Cum să -ți înveți copilul să reglementeze emoțiile, potrivit cercetărilor

Când vine vorba de reglementarea emoțiilor, obiectivul nu este să fie „zen” tot timpul, ci mai degrabă să poată fi capabil reveni la o stare de calm mai repede, fără emoții în spirală de sub control.

Începem să învățăm cum să reglementăm emoțiile încă din anii noștri de o singură cifră, luând o mulțime de indicii din modul în care părinții noștri își reglementează emoțiile ... sau cum nu.

Deci, într -un studiu publicat în jurnal Cercetări aplicate în calitatea vieții 1 , cercetătorii au vrut să știe exact ce pot face părinții pentru a -și ajuta copiii să învețe să reglementeze emoțiile. Iată ce au găsit.

3 factori care pot îmbunătăți reglarea emoțiilor copiilor

Pentru acest studiu, cercetătorii au examinat un număr de 333 de părinți care s -au căsătorit cu copii între 6 și 10 ani. Participanții au completat diverse liste de verificare și scale, inclusiv lista de verificare a reglementării emoțiilor, mindfulness în scara căsătoriei, scala de conștientizare a atenției atente și mindfulness în chestionarul pentru părinți.

Fiecare dintre acestea a fost utilizat pentru a evalua gradul de mindfulness exercitat de părinți, care a fost apoi evaluat împotriva capacității copiilor de a  reglează emoțiile .

Și pe baza rezultatelor, mindfulness este esențial atunci când vine vorba de creșterea copiilor rezistenți emoțional și reglementați. Anume, există trei tipuri de mindfulness pe care părinții le pot lucra la cultivarea:

pisci barbat femeie cancer

Mindfulness Dispozitiv

Construirea dispozițională poate fi gândită ca fiind generală Mindfulness , pe care cercetătorii din acest studiu îl definesc drept „concentrându -se în mod deliberat și imparțial asupra experienței în acest moment”.

Când suntem atenți, suntem mai capabili să asistăm la experiența altora în mod compatibil și fără judecată, ceea ce nu este doar excelent pentru părinții tineri kiddos, ci și pentru căsătorie și co-parenting.

După cum notează autorii studiului, Cercetări anterioare 2 a indicat că persoanele cu niveluri ridicate de mindfulness dispoziție tind să aibă puncte de vedere mai pozitive despre ceilalți, se comportă mai empatic și sunt mai sensibili la nevoile altora. „Aceste caracteristici afectează pozitiv relațiile interpersonale, în special relațiile conjugale”, explică autorii studiului.

Mindfulness conjugal

Când vă aflați într-un parteneriat pe termen lung, mindfulness este esențial pentru navigarea conflictelor (și rezoluțiile lor), precum și pentru a fi răbdător și iubitor față de partenerul dvs. atunci când comportamentul lor vă testează. Și pe baza acestor constatări, căsătoriile conștiente fac și pentru copii fericiți.

Anume, atenția în relații duce la o scădere a impulsivității emoționale care poate face conflictele atât de declanșatoare, precum și crește abilitățile de comunicare. Amintiți -vă: copiii dvs. urmăresc modul în care vorbiți cu partenerul dvs., mai ales în momentele tensionate!

Deci, ce presupune de fapt mindfulness conjugal, întrebați? Potrivit autorilor studiului, nejudecarea este esențială: „Mindfulness in căsătorie Include procese precum ascultarea cu atenție la soțul cuiva, acceptarea sentimentelor și gândurilor soțului, fără judecată, și a răspunde comportamentelor soțului soției, reglându -se pe sine, ”explică ei.

horoscop 12 decembrie

Mindfulness parental

Și, în sfârșit, avem mindfulness parental, ceea ce i se acordă un impuls atât prin atenția dispozițională, cât și din cea conjugală. Autorii studiului explică faptul că mindfulness dispoziție prezice mindfulness în căsătorie, iar această relație explică în mod semnificativ mindfulness în parenting.

ce înseamnă 11111

De exemplu, unul Studiu 2010 3 Pe 76 de cupluri cu copii mici au descoperit că calitatea conjugală a afectat pozitiv practicile parentale prin îmbunătățirea co-parentingului. În Un alt studiu 4 , cercetătorii au descoperit că rezolvarea negativă a conflictelor părinților a crescut pentru copii Strategii de reglare a emoțiilor inadaptive .

Ca atare, autorii studiului scriu, „Modalitățile de soluționare a conflictelor între părinți sunt importante pentru copii să învețe să utilizeze strategii sănătoase de reglare a emoțiilor sănătoase și adaptive”.

Un instrument de parenting conștient pe care îl recomandă autorii Antrenor de emoție , care include părinții conștienți de emoțiile copilului lor și de a -i accepta pe deplin.

„Părinții care au mai mult succes în antrenarea emoțiilor își dau seama de emoțiile copiilor lor, le vorbesc despre aceste emoții și le permit să experimenteze și să -și regleze emoțiile”, explică autorii studiului.

Preluarea

La sfârşitul zilei, Copiii vor să se simtă acceptați , în siguranță, iubit, validat și prețuit. Ca părinte, dacă doriți să creșteți copii care știu să -și reglementeze emoțiile, se pare că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să știți cum să vă reglementați propriu emoții prin mindfulness.

Te vor urmări în bine sau mai rău - așa că, atunci când ai îndoieli, vor bate și respira. Fiecare moment petrecut cu copilul tău creează mediul în care cresc, așa că lasă -l să fie unul reglementat, atent și plin de compasiune.