Cum să fii în formă chiar și atunci când urăști exercițiile

Nu există nicio contradicție între a fi o persoană inteligentă, în acord spiritual, creativă și a fi în formă. Probabil că m-am schimbat foarte puțin, având o atitudine atât de proastă față de fitness, dar sunt din ce în ce mai bine.

Iată lista mea de verificare zilnică pentru a trece peste prejudecățile și amânările legate de fitness și pentru a începe să-mi mișc corpul:

Fă 10 flotări foarte proaste cu o formă foarte proastă chiar acum.

Experții în exerciții sunt îngroziți, dar ascultă-mă.

Trucul pentru a schimba un obicei este să doar începe . Nu poți lăsa perfecțiunea să fie inamicul tău numărul 1! Deci, dacă nu sunteți sigur că nu puteți face o flexiune adecvată, încercați mai întâi să vă coborâți în genunchi în timp ce vă dezvoltați puterea brațului. Dacă brațele sunt slabe sau umerii vă dor, încercați în schimb 10 genuflexiuni sau 10 abdomene. Nu vă faceți griji că le faceți prost, pentru că nimeni nu se uită. Haide, fă-o acum. Voi aștepta.

Fă mâine același set de exerciții pe care l-ai făcut azi.

Dacă vrei să-ți schimbi viața, trebuie doar să te schimbi unu lucru - este atât de simplu. Problema este că trebuie să repeți acel lucru în fiecare zi pentru o schimbare de durată.

S-ar putea să vă întrebați, nu există un fel de formulă complexă pentru exercitarea corpului superior și inferior în zile alternative? Nu trebuie să beau un amestec special de creatină și aminoacizi în treizeci de minute de la terminarea exercițiului?

Să ne facem griji pentru această formulă mai târziu. Deocamdată, trebuie doar să începem să ne învățăm să iubim această activitate plină de ură.

Îmbrățișează ideea de a face puțin și apoi de a construi pe acel succes.

Știm cu toții că rezoluțiile de Anul Nou nu funcționează aproape niciodată. Așadar, dacă preferați să faceți o schimbare durabilă în viața voastră, începeți cu puțin și lucrați mai târziu la schimbarea mare. Dacă începi să faci zece flotări proaste în fiecare zi, atunci până în ianuarie viitor, s-ar putea să fii gata să faci mai multe și să rămâi cu ele pe termen lung.

Lasă cum vrei să arăți și concentrează-te asupra modului în care vrei să te miști și să simți.

Un aspect al lumii fitness-ului pe care îl găsesc întotdeauna descurajant este obsesia de a arăta inuman de perfect sau ca o celebritate idealizată.

cancer femeie gemeni barbat

Încearcă să te întrebi: Cum mi-ar plăcea să mă mișc, să mă joc și să mă distrez?

Mi-ar plăcea să pot dansa ore întregi, să fac standuri minunate, să fac sex grozav fără să obosesc, să navighez pe valuri mari și să am mai multă energie pentru a mă juca cu copiii mei. Așa că sunt destul de sigur că cu un exercițiu constant pot realiza toate aceste lucruri! În cele din urmă, este mai puțin probabil să arăt ca Chris Hemsworth când îmi dau tricoul jos, dar în cele din urmă, sunt de acord cu asta.

Mișcă-te pentru corpul tău, nu pentru corpul altcuiva.

Aceasta este marea lecție din care am învățat Michael Taylor . Am brațe lungi și slăbite și coate și genunchi cu două articulații, care uneori se comportă atunci când alerg pe distanțe lungi. Nu există o formă perfectă și ar trebui să înveți și să devii conștient de gama de mișcare, flexibilitate și forță a propriului tău corp și să te miști cu ușurință. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a evita rănirea.

Mănâncă mai multe legume!

Există atât de multe controverse cu privire la dieta potrivită pentru sănătate și fitness optime și se pare că regulile se schimbă în mod constant. Așa că am defalcat fiecare dietă pentru ca tu să o faci mai ușor:

• Sărac în carbohidrați: nu mâncați zahăr sau pâine și mâncați mai multe legume.
• Paleo : Mâncați tone de carne, nu mâncați cereale și mâncați mai multe legume.
• Numărarea caloriilor: Nu mâncați prea multe porcării și mâncați mai multe legume.
• Mediterana: Mănâncă mai multe legume, ulei de măsline și ocazional pește
• Macrobiotic: Mănâncă mai multe legume și cereale, evitând produsele de origine animală și alimentele procesate.
• Ayurveda: Mănâncă mai multe legume în conformitate cu tine Dosha .
• Vegan: Mănâncă mai multe legume și apoi chiar mai multe legume.

Se întâmplă să cunosc oameni cu adevărat sănătoși și în formă care urmează toate dintre aceste diete, pe baza a ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei. Adevărul este că toate sunt variante ale dietei „mănâncă mai multe legume”, care, după părerea mea, este factorul de bază care face ca totul să funcționeze.

Odată ce începeți să vă simțiți bine făcând exerciții minime, extindeți-vă mai departe.

Se pare că unii dintre acești experți în fitness știu de fapt despre ce vorbesc. Cine stia? Dacă doriți un loc minunat de a începe, vă recomand să încercați câteva dintre ele aceste antrenamente cu impact de mare intensitate (HIIT). .

Există multe antrenamente care sunt dovedite științific pentru a fi super eficient, care poate dura doar 12 minute sau mai puțin! Încă urăsc să le fac, dar încep să mă îndrăgostesc de sentimentul pe care îl am după aceea.

zodiacul 6 septembrie