Cercetările consideră că este o „bufniță de noapte” are unele efecte nedorite asupra sănătății

Până acum, probabil că ați stabilit dacă sunteți în mod natural o persoană de dimineață sau nu.

Și în timp ce nu putem controla neapărat când preferăm să ne culcăm și să ne trezim, potrivit cercetărilor publicate în Fiziologie experimentală , unele modele de somn sunt asociate cu un risc mai mare pentru anumite boli. Iată ce au găsit.

Studierea modului în care obiceiurile de somn influențează sănătatea

Pentru a analiza modul în care obiceiurile de somn ale oamenilor le pot influența sănătatea, cercetătorii au împărțit participanții la doi ' cronotip „Grupuri: cei care se culcă devreme și cei care se culcă târziu.

semn 28 octombrie

După cum notează autorii studiului în cercetările lor, „Cronotipul” este o clasificare circadiană care identifică preferința unui individ de a efectua o activitate sau de a recunoaște vigilența în diferite perioade ale zilei. '

Cercetătorii au analizat lucruri precum masa corporală a participanților, compoziția corpului, sensibilitatea la insulină și sănătatea metabolică, iar participanții au fost, de asemenea, monitorizați timp de o săptămână, pentru a -și studia nivelul de activitate pe parcursul zilei.

Au avut o dietă controlată pentru a elimina orice influență dietetică asupra rezultatelor și au fost, de asemenea, studiate în timp ce au făcut exerciții fizice și în repaus, pentru a testa nivelurile de fitness și „preferința de combustibil” (de asemenea, modul în care corpul lor sursa de energie).

Ce au găsit

Pe baza constatărilor, ar apărea Cicluri de somn și de trezire sunt legate de sănătatea noastră metabolică.

capricorn și fecioară sexual

Mai exact, bufnițele de noapte din acest studiu au avut o capacitate redusă de a utiliza grăsime pentru energie, ceea ce poate duce la acumularea de grăsimi și, ulterior, la un risc crescut de boală.

De asemenea, aveau mai multe șanse să fie rezistente la insulină, cu rezistență la insulină fiind puternic legat de boli de inimă și diabet de tip 2.

Pe de altă parte, păsările timpurii s -au dovedit că foloseau mai multă grăsime pentru energie în timp ce se exercită și în repaus, în comparație cu bufnițele de noapte. De asemenea, erau de obicei mai active și aveau un nivel de fitness mai bun decât bufnițele de noapte.

Ca autor principal al studiului Steven Malin, doctorat. , explică într -un comunicat de presă, „Diferențele de metabolism grăsime dintre păsările timpurii și bufnițele de noapte arată că corpul nostru Ritmul circadian ar putea afecta modul în care corpurile noastre folosesc insulina. O abilitate sensibilă sau afectată de a răspunde la hormonul insulinei are implicații majore pentru sănătatea noastră. '

Preluarea

S -ar părea că nu toate programele de somn sunt create egale, mai ales în ceea ce privește modul în care acestea ne afectează sănătatea.

12 septembrie zodie

Nu este cea mai mare veste pentru bufnițele de noapte ale lumii-dar dacă există ceva de luat din aceste constatări, este faptul că cei cu programe de veghe ulterioare ar putea dori să ia măsuri suplimentare pentru a le gândi metabolic şi Sănătatea inimii sau cel puțin asigurați -vă că mențineți obiceiuri sănătoase de somn în general Un timp de trezire și somn constant , o rutină solidă de noapte și Un supliment relaxant .