Cercetări cu privire la modul în care acizii grași omega-3 afectează sănătatea creierului și îmbătrânirea

Cu toții vrem să îmbătrânim la fel de grațios ca J.Lo și Paul Rudd, iar îmbătrânirea sănătoasă începe cu o nutriție adecvată. Dar ce nutrienți sunt cei mai importanți pentru îmbătrânirea sănătoasă?

Unul  studiu sugerează asta Omega-3s - O familie cheie de grăsimi polinesaturate găsite în alimente precum nuci, semințe și pești - poate fi critică pentru menținerea și chiar îmbunătățirea sănătății creierului pe măsură ce trec anii. 

Un studiu pe omega-3 și creierul îmbătrânit

Unul dintre semnele povestite de îmbătrânire - și unul dintre simptomele pe care mulți dintre noi le frică cel mai mult - este o pierdere a rapidității mentale și a cogniției sănătoase. Acesta este motivul pentru care cercetătorii de la Școala Medicală Duke-Nus și Universitatea Națională din Singapore s-au asociat pentru a explora rolul acizilor grași omega-3 în sănătatea creierului.

Mai precis, acești cercetători au investigat rolul omega-3 în dezvoltarea mielinizării creierului. 

Mielinul acționează ca o membrană izolatoare în jurul nervilor noștri, ceea ce ajută celulele nervoase să -și trimită semnale reciproc rapid și eficient prin efectuarea de semnale electrice.

Pierderea mielinei este asociată cu boala 1 Deoarece nervii nu mai pot funcționa corect. De exemplu, o afecțiune genetică care reduce drastic mielinizarea duce la un defect de naștere numit microcefalie, ceea ce face ca capul unui copil să fie mult mai mic decât ar trebui.

Dar tulburările genetice nu sunt singurul lucru care afectează mielinizarea; De asemenea, pierzi mielin pe măsură ce îmbătrânești. 

Pierderea naturală a mielinei cu vârsta 

Vetrivel Sengotfel, doctorat, autor de studiu principal și coleg de cercetare senior cu Duke-Nus,  explicat într -o declarație , „Pierderea tecii de mielină apare în timpul procesului normal de îmbătrânire și în bolile neurologice, cum ar fi scleroza multiplă și boala Alzheimer”.

Potrivit cercetătorilor, acest lucru nu este doar responsabil pentru bolile legate de vârstă, ci și pierderea generală a abilităților fizice și mentale la persoanele în vârstă. Din fericire, acest studiu prezintă o posibilă cale de îmbunătățire a acestui declin de mielină legat de vârstă. 

S-a arătat că acizii grași omega-3 joacă un rol în procesele cerebrale care construiesc mielinul și păstrează ceea ce există deja. 'Acest lucru deschide căi potențiale pentru a dezvolta terapii și suplimente dietetice bazate pe lipidele [lizofosfatidilcolină] LPC omega-3 care ar putea ajuta la reținerea mielinei în creierul îmbătrânit-și eventual să trateze pacienții cu tulburări neurologice care decurg din mielinizare redusă', a explicat Sengutudel. 

Rezultatele studiului au fost publicate în Journal of Clinical Investigation . În continuare, echipa de cercetători efectuează studii preclinice pentru a determina dacă suplimentele omega-3 pot ajuta la menținerea sau chiar la îmbunătățirea mielinizării creierului și a funcției cognitive pe tot parcursul procesului de îmbătrânire.

Beneficiile suplimentării omega-3

Suntem o cale de a confirma beneficiile suplimentării omega-3 pentru declinul mielinei legate de vârstă. Dar suplimentele Omega-3 merită să fie explorate ca parte a rutinei dvs. de wellness, deoarece există deja o mână de Beneficiile susținute de știință ale omega-3 . Iată trei mari de știut despre: 

Sănătatea inimii. Consumul de omega-3s s-a dovedit Reduceți -vă riscul de boli cardiovasculare , iar acest grup de grăsimi polinesaturate este adesea sugerat ca un supliment preventiv pentru sănătatea inimii.

Inflamaţie. Omega-3 au cunoscut Proprietăți antiinflamatorii Și la doze mai mari, acestea pot ajuta la reducerea inflamației care contribuie la ateroscleroză și alte boli legate de inflamație.

Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge de importanța acestor acizi grași, nimic nu va fi! Dar acum la următorul lucru: cum le obținem? Cea mai bună sursă de omega-3 este peștele, inclusiv somon, macrou, hamsii, sardine și hering.

Dacă nu sunteți fan al peștilor, experții recomandă suplimentează cu cel puțin 1 gram de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care sunt două tipuri de omega-3.

Citiți înrudite: Cele mai bune 15 suplimente Omega-3 din 2025

Preluarea

Un studiu care sugerează că Omega-3s poate ajuta la prevenirea declinului mielinei legate de vârstă, adaugă listei tot mai mari de beneficii ale acestor grăsimi sănătoase. Asigurați -vă că sunteți Obținerea omega-3 adecvată prin pește și suplimente. 

semn 15 iunie