Cum să creezi un spațiu sănătos ca un empat prin ancorarea în propria ta energie 

Să ai pe altcineva în câmpul tău energetic în mod regulat poate fi o mare binecuvântare. Sunt căsătorită de peste 20 de ani, iar uneori eu și soțul meu am trăit în niște spații destul de strâmte! În prezent avem o casă spațioasă, dar lucrăm amândoi de acasă.

Pe lângă faptul că ne vedem toată ziua, suntem cei mai buni prieteni, așa că petrecem mult timp împreună. Este posibil să aveți o situație similară, cum ar fi un coleg de cameră, un copil, un părinte sau un coleg de muncă pe care apreciați să îl aveți în viața voastră și care se află în câmpul dvs. energetic în mod regulat.

Deși aceste relații fac parte din ceea ce face viața atât de prețioasă și magică, ele pot reprezenta provocări speciale pentru unii empatici . 

Deoarece empaticii pot simți energiile și emoțiile altor oameni în propriul lor sistem, acest lucru îi poate determina pe oamenii sensibili să aibă mai multe probleme cu dependența de codependență sau înglobare.

' Codependența ' este atunci când nu mai ești independent, așa că sentimentul tău de siguranță sau bunăstare este definit de cealaltă persoană. Un exemplu ar fi să nu te poți simți fericit sau liniștit până când cealaltă persoană se simte așa.

The Asociația Americană de Psihologie defineşte înţepătura cum ar fi „O condiție în care două sau mai multe persoane, de obicei membri ai familiei, sunt implicate în activitățile și relațiile celorlalți într-o măsură excesivă”, și poate exista o oarecare suprapunere între acești doi termeni. 

După cum am tratat anterior în această carte, atunci când ești suficient de sensibil pentru a simți ceea ce simt alții, poți încerca să gestionezi emoțiile altora pentru a face față. Astfel, dacă ei se simt bine, te simți bine, nu?

Aceasta pare o soluție simplă, dar în realitate este de fapt mult mai obositoare - ca să nu mai vorbim de nesănătoasă și nerealistă. Empatii sensibili poate încerca să gestioneze viețile și emoțiile altor oameni ca o abilitate de adaptare, adesea fără să-și dea seama. 

6 moduri de a te ancora în propria energie

Am vorbit deja despre modul în care a fi martori și observarea altora este o excelentă abilitate de a face față pentru empați și aici vom acoperi o altă abilitate de a face față pentru a fi un persoană sensibilă într-o relație apropiată altcuiva: ancorarea în propria energie. Sugestiile pentru aceasta includ: 

zodiacul 7 august

A avea relații apropiate în afara unei relații primare

Să te întâlnești cu un prieten la prânz sâmbătă, în timp ce partenerul tău face altceva, să faci un curs de yoga cu un instructor care-ți place în timp ce copiii tăi sunt la școală sau să stai în afara casei cu altcineva în timp ce colegul tău de cameră stă acasă și se bucură de spațiu pentru ei înșiși. sunt exemple grozave. 

Ține pasul cu interesele și hobby-urile pe care nu le împărtășești cu cealaltă persoană

Acest lucru ar putea arăta ca și cum să-ți faci timp să mergi în drumeții cu un grup, chiar dacă partenerul tău nu este o persoană din natură, să-ți faci timp pentru a-ți găzdui clubul lunar de carte, chiar dacă copilului tău adult care locuiește cu tine nu-i place același gen sau să aibă un altar acasă în dormitorul tău, chiar dacă colegul tău de cameră nu este spiritual. 

Identificarea și îmbrățișarea stilului tău natural

Deci, ce se întâmplă dacă celui mai bun prieten al tău nu-i place îmbrăcămintea boho-chic, sau copilul tău crede că râzi prea tare sau colegul tău de cameră nu-i place mâncarea thailandeză? Găsirea modalităților de a fi într-o relație cu ceilalți cu respect și bunătate, în timp ce ni se permite să fim sinele nostru autentic, ajută la prevenirea încordării. 

zodiacul 22 octombrie

Sărbătorind diferențele dintre oameni

Cu toții suntem piese unice ale unui puzzle mai mare. Uneori, geniul tău este legat de ceea ce este unic sau mai diferit la tine. Deși este bine să cooperezi cu ceilalți, să faci compromisuri și să fii flexibil, o societate omogenă ar putea să nu fie la fel de sănătoasă. Încercați să sărbătoriți și să îmbrățișați ciudațiile și unicitatea altor oameni, precum și pe ale dvs. 

