Cercetările arată că suplimentele de colagen ajută la reducerea durerilor articulare începând cu 30 și 40 de ani

Fie că iei ceva de pe podea, te ghemuiești la sală sau chiar te rostogolești din pat dimineața, s-ar putea să observi ceva mai mult trageți, trosniți și trageți în unele dintre mișcările tale . Această parte nu atât de fericită a îmbătrânirii poate fi urmărită probabil din modificările articulațiilor, țesutului conjunctiv, oaselor și mușchilor. 

semn 11 ianuarie

Vestea bună este că cercetările arată că luarea unui supliment cu peptide de colagen zilnic poate ajuta la atenuarea acestui disconfort pe care mulți încep să îl experimenteze la 30 și 40 de ani. Iată ce trebuie să știți. 

Legătura dintre colagen, articulații și îmbătrânire

Colagenul este o proteină structurală care cuprinde aproximativ 60% din cartilaj — țesuturile conjunctive care amortizează spațiul din articulație unde se întâlnesc oasele. Deci, pierderea colagenului înseamnă că osul lovește osul (și ai, asta doare).

Producția de colagen a corpului începe adesea să se reducă la sfârșitul anilor 20 sau începutul anilor 30 și accelereaza si mai mult dupa 40 1 . 

Cu toate acestea, din ce în ce mai multe cercetări arată că suplimentarea cu peptide de colagen (blocuri pe care organismul trebuie doar să le asambla într-o proteină de colagen) este o modalitate eficientă de a combate modificările de colagen legate de vârstă.*

Cum să luați colagen pentru a combate aceste semne de îmbătrânire

Întrebarea cu orice supliment este: cât de mult (și pentru cât timp) trebuie să iau pentru a vedea o diferență? 

Cercetătorii unui studiu publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă și-a propus să determine efectele a trei doze de peptide de colagen (0, 10 și 20 de grame pe zi) pe parcursul a trei, șase și nouă luni pentru a evalua confortul articulațiilor și rezultatele sănătății fizice la adulții activi de vârstă mijlocie. 

Rezultatele au arătat: 

• Cei care iau cel puțin 10 grame de colagen pe zi redus dureri articulare după șase luni — în special pentru cei care fac exerciții fizice peste trei ore pe săptămână. 
• Se pare că luarea a 20 de grame de colagen pe zi îmbunătățirea sănătății fizice și a calității vieții femeilor pe parcursul întregului studiu de nouă luni. 

Ce să cauți într-un supliment de colagen

Sunt atât de multe suplimente de colagen acolo că poate fi greu de descifrat care este cel mai bun. 

Căutați întotdeauna o pulbere de colagen (o capsulă probabil nu vă va aduce doza mai mare de 10 până la 20 de grame de care aveți nevoie pentru a vedea o diferență). 

Apoi, asigură-te că primești peptide de colagen hidrolizate (care este imperativ pentru o absorbție adecvată) și peptide de colagen de tip 2, care este un tip important de colagen găsit în acest țesut conjunctiv. 

Dacă doriți să profitați întotdeauna de beneficiile pielii ale colagenului (alias de reducere a ridurilor și hidratare), căutați un supliment care este susținut cu alte ingrediente care iubesc pielea, cum ar fi vitamina C, acid hialuronic și curcumină. 

august 4 zodiac

Iată o listă cu pulberile noastre de colagen preferate, verificate de experți, pentru sănătatea articulațiilor .

La pachet

O scădere a producției de colagen este un proces tipic de îmbătrânire. Dar luând o înaltă calitate (doză eficientă) de peptide de colagen este o soluție ușoară pentru a reînnoi producția de colagen, a vă susține articulațiile și a vă mișca cu ușurință pentru anii următori.