Cum să știi dacă te îndrăgostești

Puține lucruri sunt mai dureroase într-o relație decât să te întrebi dacă te îndrăgostești de partenerul tău.

Este normal ca un amestec de sentimente incomode, cum ar fi vinovăția, resentimentele, confuzia și durerea să iasă la suprafață, determinându-vă chiar să vă evitați partenerul pentru a amâna durerea.

Dar dacă vă puneți la îndoială dragostea pentru partenerul dvs., atunci este un semn că este mult de lucru de făcut: fie pentru a vă salva relația și conexiunea, fie pentru a decide că ar fi timpul să vă despărțiți.

Am vorbit cu câțiva terapeuți autorizați despre ce înseamnă „să te îndrăgostești”, cum să faci față acestor sentimente și ce să faci în continuare.

Semne că te îndrăgostești de partenerul tău

Te distanți

Distanța nu face întotdeauna inima să devină mai dragă. Dacă simți că încerci să pui distanță între tine și partener din punct de vedere emoțional, fizic sau mental, atunci acesta ar putea fi un semnal roșu că îți este greu să fii în relația ta, potrivit terapeutului de căsătorie și familie licențiat.  Dana McNeil, PsiD .

Experimentați „inundare”

Poate că partenerul tău era o sursă de confort pentru tine, dar acum te simți agitat în prezența lui, inundat de un val de emoții negative. Dacă acesta este cazul, este posibil să întâmpinați „inundații”, potrivit lui McNeil. Inundațiile apar adesea atunci când un partener este „incapabil să regleze sentimentele de resentimente, frustrare, răni nerezolvate din trecut sau lipsă de încredere”, spune McNeil.

„Este posibil să nu știe cum să-și exprime nevoile sau să anticipeze că partenerul lor va respinge, respinge sau minimiza acele emoții, așa că îi țin închiși”, spune McNeil.

Refuzați să comunicați

' Ziduri de piatră ”, sau refuzând comunica cu partenerul tău despre emoțiile sau experiențele tale, poate indica faptul că ai avut dificultăți în procesarea emoțiilor tale copleșitoare și „incapabil să restabiliți conexiunea și să vă vindecați cu partenerul”, spune McNeil.

Te aștepți la negativ și ignori pozitivul

Într-o relație în care unul sau ambii parteneri se opresc comunicând despre nevoile lor , se simt din ce în ce mai deconectați și se distanțează unul de celălalt, poate apărea un tipar nefericit: pot înceta să mai vadă orice pozitive pentru relația lor , deloc.

Acest lucru se numește „depășirea sentimentului negativ”, potrivit lui McNeil, și poate duce adesea la dizolvarea dragostei în cadrul relațiilor.

„Această etapă duce adesea la încetinirea îndrăgostirii cuplurilor unul de celălalt, deoarece, în general, sunt capabili să se concentreze doar pe comportamentele și cuvintele negative care se întâmplă în relație, cu puțină sau deloc capacitatea de a avea perspectivă asupra pozitivului sau de a păstra acceptarea și afecțiunea. pentru partenerul lor”, spune McNeil.

1 aprilie zodie

Crezi că viața ta ar fi mai ușoară fără partenerul tău în ea

Te-ai întrebat dacă viața ar putea fi mai ușoară dacă ai fi singur?

„Atunci când cuplurile nu pot vedea pozitivitatea în relația lor și nu au instrumentele pentru a-și exprima nevoile și a face compromisuri sau pentru a accepta părțile care nu sunt ideale în relația lor, ei simt că viața ar fi mai ușoară fără partenerul lor și încep să-și imagineze viața pe cont propriu”, spune McNeil. „Acest mediu erodează dragostea care era odată atât de răspândită într-o relație în care era mai ușor să ne ținem unul pe celălalt într-o perspectivă pozitivă. Când această conexiune este deteriorată, validarea nevoilor fiecărui partener rămâne nespusă și nu este neobișnuit ca dragostea să se ofilească. '

Diferența dintre căderea din dragoste și o rutină în relație

Poate fi dificil să știi dacă te îndrăgostești de partenerul tău sau doar dacă te confrunți cu o denivelare recuperabilă pe drum.