Intră în contact cu aspecte din tine care au trecut testul timpului

Există un artist muzical pe care l-ai iubit în copilărie... și încă îți place să cânți sau să dansezi împreună? Poate că ai fost activist pentru o anumită cauză demnă de zeci de ani. Sau există un talent sau o pasiune care a făcut parte din viața ta de atâta timp cât îți amintești, cum ar fi citirea de romane fantastice, spunerea de glume, jucarea în piese de teatru sau alergarea la maratoane? Rămâneți în contact cu părțile din tine care dezvăluie adevărata ta natură sau care pot fi chiar o privire în sufletul tău. 

Să aibă voie să aibă spațiu și timp singur

Este esențial ca oamenii din viața ta să înțeleagă că uneori, ca persoană sensibilă, ai nevoie doar de spațiu din relație sau de timp sănătos singur. Acest lucru este bun pentru toți oamenii din relații apropiate și cred că poate fi util în special pentru empați.

Oferă și altora același har, comunicându-le unul altuia că a cere spațiu sau timp singur nu înseamnă că îl prețuiești sau o iubești mai puțin pe cealaltă persoană. Am fost foarte norocos în ceea ce privește această problemă, deoarece mama m-a învățat devreme cât de sănătos și chiar distractiv poate fi să obții spațiu și să trăiești singur.

Codependența și încordarea sunt probleme complexe și s-ar fi putut dezvolta chiar ca o abilitate de a face față în copilărie. Dacă bănuiești că sunt probleme pentru tine, nu e nimic în neregulă cu tine. Obținerea de ajutor – prin grupuri de sprijin, consiliere și cărți ale experților – poate fi uimitor de utilă pentru a vă oferi instrumente mai sănătoase pentru a vă gestiona relațiile apropiate. 

Cum să începeți

1. Aruncarea ancora în propria energie nu trebuie să fie complicată. Poate că nu trebuie să meditezi mult timp, să ții cristalul perfect sau să repeți o mantră specială. Pur și simplu petrece timpul, în afara uneia dintre relațiile tale principale, făcând ceva ce îți place. 
2. Conectați-vă cu ceea ce vă ajută să vă definiți identitatea într-un mod sănătos - în afara relației dvs. cele mai apropiate. Relația mea cea mai apropiată este cu soțul meu. Totuși, am aspecte ale identității mele care nu au nimic de-a face cu a fi soție. Sunt o soră, un autor, o prietenă, o intuitivă și o persoană căreia i-a plăcut să asculte Stevie Nicks încă de când eram copil! Eu și soțul meu avem multe în comun, dar uneori gusturile noastre pentru filme, cărți și muzică sunt foarte diferite. 
3. Identificați activități și locuri care vă plac și pe care cealaltă persoană nu le face. Îmi place să mănânc la anumite restaurante, să răsfoiesc anumite librării, să scriu la anumite cafenele, să mă întind la anumite studiouri de yoga și să mă plimb în anumite parcuri pe care soțul meu nu le face, de exemplu. Prioritizează petrecerea timpului în locurile sau realizarea activităților în care cealaltă persoană nu este interesată. 
4. Amintește-ți că a fi în relații este dezordonat și imperfect. Niciunul dintre noi nu o înțelege „drept” sau o menține sănătoasă tot timpul. De asemenea, fiecare relație este diferită și ceea ce funcționează pentru fiecare relație va fi oarecum diferit. Totuși, dacă cineva te face să simți că a fi independent sau a petrece timp departe de el nu este în regulă, cere ajutor și sprijin. 

Lucrați cu această mantră

„Relațiile sunt mai distractive atunci când am o oarecare autonomie. La urma urmei, mă bucur de propria mea companie! A avea independență chiar îmi întărește relațiile apropiate, iar știind că pot cere spațiu sănătos și timp singură mă face să mă simt mai în siguranță și mai confortabil ca persoană. persoana sensibila despre intrarea în noi relații intime”.

Adaptat din Inimă empatică: strategii de relație pentru oameni sensibili ,  copyright © 2023 de Tanya Carroll Richardson. Folosit cu permisiunea Sterling Ethos.