Cercetările arată că această vitamină esențială poate ajuta la prevenirea bolilor inflamatorii

Pe măsură ce învățăm din ce în ce mai multe despre sănătate și longevitate, există un factor remarcabil de sănătate care se arată în mod continuu că crește riscul de îmbolnăvire: inflamația.

Și conform cercetărilor publicate în jurnal PLOS One 1 , când vine vorba de combaterea inflamației, există o vitamină puternică pe care nu vrei să o ratezi. Iată ce trebuie să știi.

Studierea legăturii dintre vitamina D și proteina C-reactivă

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să investigheze legătura dintre vitamina D  nivelurile și proteina C reactivă (CRP) la adulții în vârstă. CRP este o proteină produsă de ficat care crește atunci când există o inflamație prezentă în organism.

„Studiile de cercetare au observat asocieri ale vitaminei D cu inflamaţie , dar lipsesc datele din studiile reprezentative ale adulților în vârstă”, explică autorii studiului.

Cercetarea a implicat evaluarea nivelurilor atât de vitamina D, cât și de CRP la peste 5.000 de adulți irlandezi cu vârsta de peste 50 de ani, ținând cont de orice variabile de confuzie. Analiza lor a arătat că participanții care aveau deficit de vitamina D aveau un statut mai ridicat de CRP.

„În concluzie, adulții în vârstă cu statut deficitar de vitamina D au avut niveluri mai ridicate de inflamație, măsurate prin CRP”, scriu autorii studiului, adăugând că inflamația dată este un factor patologic important al bolilor cronice ale îmbătrânirii, plus faptul că cercetările arată că vitamina D. terapia poate reduce inflamația în unele situații de boală , „optimizarea stării vitaminei D ar putea reprezenta o cale eficientă cu risc scăzut/cost scăzut pentru a modula inflamația la adulții în vârstă care locuiesc în comunitate”.

Ce să faci în privința asta

Nu este un secret pentru nimeni faptul că vitamina D este o vitamină esențială pentru atât de multe procese ale organismului, iar gestionarea inflamației ar putea foarte bine să fie una dintre ele - așa că este o idee bună să obțineți mai mult.

Majoritatea oamenilor se gândesc la soare și la alimentele fortificate atunci când cred că vitamina D. Și, deși ambele sunt piese ale puzzle-ului, este puțin probabil ca ieșirea afară și consumul de lapte să vă lase cu niveluri optime de vitamina D. Din fericire, suplimentele de vitamina D pot ajuta la umplerea golului.

ce înseamnă 132

Dacă veți începe să încorporați unele în rutina dvs., veți dori să alegeți un  supliment de vitamina D de calitate, susținut de cercetări  cu valoarea zilnică recomandată sau mai mult, plus ingrediente vizate pentru absorbție. (Iată un  o rezumat a alegerilor noastre de top  daca esti curios.)

La pachet

Bolile inflamatorii devin din ce în ce mai frecvente – așa cum sunt deficit de vitamina D . Și conform acestei cercetări, cele două ar putea merge mână în mână, așa că luați în considerare acesta un motiv în plus pentru a ieși afară (și amintiți-vă să vă luați vitamina D).