Ar putea cafeaua să fie rea pentru sănătatea suprarenalei?

Cu toții am auzit hype despre cât de rea este cafeaua pentru corpurile noastre și despre cum avem nevoie cu toții reduce . De asemenea, am auzit cu toții cafeaua lăudată ca o băutură naturală care aduce beneficii sistemului nostru digestiv și altor părți ale corpului nostru. Deci, ce să facă o persoană? Îmi iubesc cafeaua și sunt adesea blocat într-un vârf de coadă în ceea ce privește dacă este sau nu bun pentru mine, totul în timp ce prind o cană în mâna dreaptă plină de deliciul delicios al cafenelei.

Călătoria mea cu cafea, cofeină și stres.

Cafeaua a fost o obsesie pentru mine: cana de dimineață, o preluare după-amiaza și avantajul post-cină pentru a mă ajuta în rutina de seară. Asta a fost tot înainte de a-mi da seama de sarcina cronică de stres cu care corpul meu lupta zilnic, care nu era deloc susținută de picurarea constantă de cofeină cu care am completat în timpul orelor de veghe. Și aici se află problema noastră: problema nu este neapărat cafeaua, ci cofeina - unul dintre stimulentele cele mai utilizate în lume.

Acestea fiind spuse, nu toată lumea suferă de un atac zilnic stres cronic , iar cofeina tinde să afecteze diferit fiecare individ. Deci, devine o problemă individuală pe care trebuie să o descifrăm singuri și cu ajutorul furnizorilor noștri de încredere din domeniul sănătății. Pentru mine, eliminarea cafelei a fost un avantaj pentru Dumnezeu, deoarece cantitatea de cofeină care mi-a fost pompată zilnic în corp, împreună cu niveluri cronice ridicate de stres și o varietate de alte obiceiuri distructive, mi-au lăsat corpul într-o stare perpetuă de luptă sau fugă. Când în cele din urmă mi-am revitalizat viața cu o bază de nutriție sănătoasă, gestionarea stresului, exerciții fizice regulate și somn odihnitor - reducând în același timp încărcătura toxică din corpul și mediul înconjurător - am constatat că nu mai aveam nevoie de cafea pentru a funcționa. Am lăsat cafeaua în urmă pentru smoothie-uri verzi , infuzii de apă și uleiuri esențiale care mi-au stimulat în mod natural energia și mi-au susținut concentrarea mentală și vigilența.

Conexiunea suprarenală-cafea despre care ar trebui să știți.

În timp ce unii susțin că termenul „ oboseală suprarenală „nu este încă o afecțiune diagnosticabilă, persistența nivelurilor cronice de cortizol găsite la pacienți arată că această problemă există și este o problemă gravă bine recunoscută de cei care practică medicina holistică, funcțională sau medicină integrativă. Când glandele suprarenale sunt afectate în mod constant de factorii de stres percepuți în mediul nostru, acestea provoacă nivele furioase, neîncetate de cortizol în corpul nostru, care creează un efect domino al simptomelor și problemelor. Corpurile noastre percep o stare constantă de pericol, aruncându-ne într-un mod deplin de luptă sau fugă, care ne închide sistemele neesențiale - și anume sistemele digestive și reproductive - în favoarea supraviețuirii de bază. Nivelurile cronice de stres fac ca corpul nostru să intre într-o stare de supraviețuire, în care ne menținem garda în orice moment, chiar și atunci când stresul poate fi doar o reclamă care ne amintește că nu am planificat pensionarea. Când nivelurile de cortizol rămân ridicate, raționamentul emoțional ne face să intrăm în panică chiar și despre cele mai mici lucruri din viață.

Deci cafeaua provoacă oboseală suprarenală? Nu. Dar stresul cronic da. Cafeaua se adaugă la problemele cronice de stres la o persoană supusă modului de supraviețuire? A făcut-o pentru mine și cred că o face și pentru mulți alți oameni - doar nu pentru toată lumea.

Confuz încă? Raționamentul din spatele acestor afirmații constă în simplul fapt că suntem indivizi cu machiajuri diferite. Ceea ce afectează o persoană într-un anumit mod nu înseamnă neapărat o reacție identică în alta. Iar cafeaua afectează oamenii diferit. Sunt sigur că ați observat cum o singură ceașcă de cafea poate face ca o persoană să fie amplificată cu energie până la nervozitate, în timp ce o altă persoană poate bea ceașcă după ceașcă și totuși poate adormi în orice moment.

Foto: Maria Fernanda Gonzales

O mulțime de factori diferiți determină modul în care veți răspunde la cofeină.

În general, cofeina împiedică neurotransmițătorul adenozină să vă spună corpului că sunteți obosit, dar creierul dvs. are și capacitatea de a anticipa când vor apărea aceste efecte. Dacă sunteți un băutor obișnuit de cafea, care vă aprovizionează corpul cu bunătate prăjită în același timp în fiecare zi, corpul dumneavoastră știe că vine și se pregătește să contracareze efectele. Chiar și mirosul de cafea sau sunetul aparatului de cafea pot declanșa răspunsul de reglare al corpului.

Această condiționare se întâmplă cu multe lucruri din viața noastră, pe măsură ce corpurile noastre se obișnuiesc cu rutinele și ritualurile. Deși acestea pot fi incredibil de benefice în reglarea răspunsurilor naturale ale corpului pentru a ajuta la scăderea nivelului de stres sau pentru a vă pregăti mintea și corpul dormi , poate fi, de asemenea, dăunătoare atunci când se tratează substanțe nocive precum droguri sau alcool. Acestea fiind spuse, consumatorii obișnuiți de cafea par să experimenteze mai puțin un răspuns la cofeină decât cei care nu o consumă în mod regulat, deoarece corpul lor nu s-a adaptat.

Sensibilitatea la cofeină depinde de persoană, machiaj, vârstă, IMC, cât de des consumă cofeină, cât de stresați sunt pentru început, când și cum consumă cofeină, cum este echilibrată dieta lor, dacă dorm suficient, și ce medicamente iau. Lista continuă și continuă și continuă! Chiar și tipul de boabe sau de friptură al cafelei dvs. afectează nivelurile de cofeină! Compoziția genetică individuală poate dicta efectul pe care îl are asupra sistemului dvs. și modul în care îl metabolizați, dar cofeina va crește în general tensiune arteriala , care poate provoca probleme dacă aveți deja o afecțiune cardiacă și ar putea agrava tulburările cardiovasculare. Poate provoca, de asemenea, simptome de sevraj atunci când este consumat în cantități mari și apoi încercați să vă reduceți, ducând la dureri de cap, tulburări digestive, nervozitate și alte simptome, deoarece corpul funcționează pentru a se reajusta fără alimentarea constantă.

12 martie zodie

Cafeaua poate fi considerată un aliment sănătos - în unele cazuri.

Cafeaua în sine a arătat câteva beneficii uimitoare pentru sănătate, cum ar fi scăderea riscului de boli cronice și de cancer, reducerea riscului de sinucidere și scăderea șanselor de a dezvolta o boală legată de creier, cum ar fi Alzheimer și demența. Consumat în doze mai mici, poate oferi corpului tău un impuls de energie și motivație fără efectele secundare ale durerilor de cap sau insomniei. Problema apare atunci când sunteți deja stresat cronic și adăugați cafea foarte cofeinizată în amestec; pentru mulți oameni, acest lucru se adaugă doar la nivelurile crescute de cortizol.

Consumul sugerat de cofeină pe zi pentru adulți este de 300 până la 400 mg, sau aproximativ trei până la patru căni, dar, dacă faceți parte din grupul de persoane care nu tolerează bine cofeina, vă recomand mai puțin. Care sunt celelalte alternative? Infuziile de apă potabilă cu citrice și mentă vor oferi corpului tău un impuls natural de energie, fără efecte secundare dăunătoare. Sau, unul dintre preferatele mele personale este ceaiul verde matcha, făcut din întreaga frunză, mai degrabă decât doar ierburi preparate în apă. Adăugat cu ușurință în smoothie-uri verzi, conține niveluri ridicate de antioxidanți, vitamine, minerale și aminoacizi, precum și niveluri sănătoase de cofeină pentru corpul dumneavoastră. În plus, conține L-teanină, care ajută la reducerea nivelului de stres din organism, stimulând în același timp memoria și concentrarea.

Adevărul despre cafea și oboseală suprarenală este că depinde într-adevăr de persoană. Vești bune? Poate, dar asigurați-vă că vă faceți timp pentru a vă asculta corpul și a vedea ce încearcă să vă spună. A lua o pauză de la cafea sau cofeină poate fi o idee minunată, mai ales atunci când există alte alternative disponibile. Și dacă trăiești deja un stil de viață sănătos, fără probleme majore legate de stresul cronic, probabil că cafeaua nu va fi prăbușirea ta.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: