Cum să dormi mai bine în această seară, în funcție de tipul tău de eneagramă

Identificarea tipului dvs. de personalitate Eneagramă vă poate oferi o perspectivă asupra funcționării interioare a dvs. Cele nouă tipuri au fiecare felul său confruntarea cu stresul , găsirea dragostei , lista poate continua. Așa că, în numele unui somn mai bun, am întrebat Sala Steph Barron , autor al  Eneagrama în dragoste , pentru că ea a abordat modul în care fiecare tip poate atinge ora de culcare și i-a atribuit un sfat aprobat de Eneagramă de acolo.

Tip unu: renunță la știri înainte de culcare

„Cinei tind să vrea să repare lucrurile”, îi spune Hall lui mbg. Așadar, văzând evenimente actuale supărătoare îi va face să vrea să o repare sau să facă ceva în privința asta. Și dacă nu pot, se vor simți frustrați, ceea ce poate împiedica un somn bun. Cei ar trebui să urmărească să obțină doza zilnică de știri în timpul zilei și, când este timpul să se culce, să opteze pentru ceva mai ușor sau chiar plin de umor.

Tipul doi: Oferă-ți un moment de liniște

Cei doi tind să ia în considerare bunăstarea celorlalți înaintea propriei lor, notează Hall. „Poate fi tentant pentru cei doi să-și pună igiena somnului pe dos. Dar, în loc să-i facă pe toți ceilalți confortabil, este de ajutor atunci când cei doi își pot lua câteva minute pentru a se simți centrați și calmi.” Pentru aceasta, Hall recomandă o meditație înainte de pat . Nu trebuie să fie ceva lung, iar dacă sunteți nou în meditație, ea vă sugerează să încercați câteva meditații ghidate sau bazate pe aplicații.

Tip trei: Pune telefonul jos

Pentru cei trei, cea mai mare problemă ar putea fi să pun telefonul jos la sfârșitul nopții. „Trei vor întotdeauna să aibă telefonul la îndemână”, spune Hall, „dar dacă nu au o slujbă în care trebuie neapărat să fie la îndemână, totul va fi în regulă dacă telefonul nu este acolo”. Deci pentru ei, obținerea unui ceas cu alarmă separat iar lăsarea telefonului afară din dormitor îi va ajuta să se relaxeze mai repede.

Tip patru: setați tonul

Patrușii vor să devină calmi și confortabili, dar tind să nu le placă rutina. Din acest motiv, Hall spune că ar fi bine să organizeze o rutină de culcare de care se pot bucura, fie că este prin mirosuri calmante, iluminare, sau muzica . Orice creează o „experiență imersivă, senzorială” pentru a-i ajuta să se calmeze este grozav pentru acești oameni.

66 înger număr îndrăgostit

Tipul cinci: Încearcă ceva bazat pe dovezi

Fives are încredere în dovezi și instrumente susținute de știință, fie că este vorba despre a supliment de somn care are ingrediente cu cercetări pentru a-l susține , a fereastră de mâncare limitată în timp , sau ochelari care blochează lumina albastră .* Ei pot, de asemenea, să renunțe la dovezile pe care le-au adunat în propria lor viață, adică Dorm mai bine dacă nu mănânc prea aproape de ora de culcare. Ei trebuie să clarifice propriile modele de igienă a somnului, să recunoască ceea ce a funcționat cel mai bine pentru ei în trecut și să facă o strategie în care să aibă încredere de acolo.

Tip șase: creați o structură seara și la culcare

„Șase pot deveni foarte anxioși”, spune Hall, „și dacă își lasă mintea să rătăcească noaptea, [pot rămâne] blocați în ceea ce putea să se întâmple.” Pentru a ajuta la unii dintre acești nervi de noapte, ea spune o rutină solidă împărțiți-vă atât ziua de lucru, cât și seara , precum și seara și ora de culcare, vă vor ajuta să vă „puneți grijile pe raft”, astfel încât, până se va întoarce ora de culcare, mintea voastră va fi deja început să se relaxeze de ziua.

Tipul șapte: acordă-ți mult timp de relaxare

„Sevens cred adesea că pot comuta de la pornit la oprit la pornit din nou chiar așa. Dar pur și simplu nu este cel mai de susținere pentru a dormi bine”, explică Hall. Ei „tind să meargă un milion de mile pe minut”. Așa că ea sugerează să-i acorde suficient timp calma cu o rutină mai lentă de culcare, cu cel puțin o oră înainte de culcare : „Închide luminile, citește o carte, fă ceva relaxant, pentru a le face minții să știe că ne îndreptăm spre somn”, spune ea.

Tipul opt: Ardeți aburul cu exerciții fizice

Pentru cei opt, ca și cei, Hall recomandă evitarea urmăririi știrilor înainte de culcare, dar dintr-un alt motiv; „Ori de câte ori cei opt văd nedreptate, se aprinde un foc în ei. Ei devin cu adevărat pasionați și furioși, ceea ce este un instrument uimitor în timpul orelor de veghe”, spune ea, „dar cei mai mulți dintre noi pur și simplu nu dormim bine când suntem atât de supărați. .' Ea recomandă, în acest caz, făcând exerciții pentru a sufla o parte din acel abur . Ea adaugă că ar fi chiar o idee bună ca cei opt să se antreneze direct după ce au urmărit știrile mai devreme în cursul zilei.

Type Nine: reveniți la elementele de bază

Și, în sfârșit, Hall observă că o mulțime de nouă au un timp destul de ușor cu somnul, deoarece „este starea lor de plecare când se simt puțin copleșiți”. Dar pot avea totuși nopți agitate ca oricine altcineva, așa că este important ca ei să fie atenți la propriile nevoi. „Ca cei doi”, spune ea, „se pot concentra atât de mult pe nevoile celorlalți, încât uită ceea ce este important pentru propria lor bunăstare”.

zodia 10 oct

Concentrarea pe elementele esențiale, cum ar fi exercițiile zilnice sau chiar un exercițiu de respirație înainte de culcare, îi va ajuta pe cei nouă să se simtă mai calmi și mai atenți la ceea ce au nevoie, astfel încât să poată dormi bine.