Cum să -i spui partenerului tău că ești gravidă - planificată sau neplanificată

Planificată sau neplanificată, sarcina este o veste mare pentru ambele părți implicate. Dacă ați aflat recent că sunteți însărcinată, probabil că vă gândiți la cea mai bună modalitate de a spune celeilalte persoane - așa că i -am întrebat pe experți cum să meargă despre asta. Iată ce aveau de spus.

Spune -i partenerului când este planificată sarcina:

Ia -ți ceva timp pentru a te prelucra dacă poți

Chiar dacă tu și partenerul tău ai fi încercând să rămânem însărcinată , în momentul în care vezi că rezultatul testului pozitiv va fi încă un moment imens. Dacă ați luat testul solo în timp ce partenerul dvs. nu a fost acolo, nu simțiți că trebuie să le spuneți imediat, dacă nu doriți.

Ca căsătorie autorizată și terapeut de familie  Shane Birkel, lmft , spune MBG, puteți lua cât timp trebuie să procedați înainte de a -i anunța, fie că este vorba de câteva ore sau câteva zile. „Veți avea capacitatea de a experimenta toate acele emoții fără să existe nicio presiune”, spune el.

Luați în considerare calendarul și setarea

Când decideți că sunteți gata să împărtășiți știrile, psihanalist  Silinelli Spinelli, L.S. , sugerează comunicarea știrilor în persoană dacă poți. „Acesta este un eveniment de viață uriaș și conectarea cu partenerul în persoană pentru a vedea aspectul pe fața lor, a -și simți emoțiile și a atinge fizic, ridică experiența”, explică ea.

De asemenea, ea adaugă că veți dori să alegeți un timp și un loc când și unde puteți împărtăși bucuria cu viteza proprie, fără întreruperi, așa că nu este o idee proastă să vă asigurați că partenerul dvs. știe că doriți să dați deoparte timp pentru a vorbi .

vis de apă curentă

Nu vă așteptați la o anumită reacție

Potrivit lui Birkel, uneori poate exista o așteptare pentru ca partenerul tău să reacționeze la un anunț de sarcină într -un mod anume, dar avertizează împotriva așteptărilor de aici.

„Uneori, oamenii se pot simți dezamăgiți dacă cealaltă persoană este șocată, liniștită sau nu știe ce să spună”, remarcă el, adăugând, „asta nu înseamnă că nu vor fi încântați sau nu este ceva în neregulă, ci înseamnă doar că nu au avut încă această șansă de a procesa acest eveniment de viață uriaș. '

Distrează -te cu el

În cele din urmă, dacă sarcina ta a fost planificată, acest lucru este super interesant, așa că nu ezitați să vă distrați cu modul în care împărtășiți știrile! Spinelli spune că vă puteți apleca în creativitate atunci când spuneți partenerului dvs., cum ar fi să lăsați indicii în jurul casei care sugerează că sunteți gravidă, să-i deschideți un cadou special cu temă pentru copii (sau chiar testul dvs. de sarcină pozitiv!) Sau alte idei creative care Simțiți -vă relevant pentru relația dvs.

Când sarcina este neplanificată:

Faceți timp pentru dvs. pentru a prelucra știrile

Dacă sarcina a fost neplanificată, Birkel și Spinelli spun că este o idee bună să procesăm realizarea faptului că sunteți însărcinată înainte de a sparge vestea. Sunt multe de gândit aici. Ești angajat cu persoana care te -a rămas însărcinată? Vrei să ai copilul sau ai în vedere avortul sau adopția? Dacă doriți să aveți copilul și să deveniți părinte, doriți ca cealaltă persoană să fie implicată în viața copilului dvs.? Vei rămâne împreună sau vei opta pentru co-parenting? Toate lucrurile de luat în considerare.

Birkel adaugă că, dacă nu sunteți într -o relație angajată cu persoana care v -a rămas însărcinată și intenționați să încetați sarcina, el spune că depinde de dvs. să decideți dacă le spuneți deloc.

Abordați subiectul sensibil la un moment bun

Un anunț neplanificat de sarcină va fi mult diferit de cel planificat, așa că Spinelli spune că este extrem de important să fii sensibil la modul în care și unde comunici această veste.

