Mărturisiri ale unui perfecționist: yoga în 6 moduri este excelentă pentru personalitățile de tip A

În timpul unui curs de yoga la care am participat în această vară, profesorul a demonstrat o poza , adăugând: „Acesta este minunat pentru persoanele de tip A.” Am răspuns (da, am vorbit cu voce tare într-o oră de yoga, Omule, Doamne! Ajută-mă Hanuman!), „Oh, e grozav, sunt de tip A.” Iar profesorul a răspuns râzând: „Toată lumea care vine la yoga este de tip A. ' Am găsit comentariul ei destul de interesant, deoarece m-am gândit la prietenii mei care practică yoga în mod regulat. Este adevărat? Este yoga doar pentru personalitățile de tip A printre noi? Sunt 200 la sută tip A. Chiar și grupa mea de sânge este A. Sunt Fecioară și perfecționistă.

Conform înțeleptului înțelept din toată lumea, Swami… er, Wikipedia, o persoană de tip A este „ambițioasă, organizată rigid, foarte conștientă de statut, poate fi sensibilă, are grijă de alte persoane, este adevărată, nerăbdătoare, încearcă întotdeauna să ajute alții, preiau mai mult decât pot, doresc ca alți oameni să ajungă la subiect, proactivi și obsedați de gestionarea timpului. Oamenii cu personalități de tip A sunt adesea „amatori de muncă” cu performanțe ridicate, care fac mai multe sarcini, se impun cu termenele limită și urăsc atât întârzierile, cât și ambivalența ”. Deși sunt convins că scriitorii de Wikipedia trebuie să mă fi urmărit cu o cameră ascunsă când au scris acel post, știu că aceste trăsături sunt frecvente la mulți oameni. Desigur, nu toți oamenii de tip A au toate aceste trăsături (doar unii dintre noi!). Deși nu toți cei care fac yoga sunt de tip A, iar yoga nu este un remediu pentru toate aceste trăsături (deoarece multe dintre acestea pot fi lucruri pozitive și nu au nevoie de un astfel de tratament), yoga este cu siguranță - îndrăznesc să spun - perfectă pentru perfecționiștii și ne poate ajuta cu adevărat pe cei dintre noi cu personalități de tip A să ne țină manierele sub control.

Iată câteva lucruri pe care ni le învață yoga:

1. Trăiește momentul

595 numărul îngerului

Cât de clișeu, nu? Trăiește clipa! Poate părea evident, dar pentru oamenii de tip A, trăirea momentului este deosebit de dificilă. Ne îngrijorăm în permanență despre ceea ce urmează și obsedăm de ceea ce a venit înainte. Yoga este totul despre a fi în momentul prezent. Ai avut o zi proastă? Acum ești pe covorul tău de yoga și s-a terminat, așa că mergi mai departe. Trebuie să te duci acasă și să-i hrănești pe copii, să purtați o conversație dificilă sau să vă confruntați cu o sarcină grea? Bine, dar țineți grija până mai târziu și intrați în acel câine descendent.

2. Nu trebuie să fii cel mai bun

Am fost cu toții acolo. Când profesorul spune „Headstands”, te uiți în dreapta ta la omul care își pune picioarele în aer de parcă ar fi cele mai naturale lucruri din lume. Și, când este timpul pentru Hanumanasana, ești ocupat să te uiți la doamna de tip supermodel din fața ta, care-i trântește oasele la pământ, fără niciun efort și luptând cu disperare să-i facă pe ai tăi să facă același lucru. Dacă practici yoga timp de ani de zile și totuși nu poți să-ți faci mâinile să-ți placă împreună în Cow’s Head Pose, ghici ce? E în regulă! Și, dacă te prăbușești în timp ce faci poza copacului, știi ce? Totul este în regulă! Ești om. Faci greșeli. Și nu ești cel mai bun yoghin sau yogini în cameră. Pentru mine, yoga a fost foarte frustrantă la început. Fiind cineva care a fost învățat de la o vârstă fragedă că pot face orice mi-am propus, m-am iritat foarte mult când picioarele mele lungi și slabe nu s-ar îndoaie așa cum mi-a cerut poza. Și tot nu pot face un stand de mână fără asistență. Cu toate acestea, yoga m-a învățat că este în regulă să nu fii cel mai bun. Dacă petrecem atât de mult timp comparându-ne cu ceilalți și ne supărăm pe membrele noastre pentru că nu ne îndoim așa cum dorim, ne stresăm și mai mult și nu ne putem bucura de curs.

În viață, dacă ne comparăm în permanență cu ceilalți și ne străduim să fim cei mai buni, pierdem și experiențele plăcute. Deci, în loc să mormăiești atunci când cazi din copac, pozează pe măsură ce frumoasa gazelă din spatele tău rămâne nemișcată, râde. Râde de tine și de imperfecțiunile tale și îți promit că viața ta va continua. Și, mai pot adăuga, va fi puțin mai fericit.

