Cercetările consideră că depresia este cel mai mare factor de risc pentru insomnie

Toată lumea se luptă cu o noapte proastă de somn din când în când, dar când devine o problemă cronică, insomnia poate provoca o mulțime de alte probleme de sănătate.

5577 numărul îngerului

Și conform cercetărilor publicate în Jurnal PLOS ONE 1 , există un factor de risc principal cu care se ocupă și peste 30% dintre persoanele care se luptă cu insomnia. Iată ce să știi.

Cercetarea celor mai mari factori de risc pentru insomnie

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să identifice diverși factori de risc pentru insomnie Folosind învățarea automată și un studiu retrospectiv, în secțiune transversală.

Analizând datele de la aproape 8.000 de participanți de vârstă mijlocie, învățarea automată a evaluat totul, de la sănătate mintală, la sănătate fizică, la factori de stil de viață, în timp ce se referă la tulburările de somn.

Și pe baza constatărilor lor, depresia a fost cel mai mare factor de risc pentru insomnie, 31,1% dintre participanții cu insomnie se luptă și cu depresie. Vârsta și exercițiile fizice au fost următorii factori de risc cei mai importanți.

După cum explică autorul studiului Samuel Y. Huang M.D. într -un comunicat de presă, „Ceea ce stabilește acest studiu asupra factorilor de risc pentru insolie în afară de ceilalți se vede nu numai că simptomele depresive, vârsta, utilizarea cafeinei, istoricul insuficienței cardiace congestive, durerea toracică, boala arteră coronariană, boala hepatică și alte 57 de variabile sunt asociate cu insomnie, ci și vizualizarea contribuției contribuției fiecăruia în fiecare model predictiv.”

Ce să faci în legătură cu asta

În timp ce trebuie făcute mai multe cercetări pentru a explica în continuare legătura dintre insomnie și depresie, este clar că somnul și sănătatea mintală au o relație împletită.

54 numărul îngerului

Vorbește -ți medicul și/sau un profesionist în domeniul sănătății mintale Dacă vă confruntați cu insomnie și depresie pentru a afla cel mai bun curs de acțiune pentru îmbunătățirea sănătății mintale - și a dormi mai mult.

În acest scop,  Reguli esențiale de somn  Cum ar fi să te culci și să te trezești în același timp în fiecare zi, sunt un loc bun pentru a începe - împreună cu evitarea cofeinei și a alcoolului prea aproape de pat, ceea ce poate afecta calitatea somnului.

Poate fi, de asemenea, demn de luat în considerare să optezi pentru un  Supliment de somn de calitate  cu ingrediente precum magneziu și Pharmagaba, care sunt susținute de cercetare pentru a ajuta la reglarea ritmului circadian și la îmbunătățirea calității somnului. (Iată  nouă dintre preferatele noastre , toate verificate de un om de știință nutriție.)

sensul psalmilor 91

Și pentru alte modalități de a -ți susține mentalitatea şi Sănătatea somnului, asigurați -vă că veți obține lumină naturală imediat ce vă treziți, vizați să vă mișcați corpul în fiecare zi, să încercați să mâncați și să antrenați în aceleași momente în fiecare zi și să găsiți modalități sănătoase de a vă gestiona emoțiile.

Preluarea

Somn și sănătate mintală Du -te mână în mână, așa că nu este de mirare că oamenii care se luptă cu insomnia ar putea să se lupte și cu depresia. După cum înțelegem din ce în ce mai multe despre legătura dintre somn și sănătatea mintală, considerați că acest motiv mai mult pentru a vă asigura că vă gândiți la ambele.