„Alegeți un cadru adecvat. Alegeți un loc privat pentru a face loc gamei de emoții care ar putea apărea”, spune ea, adăugând aceste emoții poate varia de la șoc la negare la emoție și chiar frică.

Luați în considerare reacția și planul în consecință

În funcție de cine se află cealaltă persoană în ecuație, este posibil să anticipați o reacție negativă. Dacă acesta este cazul, Spinelli spune că veți dori să luați un timp adecvat pentru a vă pregăti emoțional pentru acea posibilă reacție.

'Poate fi și furie, așa că, dacă o persoană este îngrijorată de o reacție, cel mai bine este să ai un membru de familie de încredere sau un prieten apropiat în apropiere', notează ea. Luați în considerare siguranța dvs. în situație. O profesionistă autorizată, cum ar fi un terapeut, poate fi, de asemenea, un mare ajutor aici, dacă este necesar, adaugă ea.

Fii direct

Nu în ultimul rând, nu în ultimul rând, Birkel și Spinelli recomandă amândoi să fie cât mai clare atunci când împărtășiți știrile. „A fi transparent și direct este esențial - este o conversație dificilă și importantă de comunicat, astfel încât să le înțelegi sentimentele”, spune Spinelli, adăugând că este în întregime posibil ca voi doi să doriți lucruri diferite.

Indiferent de modul în care se transpune conversația (la care vom ajunge într -o clipă), Birkel sfătuiește să le anunțe clar ce se întâmplă, cum te simți și cum vrei să procedezi (sau să nu procedezi) cu sarcina și Parenthood potențial. Vrei să te asiguri că ești amândoi clar despre cum se simte celălalt.

Mergând înainte

Primul lucru de luat în considerare atunci când te gândești să mergi mai departe este, desigur, dacă vrei să ai copilul. Evident, nu este o considerație dacă ați planificat această sarcină, dar în orice alt caz, aceasta este o conversație care va trebui să fie avut.

horoscop săptămânal de dragoste gemeni

Veți dori să luați în considerare Fie că ești pregătit pentru un copil Și vrei să fii părinte în acest moment din viața ta. Birkel spune că este în cele din urmă depinde de dvs. să decideți dacă doriți chiar să includeți cealaltă persoană în această decizie, dar dacă doriți să luați decizia împreună, este important să luați în considerare și statutul relației dvs. Dacă ai fost împreună de câteva luni, de exemplu, el spune că nu ar trebui să simți că trebuie Rămâi împreună doar de dragul copilului .

De acolo, dacă decideți că doriți să mergeți mai departe cu sarcina, Spinelli spune că este mai mult decât în ​​mod normal să experimentați o multitudine de emoții, așa că fiți blând cu voi înșivă. „Emoțiile de la bucurie la frică apar simultan”, remarcă ea.

A avea un sistem de sprijin solid pe parcursul sarcinii va merge și un drum lung în ușurarea fizică și Sarcinile mentale ale sarcinii şi maternitate , așa că recomandă să se transforme în sprijinul în care se simte în siguranță să -ți explorezi sentimentele și opțiunile fără judecată. „Ajungerea la un terapeut pentru a naviga în acest spațiu poate ajuta cu adevărat cuplul să -și dea seama de următorii pași”, adaugă ea.

Sarcina se poate simți uneori izolatoare, dar Spinelli notează să -și amintească că nu există o cale „corectă”. Mențineți -vă limitele De la cei care simțiți că nu vă susțin și vă înconjoară de cei care o fac. Și, desigur, asigurați-vă că vă aplecați în îngrijirea de sine, spune ea.

În general, pe măsură ce o faceți în următoarele nouă luni, este important să căutați resurse pentru a vă menține într -o sănătate bună, fizic și mental, pentru dvs. și pentru copil.

Preluarea

Anunțarea că ești însărcinată va fi un moment esențial între tine și partenerul tău, așa că merită să le spui într -un mod care să aibă sens pentru voi doi și relația ta unică.

De acolo, vă puteți concentra pe îngrijirea dvs. și a modului în care (sau dacă) doriți abordați părinții Deci tu și bebelușul tău vei fi fericit și sănătos veniți zi de livrare .