3. Stai la pământ

Strigați către voi toți multi-taskers acolo. (Scriu această postare în timp ce pregătesc cina, mă uit la televizor și vorbesc la telefon și probabil că o citești în timp ce faci același lucru și îți planifici următoarea vacanță în familie, nu-i așa?)

S-ar putea să fii tras în toate direcțiile, dar practica ta de yoga este un moment pentru a respira și a te concentra pur și simplu asupra sarcinii la îndemână, indiferent dacă este întărirea, echilibrarea sau intrarea în cea mai grea ipostază dintre toate pentru noi de tip A-ers, Savasana. Și, indiferent cât de mult ne-am petrecut în viața noastră, posturile de yoga rămân statice. Rareori știu de la o zi la alta ce îmi va aduce ziua, dar știu că atunci când așez mâinile și picioarele pe covorașul de yoga, câinele în jos este acolo. Este stânca mea, să fiu perfect (da, perfect) clișeu. În loc să încercăm să exercităm controlul asupra noastră și asupra lumilor noastre printr-o planificare nebună, dependență sau hrană, ne putem folosi de noi posturi de yoga .

4. Bine ați venit tăcerea

De câte ori ți-a spus profesorul tău de yoga să „ liniștește-ți mintea , 'și ai vrut să explici că, de fapt, mintea ta refuză să taci. Se mișcă în permanență, se gândește constant la idei și se îngrijorează constant de un lucru sau altul. Acestea sunt calitățile care te fac creativ și de succes, dar te pot stresa și pe tine. Deci, cum ne putem învăța mințile hiperactive să se liniștească? Este nevoie de practică. Da, prieteni, de aceea ei o numesc „practică” de yoga. Nu este un leac de yoga sau un joc de yoga, ci o practică de yoga și una care durează mult timp pentru a fi corect.

Rumi a spus: „Nu mai sunt cuvinte. Auzi doar vocea dinăuntru. Când nu mai vorbim, atât cu cei din jurul nostru, cât și cu noi înșine, pentru o clipă, putem să ne întoarcem și să ascultăm, atât vocile noastre interioare, cât și cu ceilalți. Există o diferență între auz și ascultare, iar yoga ne permite să ne oprim cu adevărat și să ascultăm.

5. Sloooooow jos

Ați făcut destule „vinyasas” pentru a ști că un câine cu fața în sus va veni după Chaturanga, dar de ce să vă grăbiți? Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. Inspira expira. Simțiți-vă corpul. Concentrați-vă pe alinierea dvs. Sigur, anumite stiluri de yoga, cum ar fi Ashtanga sau Jivamukti, necesită mișcări mai rapide, dar învățarea de a încetini a fost o parte esențială a yoga pentru mine. Totul revine la această idee de a savura momentul. Nu precipitați ce urmează; doar bucură-te unde ești acum. Îmi place când profesorii de yoga se referă la ipostaze ca fiind „delicioase”. Dacă aveți în față o delicioasă prăjitură de ciocolată, doriți să o înghițiți rapid și nici măcar să nu vă bucurați deloc de gust? Sau, vrei să mănânci mici mușcături și să permiți aromelor să-ți insufle gustul corpului? Dacă vă faceți griji în permanență despre ceea ce urmează, nu veți putea să vă bucurați de locul în care vă aflați acum. Personalitățile de tip A sunt nerăbdătoare prin natura lor. Nu putem să așteptăm. Ținerea unei poziții timp de un minut complet poate părea fără sfârșit, dar crește forța și ne obligă să rămânem în clipă, fără a sări înainte. Ne obligă să fim singuri și cu gândurile noastre. Așadar, uitați de sărituri în fața covorului; doar deschide-ți inima și bucură-te de acel delicios câine ascendent cât poți. Poftă bună.

6. Pune-te pe primul loc

Ce? Yoga ne învață să fim egoisti? Desigur că nu. Yoga înseamnă totul despre unicitate și grijă de ceilalți. Cu toate acestea, yoga ne învață și să fim buni cu noi înșine. Oamenii de tip A tind să se concentreze pe nevoile altora și ocazional să le uite pe ale lor în acest proces. Yoga ne amintește să ne conectăm cu noi înșine și să ne iubim. În acest proces, odată ce suntem puternici atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere emoțional, suntem capabili să îndepărtăm totul și pe toți cei din jurul nostru care ne intoxică literalmente corpurile și mințile.

După cum spune întotdeauna Marc Holzman, „Yoga vă servește, astfel încât să puteți continua să slujiți altora”. Ai grijă de tine, iubește-te; atunci veți ști exact cum puteți ajuta la răspândirea acestei iubiri peste tot. Acum, nu sună perfect?

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

horoscop 11 iulie

Imparte Cu Prietenii Tai: