Chiar și o scurtă plimbare după masă poate susține nivelul zahărului din sânge, spune o nouă recenzie
Şansele sunt că, dacă tocmai te-ai bucurat de o masă delicioasă, nu te vei simţi îngrozitor de înclinat să devii activ imediat după aceea. Cu toate acestea, dacă încercați să fiți mai conștienți de nivelul de zahăr din sânge, adăugarea unei simple plimbări în rutina dvs. poate avea un impact destul de mare. De fapt, a nouă revizuire sistematică și meta-analiză publicat în Medicamente pentru sportivi a dezvăluit recent că o scurtă plimbare după masă poate ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și chiar și o plimbare de două până la cinci minute ar putea fi suficientă.
Ce a găsit recenzia.
După ce au analizat datele a șapte studii clinice diferite, efectuate pe adulți care se luptă în principal cu obezitatea, cercetătorii au aflat că întreruperea perioadelor de șezut în picioare sau exerciții ușoare după masă poate ajuta la sprijinirea niveluri sănătoase de glucoză și insulină . În mod surprinzător, deși se credea anterior că este nevoie de mai mult timp de mișcare pentru a culege beneficiile, este nevoie de doar două până la cinci minute de mers pe jos pentru a porni lucrurile. În plus, deși exercițiile ușoare au dezvăluit cel mai mare impact asupra nivelurilor de glucoză și insulină după masă, statul în picioare a susținut și nivelul de glucoză, dar nu a avut un impact semnificativ asupra insulinei.
Publicitate Acest anunț este afișat folosind conținut terță parte și nu controlăm funcțiile sale de accesibilitate.Ce înseamnă asta pentru sănătatea ta.
Nu este un secret pentru nimeni că un stil de viață sedentar poate fi dăunător sănătății pe termen lung, iar mișcarea regulată este esențială. Cu toate acestea, această recenzie arată că chiar și micile perioade de exerciții ușoare pentru a întrerupe perioadele lungi de șezut pot avea un impact pozitiv asupra sănătății tale. Dacă doar o scurtă plimbare poate ajuta la reglarea nivelurilor sănătoase de glucoză și insulină, imaginați-vă ce ar putea face perioade mai lungi de activitate.
„Unele întreruperi nu sunt binevenite, dar când vine vorba de afectarea pozitivă a sănătății cardiometabolice în fiecare zi, este de fapt o idee excelentă să întrerupi cât mai mult posibil șezatul. În timp ce statul în picioare este util, mersul (chiar și soiurile mai ușoare) este și mai bun pentru sânge. niveluri/echilibru de zahăr și insulină”, explică Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN , vicepreședintele mbg pentru afaceri științifice.
Controlul unui vârf de glucoză permite o eliberare mai treptată a energiei, oferindu-vă un profit mai bun pentru banii dvs. atunci când vine vorba de mese, așa că ar putea merita să luați în considerare doar un câțiva pași în plus după cină, în loc să se întindă imediat pe canapea să se uite la televizor.
Alte modalități de a vă susține sănătatea.
Mișcarea este poate unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le-ați putea urma de zi cu zi pentru a vă susține sănătatea generală. Un alt nebun? Luând o multivitamine cuprinzătoare. Pentru aceasta, vă recomandăm mbg's Ultimate multivitamine+ .
Formulat cu o gamă impresionantă de 33 de vitamine, minerale și substanțe bioactive botanice premium pentru a susține sănătatea sistemului imunitar, a creierului, a inimii, a oaselor, a mușchilor, a frumuseții, a ochilor și a întregului corp, acest multi-formulat vegan pentru femei și bărbați este un excelent, scăzut. -lift mod de a-ți menține starea de bine în frâu.* Deși există anumite obiceiuri sănătoase care necesită puțin timp și gândire suplimentară, luarea unei multivitamine nu este una dintre ele – este nevoie de chiar mai puțin efort decât o plimbare de două minute!
horoscop bani scorpion astăzi
La pachet.
In timp ce mâncând strategic o masă echilibrată pentru a ajuta la reglarea zahărului din sânge este un prim pas bun, mișcarea după masă este o modalitate ușoară de a vă întrerupe stilul de viață sedentar și de a susține un nivel sănătos de glucoză și insulină. Desigur, este încă recomandat să lucrați pentru 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi , dar dacă poți strânge în doar câteva minute de mișcare ușoară după ce ai mâncat, nivelurile tale de glucoză vor culege beneficiile.
Dacă sunteți însărcinată, alăptați sau luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a începe o rutină de suplimente. Este întotdeauna optim să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale atunci când vă gândiți ce suplimente sunt potrivite pentru dvs.Imparte Cu Prietenii Tai:
