Ciocolata neagră poate ajuta la creșterea răspunsului la stres al creierului, arată un studiu
Există un motiv pentru care ciocolata neagră este unul dintre deserturile preferate din lumea wellness. S-a dovedit că tratamentul bogat în antioxidanți susține Sănătatea cardiovasculară , echilibrul zahărului din sânge și, desigur, satisfacția papilelor gustative. A nou studiu preclinic la șobolani indică încă un beneficiu potențial al ruperii unui pătrat: ar putea ajuta creierul să se adapteze la stres.
Ce a constatat cercetarea.
Pentru acest studiu, cercetătorii de la Universitatea de Științe Medicale din Isfahan din Iran au împărțit șobolanii în câteva grupuri diferite, dintre care unele au fost supuse unui stres indus de izolare (ceea ce noi oamenii am numi singurătate). În cadrul grupurilor stresate, șobolanii au fost hrăniți cu dieta standard cu cantități diferite de ciocolată neagră.
Cercetătorii au urmărit îndeaproape zona CA1 hipocampală a șobolanului - o regiune a creierului implicată în formarea și recuperarea memoriei - în timpul studiului. Stresul in general afectează capacitatea creierului de a învăța și procesa amintirile , așa că erau curioși cum va rezista această regiune între diferitele grupuri.
mai 2 semn zodiacal
Rezultatele, publicate în jurnal Neuroștiința nutrițională, demonstrează că șobolanii stresați care au primit ciocolată neagră (chiar și doar cu moderație) au prezentat o funcționare mai sănătoasă în hipocampul CA1 în comparație cu cei care nu au primit-o. Cercetătorii observă că acest adaos de dietă părea să inverseze efectele negative pe care stresul de izolare le-a avut asupra acestei regiuni a creierului.
Publicitate Acest anunț este afișat folosind conținut terță parte și nu controlăm funcțiile sale de accesibilitate.
Ce înseamnă asta pentru gustarea ta de culcare.
Acest studiu a fost realizat pe șobolani, așa că avem nevoie de cercetări pe oameni pentru a-și valida descoperirile. Cu toate acestea, nu este primul indiciu că ciocolata neagră poate susține sănătatea creierului: o recenzie publicată în Frontiere în nutriție în 2017, a constatat, de asemenea, că flavanolii din cacao par să îmbunătățească cunoașterea generală, atenția, viteza de procesare și memoria de lucru. În plus, s-a arătat că ajută păstrează schimbările de sănătate cognitive observate la vârsta înaintată .
zodiacul 13 decembrie
Cu cât este mai mare procentul de cacao din ciocolata ta, cu atât va avea mai mulți dintre acești flavanoli sănătoși pentru creier – așa că ciocolata neagră pură, cu puțini îndulcitori, este de preferată ciocolatei cu lapte sau albă. Acestea sunt în cea mai mare parte zahăr, ulei și lapte și nu vor face mare lucru pentru minte (cu excepția poate să vă dea o durere de cap).
Cât de multă ciocolată neagră să consumi, experți în sănătatea creierului sunt de acord că 1 până la 2 uncii pe zi - aproximativ un pătrat sau două dintr-un baton tipic - este suficient. Nu te poți aștepta la un pătrat de ciocolată pe zi pentru a-ți înlătura tot stresul, desigur, dar consideră-l un plus util pentru arsenalul tău calmant.
zodiacul 15 februarie
Alte obiceiuri sănătoase pentru a combate în continuare efectele negative ale stresului includ exercițiile zilnice, meditația, consumul de alimente întregi și luarea unui supliment liniștitor, cum ar fi calmul lui mbg+ , formulat cu ulei de cânepă organic certificat de UE, ashwagandha și ulei de lavandă pentru a ajuta la echilibrarea dispoziției zilnice.*
La pachet.
Noi cercetări preclinice în Neuroștiința nutrițională oferă încă un motiv pentru a adăuga ciocolată neagră la repertoriul tău de gustări. Asociați-l cu altele alimente sănătoase pentru creier precum nucile și semințele, fructele de pădure și legumele cu frunze verzi pentru o dietă completă pentru corp și minte.
Dacă sunteți însărcinată, alăptați sau luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a începe o rutină de suplimente. Este întotdeauna optim să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale atunci când vă gândiți ce suplimente sunt potrivite pentru dvs.
Imparte Cu Prietenii Tai:
