Conectați-vă: Cum tratează un estetician holistic propriile probleme ale pielii și cum recomandă ea să le trateze pe ale dvs.

Dacă urmărești mindbodygreen pe TikTok ( și ar trebui ), vei recunoaște Katey Kristabelle chipul și vocea lui. Kristabelle este un estetician holistic, un specialist certificat în masaj facial, un antrenor de nutriție și un educator online – atât pe propriile canale, cât și, adesea, pe cele ale mindbodygreen. Și astăzi, ea este o invitată la podcastul de frumusețe al mindbodygreen Școala de frumusețe curată . 

După cum explică ea în episod, propria călătorie a lui Kristabelle în îngrijirea pielii a început devreme – provocată parțial de un caz precoce de acnee. Mai târziu, devenind medic estetician și antrenor în nutriție, ea a învățat în sfârșit cum să își îngrijească propria piele – iar acum îi ajută pe alții pe drumul lor către un ten clar și sănătos. 

sept 2 zodiac

Deci, cum își îngrijește ea propria piele în prezent? Și ce sfaturi le dă ea clienților ei? Ei bine, am intrat în toate astea și multe altele în episod. Conectați-vă mai jos.

Masaj facial

În calitate de terapeut de masaj facial și estetician, munca profesională a lui Kristabelle se învârte în principal în jurul puterii atingerii. Atât pentru clienții ei, cât și pentru ea însăși.

„Masajul este una dintre cele mai vechi forme de terapii și are atât de multe beneficii”, spune ea. „Spun adesea că poți avea „puf” și rezultate, dar de fapt nu cred că masajul este „pufos” deloc. Cred că este foarte puternic.” 

O cantitate bună de cercetări arată că masajul poate pune oamenii într-o stare de relaxare 1 , ușurează tensiunea musculară, îmbunătățește circulația și chiar activează sistemul nervos parasimpatic și îmbunătățesc variabilitatea ritmului cardiac . 

„Vindecarea vine din interior, iar când ești capabil să activezi sistemul nervos parasimpatic al cuiva, să-l ajuți să se relaxeze, să-l ajuți să se odihnească și să fie în această stare, atunci îl poți ajuta să se vindece cu adevărat”, spune ea, remarcând că nu numai că o folosește pentru a-și ajuta clienții să se relaxeze, dar o practică și pe ea însăși acasă. 

În plus, cercetările arată că poate ajuta încurajează circulația la nivelul pielii 2 , îmbunătățind astfel aspectul general al pielii. 

„Un flux sănătos de lichide este atât de vital pentru sănătatea noastră în general, dar mai ales pentru sănătatea pielii noastre”, spune ea. „Este important să obținem acel flux sanguin bogat în oxigen și nutrienți către piele și să ajute la regenerare.”

Sfat de expert pentru masajul facial la domiciliu:

Reduce inflamația

După cum a aflat Kristabelle cu a ei acnee chistica călătorie, nu puteți face schimbări semnificative în calitatea pielii fără a aborda mai întâi inflamația. „Vrem să creăm un mediu în care se poate vindeca de la sine – așa că vrem să abordăm mai întâi inflamația”, spune ea.

După cum explică ea în episod, face acest lucru în propria viață mâncând o dieta echilibrata , consumând o mulțime de antioxidanți ('Cum poți să freci toți acești antioxidanți la suprafață, dar apoi să nu potriviți aceeași energie din interior?') și gestionând stresul cât mai bine (mai multe despre asta într-o secundă). 

Abia atunci trece la îngrijirea pielii. „Prioritesc construirea acelui fond de ten puternic, cu o barieră puternică de umezeală și un microbiom echilibrat, deoarece acestea sunt prima linie de apărare a pielii tale”, spune ea. „Și pentru a aborda inflamația, dorim ca pielea să fie mai rezistentă”.

Problema pe care o vede adesea cu clienții ei este că vor să sară direct în exfoliere și resurfață. „Dacă pielea ta este roșie și supărată, ultimul lucru pe care vrem să-l facem este să ne concentrăm pe congestie sau pe refacerea pielii”, spune ea. „Pielea pur și simplu nu o va putea descurca în modul în care doriți.” 

Avertismentul ei de exfoliere:

Abordează stresul

„Toată lumea vrea să ia o pastilă magică pentru a-și repara pielea. Dar trebuie să abordezi mai întâi factorul de stres, altfel nu se va remedia niciodată”, spune ea, menționând că „desigur, nu poți opri stresul. Lucrurile se întâmplă. în viață, dar cu siguranță avem nevoie de mecanisme de adaptare pentru a le gestiona.”

Acest lucru poate arăta diferit pentru toată lumea: exercițiile regulate, yoga, meditația, respirația, jurnalul, practicile de recunoștință, plimbările, timpul în natură și timpul departe de ecrane sunt toate modalități susținute de știință de a face față stresului. 

Dar o altă modalitate subestimată este prin dieta ta - în special să mănânci suficient pe parcursul zilei. „Văd atât de multe femei care fac asta: poate mânca ceva dimineața și apoi nu mănâncă până la cină. Pur și simplu scapă de adrenalină”, explică ea. „Dar ei lucrează, de asemenea, își gestionează gospodăria și au grijă de toată lumea. Este stresant. Simpla gustare la fiecare două ore este o modalitate atât de valoroasă de a menține echilibrul și de a aborda stresul.”

Desigur, contează și ceea ce gustați: fructele și legumele bogate în antioxidanți pot ajuta organismul să lupte stresul oxidativ 3 , grăsimile sănătoase din nuci pot ajuta aborda stresul 4 , iar proteinele te pot ajuta susține energia 5 .

Conectați-vă:

Pentru mai multe sfaturi despre cum să vă îngrijiți pielea la fiecare nivel, ascultați întreaga conversație aici:

zodiacul 16 septembrie