Construiți forță și rezistență cu această provocare de 7 zile cu corp complet

Ceea ce faceți în fiecare zi adaugă. Eforturile mici și constante duc la rezultate mari în timp - mai ales când vine vorba de fitness. Această provocare de șapte zile este concepută pentru a vă ajuta să vă construiți forța, să îmbunătățiți rezistența și să vă împingeți peste limitele într-un mod durabil. În fiecare zi, vă veți concentra pe un model cheie de mișcare, apelând sub formă și control.

Până la sfârșitul săptămânii, veți pune totul împreună într-o provocare AMRAP de 10 minute (cât mai multe repetări), testându-vă progresul și împingându-vă corpul la limitele sale. Obiectivul? Nu perfecțiune, ci progresul. În câteva săptămâni, încercați din nou AMRAP și vedeți cât de mult ați îmbunătățit.

Câteva sfaturi pentru a vă maximiza rezultatele: Concentrați -vă pe forma în primul rând - calitatea asupra cantității este esențială pentru a construi puterea în siguranță. Urmăriți repetările, astfel încât să aveți un punct de referință pentru a bate data viitoare.

Și cel mai important, ascultă -ți corpul. Recuperarea, ca în ziua 4, este la fel de crucială ca și antrenamentele în sine. Zilele de odihnă permit mușchilor să repare și să crească mai puternic, așa că nu le săriți! Sunteți gata să devin mai puternic, un singur reprezentant la un moment dat? Hai să facem asta!