută și ca hipoclorhidrie 2 , spune Robinett. 

„Un simptom este adesea arsurile la stomac, care din nou îi determină pe oameni să o interpreteze greșit ca fiind prea mult acid gastric (și apoi să înceapă să ia antiacide, agravând și mai mult problema)”, adaugă ea. Deci, dacă antiacidele nu funcționează niciodată pentru tine, acesta ar putea fi motivul. 

În schimb, ea recomandă bitter digestive precum gențiană și frunze de anghinare, păpădie și rădăcini de brusture, mugwor și pelin. 

„Aceste ierburi ajută la stimularea proceselor noastre digestive naturale, ceea ce îmbunătățește absorbția, ușurează gazele și balonarea [și] încurajează motilitatea normală”, explică Robinett. 

Puteți, de asemenea, să încorporați legume amare (gândiți-vă la broccoli, rucola, verdeață de muștar etc.) în masă pentru un sprijin suplimentar. Sau, dacă cauți o tinctură amară sau un ceai gata preparat, recomandă Robinett HRBLS Digestie (marca ei de remedii pe bază de plante), Traditional Medicinals Belly Comfort Ceai de mentă , și Apothecary nu a fost niciodată amar tinctură — toate combină ierburi amare și carminative. 

În cele din urmă, exersează mâncarea atentă

Balonarea ocazională se întâmplă celor mai buni dintre noi, dar disconfortul cronic de fiecare dată când mănânci poate fi un semn că ceva nu este în regulă. Dacă ați exclus problemele de sănătate intestinale care stau la baza, s-ar putea reduce la modul în care vă mâncați.

„De cele mai multe ori, este ceea ce mâncăm sau cum (prea repede, în timp ce sunt stresați, în mers etc.). Așadar, înainte de a căuta orice ierburi care să remedieze situația, vrem să știm ce o creează și, prin urmare, ceea ce tratăm de fapt”, notează ea. 

Ca regulă generală, încercați să practicați o alimentație conștientă - lăsați telefonul jos, programați timp adecvat pentru mese și încercați să respirați adânc câteva respirații înainte de începerea mesei. Poate părea inutil, dar cercetările confirmă acest lucru Mâncarea atentă poate încuraja o digestie mai bună 3 .

Dacă pur și simplu nu puteți învinge balonarea constantă, consultați medicul dumneavoastră. S-ar putea să se întâmple ceva în spatele scenei pe care va trebui să îl abordați pentru o digestie cu adevărat optimizată. 

La pachet

Fitoterapeutul înregistrat Rachelle Robinett recomandă să apelați la ajutorul ierburilor carminative și a bitters digestivi pentru a învinge balonarea după masă.

sept 11 semn zodiacal

Indiferent care este remediul dvs., luați în considerare mâncarea atentă și un pas esențial în acest proces. Aici, și mai multe remedii pentru balonare de luat în considerare .