Cum să faci un tampon de încălzire calmant pentru crampe și alte dureri

Crampele menstruale, sau dismenoreea primară, nu sunt distractive - și se întâmplă să fie și ele Cea mai frecventă afecțiune ginecologică 1 pentru cei cu perioade. Când crampele se lovesc, puțină căldură merge mult, cercetările arătând Terapia termică poate ajuta la reducerea durerii .

horoscop 13 iulie

Și șansele sunt, probabil că ai tot ce ai nevoie pentru a -ți face propriul tampon de încălzire acasă. Iată cum să pregătești una pentru următoarea dată a lunii.

Tampon de încălzire DIY

Ce vei avea nevoie:

• Un șoset cu tub (cu atât mai mare cu atât mai bine!)
• Orez necoapte (nu instant)
• Un cuptor cu microunde
• Ierburi la alegere, cum ar fi lavanda, rozmarin , cimbru etc. (opțional)
• Uleiuri esențiale la alegere, cum ar fi lavandă , Clary Sage, Peppermint etc. (opțional)

Instrucţiuni:

1. Umpleți -vă șoseta tubului orezul și ierburile și legați capătul într -un nod.
2. Microunde șoseta în pași de 30 de secunde până la atingere până la atingere. Va dura aproximativ un minut și jumătate, în funcție de cuptorul cu microunde.
3. Dacă utilizați uleiuri esențiale, masați câteva picături pe zona pe care o tratați pentru durere. (Cel mai bine este să evitați uleiurile esențiale cu microunde, astfel încât să nu modificați efecte terapeutice.) Diluați întotdeauna uleiuri esențiale în un ulei de transport Înainte de a aplica pe piele.
4. Puneți șoseta cu tub pe zona în care simțiți durere și relaxați -vă până la jumătate de oră.

Cum funcționează exact?

După cum știe orice sportiv, căldura poate fi un instrument puternic atunci când vine vorba de gestionarea durerilor și a durerilor. Și în ceea ce privește crampele, cercetările arată că terapia termică este eficient la reducerea durerii 2 . Când cuplați căldură cu plante terapeutice precum uleiuri esențiale și ierburi, puteți obține și mai multă ușurare.

Practician funcțional de wellness și expert în petrol esențial Mariza Snyder, D.C. anterior i -a spus lui MBG că o combinație de Trei picături de ulei esențial Clary Sage Și trei picături de ulei esențial de lavandă este favorita ei pentru durerea perioada. „Peppermint și Wintergreen sunt, de asemenea, opțiuni excelente pentru a oferi un masaj de răcire, furnicături care [...] ușurează disconfortul”, adaugă ea.

Nu te opri acolo

Pe lângă utilizarea terapiei termice, experții spun că hrănirea corpului cu grăsimi sănătoase , Vitamine (în special, vitamina E și toate vitaminele B) și magneziu Toate pot ajuta la menținerea simptomelor de perioade dureroase. Puteți, de asemenea, să luați în considerare să urmăriți sesiunea dvs. de încălzire DIY cu O baie caldă și/sau sesiune de acupresiune Pentru a ajuta la atenuarea în continuare a crampelor, în mod natural.