Cum să te descurci cu discuțiile negative ale corpului de la prieteni, potrivit experților iubiți de sine

Cu toții am auzit comentarii de genul „Îmi urăsc coapsele”, „brațele mele sunt atât de jiggly” sau „această rochie mă face să par grasă?” Chiar și pur și simplu citirea acestor declarații poate provoca un răspuns negativ profund în miezul tău - și din motive întemeiate.

Discuția negativă asupra corpului poate face rău să auzi, iar dacă tu și prietenii tăi te angajezi în ea, acesta este apelul tău de trezire pentru a reevalua.

înger numărul 755

Problema cu legarea asupra imaginii corporale negative

Probabil vă puteți imagina ce discuție negativă despre corp se bazează pe puținele exemple enumerate mai sus. S -ar putea părea relativ inofensiv la suprafață, până când nu te uiți mai adânc la motivul pentru care oamenii o fac - și cum afectează toate părțile implicate.

În a Analiza 2015 1 Publicat în Jurnal Imaginea corpului , cercetătorii au analizat de ce oamenii se angajează în ceea ce numesc „discuții grase”, referindu -se la ” Observații auto-disparitoare a făcut altor oameni despre greutatea sau corpul cuiva. ”Cercetarea a descoperit că oamenii participă la acest tip de conversație negativă, în efortul de a reduce anxietatea în ceea ce privește corpul lor - în mod esențial prin ventilarea sau„ scoaterea din sistemul lor ”prin verbalizare.

Problema este că nu funcționează așa, potrivit consilierului profesionist autorizat Alicia Muñoz, LPC . Ea observă că este obișnuit să te plângi altora în efortul de a reduce disconfortul pe care îl simți și de a scăpa de judecarea ta, dar, din păcate, discuția negativă a corpului nu ajunge decât să consolideze acele sentimente negative.

„Vorbind negativ despre corpul tău sau al altei persoane sau să comisați cu alții care vorbesc negativ despre corpurile lor, nu„ scapă ”de auto-judecată și disconfort-o crește”, explică ea pentru MBG. „Lucrurile pe care le spui se întăresc în timp ce le repeti.”

Într -adevăr, studiul menționat mai sus a descoperit că implicarea în conversații de acest fel a fost legată de orice, de la o stimă scăzută a corpului la nemulțumirea corpului până la o acțiune pentru subțire și multe altele.

Pentru a înrăutăți, cercetarea a constatat, de asemenea, că oamenii se angajează în discuții negative ale corpului pentru a stimula „coeziunea socială”, termen care descrie conexiunea formată de oameni atunci când se leagă de ceva - care în acest caz ar fi sentimente de nemulțumire în jurul corpului lor. Un prieten spune că se simt urâți, iar ceilalți se întorc că se simt urâți și ei.

Ce să faci în legătură cu asta

Dacă te descoperi că participă la discuțiile negative despre corpul tău, cel mai bun pariu este să -l înnebunești în mugur. Și dacă aveți un prieten care nu poate să lase aceste comentarii negative, iată ce să facă:

Deschideți un dialog

Cea mai bună abordare a practic a oricărui conflict este de a deschide un dialog onest despre problemă într -un mod calm și plin de compasiune, iar acest lucru nu face excepție. 'Dacă auziți prieteni care își judecă trupurile, opriți -i cu blândețe spunând:„ Nu cred că este util să vorbim despre vreo parte din tine în acest fel. Ce zici să -ți sărbătorim fața/coapsele/picioarele/stomacul în schimb? ', Sugerează Muñoz.

Acest lucru poate ajuta la începerea conversației încet și, sperăm, îi determină să reflecte asupra modului în care vorbesc despre ei înșiși.

Setați limitele

Dacă un dialog blând nu face trucul, veniți la granițe. Nu vă simțiți rău, cerându -vă prietenilor dvs. să înceteze să vorbească negativ despre corpul lor în fața voastră - puteți chiar să citați cercetările pe care le -am menționat anterior și să explicați că este dăunător pentru toți cei implicați.

Ca sexualitate doula și educator Ev'yan Whitney explicat anterior într -un articol despre Iubire pentru corpul tău '' Este treaba mea să mă asigur că filtrez acele lucruri și că sunt foarte atent și proactiv și pun granițe în jurul meu. Ajung să aleg ce mesaje interiorizează și ajung să creez granițe în jurul oamenilor, locurilor și lucrurilor care mă scot din corpul meu. '

Și dacă comportamentul nu se lasă, granița finală poate reduce prietenia în întregime, dacă găsiți că este deosebit de dăunătoare . (Pentru mai multe sfaturi acolo, consultați -ne Ghid pentru încheierea unei prietenie .

Oferiți resurse

Abordarea imaginii corporale negative nu este ușor - de aceea atât de mulți oameni nu pot să nu vorbească despre asta cu prietenii lor. Știind acest lucru, nu este o idee proastă să -ți îndrepți prietenul în direcția corectă a resurselor care îi pot ajuta, fie că este vorba despre terapeut sau antrenor . Sugerați -vă prietenului dvs. că, dacă simt cu adevărat nevoia să -și aerisească problemele de imagine ale corpului, ar trebui să facă acest lucru cu un profesionist care nu numai că îl poate gestiona emoțional, dar îi ajută să ajungă și la rădăcina acestuia.

Concentrează -te pe îmbunătățirea propriei relații cu corpul tău

Nu în ultimul rând, nu poți controla ceea ce spun prietenii tăi, dar tu poate Lucrați la propria relație cu corpul vostru . 'Încerca Iubirea și acceptarea corpului tău așa cum este. Apreciază -l, chiar și părțile din care îți dorești erau diferite ', recomandă Muñoz. Mai ușor spus decât făcut, desigur, dar pentru început, ea spune să încerce să recunoască faptul că picioarele pe care le judeci (de exemplu) te propun de fapt, te țin să te miști și să îți obțină locuri.

Preluarea

Discuția negativă asupra corpului poate părea inofensivă în momente rapide și trecătoare, dar în timp, începe să ne poarte. Cu toții merităm să ne simțim acasă în corpul nostru și să vorbim negativ despre noi înșine nu este calea de a ajunge acolo - așa că încetați să o faceți astăzi și să vă încurajăm și prietenii să se oprească.

25 august zodie