Cercetările constată că aceste probleme obișnuite de somn sunt legate de un risc mai mare de accident vascular cerebral

Există o serie de factori care vă pot crește riscul de accident vascular cerebral: fumatul, hipertensiunea arterială, diabetul și multe altele.

Dar conform cercetărilor publicate în Jurnal Neurologie , există un alt factor care vă poate crește dramatic riscul de accident vascular cerebral - somn.

Iată ce a găsit studiul.

Probleme de somn asociate cu accidentul vascular cerebral în cercetare

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să arunce o privire mai atentă asupra legăturii dintre problemele de somn și incidența accidentului vascular cerebral. Pentru a face acest lucru, s -au uitat la puțin sub 4.500 de persoane cu o vârstă medie de 62 de ani. Aproximativ jumătate dintre participanți nu au avut niciodată un accident vascular cerebral, în timp ce cealaltă jumătate a avut anterior un accident vascular cerebral.

Participanții au fost întrebați despre obiceiurile lor de somn și orice probleme ulterioare de somn pe care le -ar putea întâmpina, cercetătorii contabilizând variabile precum fumatul, depresia, consumul de alcool și activitatea fizică.

fecioara barbat femeie cu cancer

Și pe baza constatărilor, se pare că există o legătură puternică între problemele de somn și lovituri. Iată o vedere rapidă a ceea ce au găsit:

1. Participanții care au raportat că au obținut mai puțin de cinci ore de somn în medie au avut 3 ori mai multe șanse să aibă un accident vascular cerebral, deoarece cei care au dormit în medie de șapte ore.
2. Participanții care au raportat că au dormit mai mult de nouă ore în medie au fost peste 2x probabil să aibă un accident vascular cerebral ca și cei care au dormit în medie de șapte ore.
3. Participanții care au raportat napping mai mult de o oră aveau 88% mai multe șanse să aibă un accident vascular cerebral decât cei care nu au dat naștere atât de mult.
4. Participanții care au raportat sforăit au avut cu 91% mai multe șanse să aibă un accident vascular cerebral decât cei care nu au făcut -o.
5. Participanții care au raportat sforăit au avut aproape 3 ori mai multe șanse să aibă un accident vascular cerebral ca cei care nu au făcut -o.
6. Participanții cu apnee de somn au avut aproape 3 ori mai multe șanse să aibă un accident vascular cerebral ca cei fără.

Este important să rețineți că această cercetare nu a identificat un direct Legătura dintre somn și riscul de accident vascular cerebral, doar o corelație puternică.

Cu toate acestea, după cum explică autorul studiului Christine McCarthy, M.B., BCH, Bao, într -un comunicat de presă, „Nu numai că rezultatele noastre sugerează că problemele individuale de somn pot crește riscul de accident vascular cerebral al unei persoane, dar având mai mult de cinci dintre aceste simptome pot duce la cinci ori riscul de accident vascular cerebral în comparație cu cei care nu au probleme de somn.'

vărsător bărbat scorpion femeie

Ea adaugă că sunt necesare cercetări viitoare pentru a determina dacă intervențiile pentru îmbunătățirea somnului ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral.

Ce să faci în legătură cu asta

În timp ce așteptăm mai multe cercetări pentru a despacheta modul în care problemele de somn ar putea avea impact asupra riscului de accident vascular cerebral, veștile bune sunt, putem face întotdeauna măsuri pentru a ne concentra asupra igienei noastre de somn și a ne reduce riscul de accident vascular cerebral.

  Reguli esențiale de somn , cum ar fi să te culci și să te trezești în același timp în fiecare zi, sunt un loc bun pentru a începe - împreună cu evitarea cofeinei și a alcoolului prea aproape de pat, ceea ce poate afecta calitatea somnului.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă întâmpinați probleme persistente de somn și luați în considerare să optați pentru un  Supliment de somn de calitate  Cu ingrediente precum magneziu și Pharmagaba, care sunt susținute de cercetare pentru a vă ajuta să adormiți mai repede și să îmbunătățiți calitatea somnului. (Iată nouă dintre preferatele noastre , toate verificate de un om de știință nutriție.)

pesti masculi femela gemeni

Și pentru a vă reduce riscul de accident vascular cerebral, asigurați -vă că veți obține suficientă activitate fizică, limitați -vă aportul de alcool și păstrați -vă tensiunea arterială și nivelurile de colesterol sub control.

Citiți înrudite: Cele mai bune 3 ajutoare de somn non-melatonină din 2025

Preluarea

Somnul este esențial pentru practic toate funcțiile noastre corporale, așa că nu este de mirare că problemele de somn ar putea crește riscul de accident vascular cerebral. Pe măsură ce înțelegem din ce în ce mai multe despre somn și rolul său integral în bunăstarea noastră generală, considerați că acest motiv mai mult pentru a vă asigura că veți primi  somn de calitate  În fiecare noapte.