Cum am redefinit meditația pentru a fi o practică zilnică realizabilă

Cu ani în urmă, înainte de a construi vreodată o afacere, am traversat un ocean, am pornit un cont de Instagram sau chiar am considerat ideea unui „brand personal”, aș merge cu bicicleta ore întregi de -a lungul lacului Michigan din centrul orașului Chicago. Am făcut asta practic în fiecare zi.

Tocmai mă mutasem în oraș pentru a deveni actriță și am fost chelneriță noaptea, oferindu -mi ceea ce simțeam timp nesfârșit în fiecare zi pentru a fi, bine, să fiu cu mine. La vremea respectivă nu mi -am dat seama cât de prețios era. Privind în urmă, văd acum, plimbările cu bicicleta au fost meditațiile mele. M -am simțit atât de legat de corpul meu, de mintea mea și, mai ales, de inima mea în timpul acestor călătorii.

femeie gemeni cancer bărbat

Pe măsură ce am îmbătrânit, timpul meu a devenit mai limitat, în timp ce accentul pe importanța meditației a crescut doar. De multe ori simt o presiune legitimă să stau cu picioarele încrucișate, să-mi închid ochii, să-mi respir prin nas și să-mi ieșesc prin gură și, știi, să-mi curăț capul.

Uneori fac asta, sau cel puțin încerc. Dar pentru a fi sincer, găsesc multe practici tradiționale de meditație care limitează, se limitează și sincer,  De totul greu de făcut .

Cum am redefinit meditația pentru mine

Momentele în care mă simt cel mai conectat la corpul meu - ceea ce mă determină să mă conectez la respirația mea, ceea ce mă determină să devin profund prezent și, prin urmare, în inima mea și, în final, în bucuria mea - este când fac pur și simplu ceea ce mă face să mă simt bine. Acest este forma mea de meditație. 

Uneori este încă o plimbare cu bicicleta. Alteori, este un Yoga adâncă, suculentă clasă. Adesea, eu stau pe o pernă de meditație mental scandând o mantră . Din când în când, este un Meditație puternică de respirație .

De cele mai multe ori, meditația mea este un act de zi cu zi, cum ar fi gătitul soțului meu o cină delicioasă. Sau să mă pierd într -un roman. De asemenea, mă pierd în blana caldă a câinilor mei, în timp ce mă prind cu ei ore întregi. Din când în când, mă pierde pe ringul de dans, la un club de noapte transpirat plin de muzică de casă, alături de prietenele mele.

horoscop 26 ianuarie

Am descoperit că cu cât încerc să etichetez meditația ca corect sau greşit , cu atât este mai limitată. Încântați regulile! Respirați în tăcere sau țipă în vârful plămânilor. Stai nemișcat o oră sau girat până la 3 a.m. Nu contează.

Schimbați -vă vibrația, schimbați -vă viața și găsiți -vă propria margine. Fă ceea ce te face să te simți bine. Numai acesta este un act revoluționar.

Cum să -ți găsești propria formă de meditație

Pune -ți următoarele întrebări:

1. Ce îmi scade de fapt stresul?
2. Ce mă scoate din cap și în inima mea?
3. Cum îmi pot crește capacitatea de a mă conecta la intuiția mea?
4. Ce este nevoie pentru a apărea ca fiind cel mai înalt eu?

Scrieți -vă răspunsurile la aceste întrebări. Există un milion de posibilități aici. Pentru unii, acest lucru ar putea părea să te ridici la 5 a.m. pentru a medita. Pentru alții, acest lucru pare să creeze o oră suplimentară de somn. Oricare ar fi, să fie ta versiunea meditației. Și apoi, practică, practică, practică.