Cercetările arată că această cantitate de cafea poate afecta negativ sănătatea creierului

Pentru mulți dintre noi, asta ceașcă de cafea de dimineață se simte esențial pentru a începe ziua. Și în timp ce unele cercetări au arătat că un consum moderat de cafea poate fi benefic, cat este prea mult 1 ?

788 numărul îngerului

Asta au vrut să știe cercetătorii din Australia și și-au publicat descoperirile în jurnal Neuroștiința nutrițională .

Studierea modului în care dozele mari de cafea afectează creierul

Cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud au vrut să știe cum afectează cafeaua creierul (în special, volumul creierului și risc de demență și accident vascular cerebral). Ei au studiat efectele cafelei asupra a aproape 18.000 de persoane cu vârste cuprinse între 37 și 73 de ani, făcând din acesta cel mai mare studiu de acest gen.

Pe baza descoperirilor lor, se pare că cafeaua în exces nu culege aceleași beneficii pe creier ca și cafeaua moderată. Cei care au băut mai mult de șase căni de cafea pe zi au avut un risc crescut de demență cu 53%, precum și un volum mai mic al creierului.

În calitate de coautor al studiului și doctorat. candidata Kitty Pham explică în un comunicat de presă , „Am descoperit în mod constant că un consum mai mare de cafea a fost asociat în mod semnificativ cu volumul redus al creierului – în esență, consumul a mai mult de șase căni de cafea pe zi vă poate expune riscului de boli ale creierului, cum ar fi demența și accidentul vascular cerebral.”

După cum notează profesorul și coautorul studiului Elina Hyppönen, Ph.D., MPH, MSc, în comunicat, mecanismele exacte din spatele motivului pentru care consumul excesiv de cafea poate avea efecte negative nu sunt pe deplin înțelese. Cu toate acestea, ea spune: „Un lucru simplu pe care îl putem face este să facem mentineti hidratat și amintiți-vă să beți puțină apă alături de acea ceașcă de cafea.”

Nu renunța la cafea încă

Nu vă supărați, iubitori de cafea! Această cercetare a legat doar efectele adverse asupra creierului de excesiv consumul de cafea (peste șase căni pe zi). Consumul moderat de cofeină, pe de altă parte, a fost de fapt asociat pozitiv cu sănătatea creierului.

Potrivit unui studiu din 2010, consumul de trei până la cinci căni de cafea pe zi la vârsta mijlocie a fost asociat cu o scăderea riscului de demență 2 iar boala Alzheimer cu aproximativ 65% mai târziu în viață.

În plus, cafeaua este o sursă bună de polifenoli antioxidanti și trigoneline, care  susține funcționarea cognitivă  și poate reduce riscul de pierdere a memoriei, psihiatru nutrițional  Uma Naidoo, M.D., anterior a explicat lui mbg .

Cercetările suplimentare sugerează, de asemenea, că cafeaua are  impacturi benefice 3  asupra sănătății creierului, ficatului gras, diabetului și sindromului metabolic.

La pachet

„Totul cu moderație” este concluzia cheie aici. Nu trebuie să renunți la băutura de dimineață, dar dacă ajungi la a șaptea ceașcă a zilei, s-ar putea să vrei să pompezi frânele și să găsești energie în altă parte: ziua pisicii , se încadrează într-o antrenament rapid și gândiți-vă cum puteți dormi mai bine noaptea si trezeste-te mai revigorat.