În timpul unei rute, s-ar putea să experimentați un sentiment de plictiseală și o lipsă de entuziasm sau stimulare emoțională, spune McNeil.

„Ruturile se pot întâmpla în orice parte a vieții, de la un loc de muncă, la locul în care mergi să ia cina, la felul în care ai ales să-ți decorezi casa”, spune McNeil.

Este perfect normal să existe  perioade de ambivalență în relații, potrivit terapeutului de familie și căsătorie Jane Greer, Ph.D. Ambivalența relațională poate apărea din mai multe motive, inclusiv șanse mari de viață sau dacă ați dezvoltat o zdrobi de altcineva .

„A putea rezolva ambivalența este în centrul fiecărei relații”, a spus Greer anterior pentru mbg. „Care este gradul de ambivalență și poți reveni la sentimente de iubire?”

Îndrăgostirea, totuși, este „mult mai mult o retragere, o schimbare a inimii și o lipsă de dorință de a continua să caute modalități de a provoca și de a adăuga aventură. Există o scădere a angajamentului de a face munca necesară pentru a menține relație vie și înfloritoare ”, potrivit lui McNeil.

Cum să-ți ajuți relația dacă te îndrăgostești

Consultarea unui terapeut de cuplu te poate ajuta să te înțelegi mai bine pe tine, partenerul tău, relația ta și cum să mergi mai departe ca un parteneriat mai fericit.

„Dacă o terță parte validează și ajută să încadreze ceea ce se întâmplă în relație, care te-ar putea face să vrei să te retragi, uneori poate pune lucrurile în mișcare”, spune McNeil.

În terapia de cuplu, puteți înțelege dacă cereți ca nevoile dvs. să fie satisfăcute într-un mod constructiv, să identificați ceea ce a lipsit în relația voastră, să procesați răni nerezolvate și să vă adresați sentimentelor care vă țin într-o stare de depășire a sentimentelor negative, conform lui McNeil.

Cum să știi că relația ta merită salvată

Indiferent dacă rămâi sau nu într-o relație romantică cu partenerul tău, „merită întotdeauna să încerci să înțelegi și să vindeci ce a mers prost” în orice relație care a avut odată sens pentru tine, potrivit lui McNeil.

Încearcă să identifici catalizatorul pentru sentimentele tale de deconectare de la partenerul tău. Care a fost evenimentul dureros sau când i-a fost dor partenerului tău? oferte pentru conectare ?

Permițându-ți să fii vulnerabil și deschis la posibile sentimente de durere sau dezamăgire, poți adopta o abordare mai clară pentru a înțelege ce a mers prost în relația ta.

„De multe ori partenerul tău și tu nu experimentezi deconectare pentru că nu te iubești. De cele mai multe ori, emoțiile care îți spun că nu mai iubești o persoană sunt acolo pentru a te împiedica să fii vulnerabil”, spune McNeil.

Odată ce tu și partenerul tău înțelegeți ce comportamente să schimbați și faceți acele schimbări comportamentale, atunci relația voastră se poate vindeca și dragostea poate înflori din nou.

Fiți atenți dacă partenerul dvs. este deschis să rezolve relația sau insistă să se apere fără a-și accepta responsabilitatea. Vă va ajuta să înțelegeți mai bine dacă ar putea fi timpul să se despartă .

semnul zodiacal 28 mai

„Dacă partenerul care primește nevoile tale este ocupat să-și apere caracterul, nu va fi capabil să ofere empatie, compasiune și validare pentru ceea ce ți-ar putea lipsi din relație”, spune McNeil.

La pachet

A simți că te îndrăgostești de partenerul tău este incredibil de dureros, dar poate fi și iluminator. Înțelegând rădăcina sentimentelor tale, poți ajuta relația ta să ajungă într-un loc mai fericit sau să decizi că este timpul să treci mai departe .