Cele mai bune perne pentru dureri de gât în ​​2022 pentru a te trezi fără dureri

În acest articol

Nu subestima niciodată puterea pernei potrivite, mai ales dacă te confrunți cu dureri de gât din cauza unei încordări musculare, leziuni ale coloanei vertebrale sau doar dacă te uiți la ecrane toată ziua. Trecerea la o pernă care susține curbura naturală a coloanei vertebrale poate face o diferență notabilă în nivelurile de rigiditate și durere și este mult mai accesibil decât cumpărând o saltea nou-nouță . Și, deoarece somnul este fundamental pentru imunitate, echilibrul zahărului din sânge, funcționarea mentală și multe altele, investiția în confort pe timp de noapte va aduce serios rezultate pentru sănătatea ta generală.

Să analizăm ce să luăm în considerare atunci când cumpărăm o pernă de susținere, plus opt opțiuni foarte verificate, care nu vor fi o durere în gât.

Lista rapidă:

Cum am ales.

În primul rând, pentru a fi confortabil la gât, o pernă trebuie să fie suficient de groasă pentru a susține capul și a menține coloana neutră. Grosimea ta ideală va depinde de poziția în care petreci cel mai mult timp dormind, așa că am oferit opțiuni pentru dormitoare pe spate, stomac și lateral.

Cei cu dureri de gât vor avea nevoie de o pernă care să rămână susținătoare și să-și mențină forma în timp. Am căutat recenziile clienților pentru a le găsi pe cele care pot rezista până la ani de utilizare noaptea și încă arată și se simt bine ca noi.

Am căutat mărci care folosesc materiale certificate organice, naturale și/sau reciclate în pernele lor. De asemenea, am acordat note mari companiilor care își compensează transportul, folosesc ambalaje fără plastic sau merg mai mult pentru a practica sustenabilitatea într-un alt mod.

Am prioritizat companiile care oferă perioade de probă pentru că nu știi niciodată dacă o pernă va funcționa pentru tine până când te culci cu ea câteva săptămâni.

Alegerile mbg pentru cele mai bune perne pentru durerile de gât din 2022:

Cea mai bună spumă cu memorie: pernă Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud® Breeze Dual Cooling™

Pro:

• Răcire pentru cei care dorm cald
• Potrivit pentru toate pozițiile de somn

Contra:

• Scump și fără retur
• Fabricat din materiale sintetice

Această pernă oferă tot confortul moale, dar receptiv, la care te-ai aștepta de la spuma cu memorie, cu un strat suplimentar de gel răcoritor încorporat pentru a minimiza transpirația nocturnă. (Spumele cu memorie tradiționale tind să rețină căldura și să se încălzească.) Senzația sa de fermitate medie este confortabilă pentru majoritatea pozițiilor de somn, oferind doar cantitatea potrivită de sprijin pentru gât pentru a minimiza durerea. Deși este scump, majoritatea clienților au considerat că perna merită investiția și a acumulat în medie 4,3 stele de la mai mult de 3.000 de recenzenți pe Amazon .

Un lucru de remarcat despre pernele Tempur-Pedic este că tind să fie destul de grele și nu sunt la fel de ușor de călătorit. Și pentru cei care caută o senzație mai confortabilă, vor fi prea fermi. În timp ce Tempur-Pedic oferă o garanție limitată de cinci ani, ei nu acceptă retururi, așa că ar putea dori să o încercați în persoană înainte de a plasa comanda.

Cel mai bun pentru cei care dorm pe partea laterală: pernă ajustabilă din spumă cervicală cu memorie Zamat

Pro:

• Răcire pentru cei care dorm cald
• Accesibil
• Vine în variante ferme și moi

Contra:

• Fabricat din materiale sintetice

Această pernă din spumă cu memorie vine în două niveluri de fermitate (firmă și moale), astfel încât să o poți personaliza în funcție de preferințele tale de simțire și de poziția de somn. Persoanele care dorm pe lateral cu dureri de gât vor dori probabil să opteze pentru opțiunea mai fermă, care acceptă o aliniere adecvată, dar are totuși o pernă pentru confort. Sute de clienți mulțumiți sunt încântați de faptul că forma ergonomică a acestei perne – mai groasă pe părțile laterale, cu un loc pentru a vă pune brațele – le permite să se ghemuiască confortabil pe părțile lor laterale, fără a-și încorda gâtul. În plus, husa de răcire a pernei conține bambus care elimină umezeala care va satisface și cei care dorm cald.

Singurul dezavantaj al acestei perne este materialele sintetice: veți găsi spumă cu memorie în carcasa interioară și puțin poliester în husă. Cu toate acestea, pentru cei care nu sunt hotărâți să devină organic, este o opțiune accesibilă, care merită verificată.

Cel mai bun pentru cei care dorm pe stomac: Elite Rest Ultra Slim Sleeper

Pro:

• Ultra-plat pentru cei care dorm pe stomac
• Accesibil

Contra:

• Fabricat din materiale sintetice
• Poate să nu fie suficient de susținător pentru unii

O pernă mai plată, care nu ridică prea mult capul, va fi cea mai confortabilă pentru cei care dorm pe burtă — iar această opțiune ultra-subțire de la Elite Rest se potrivește. Cu o grosime de 2,5 până la 3 inci, oferă un strat subțire de spumă cu memorie pentru treziri fără îndoire a gâtului. Deși poate fi prea subțire pentru unii dormitori, este perfect pentru cei care își aruncă adesea pernele de pe pat în miezul nopții. Este, de asemenea, o opțiune frumoasă pentru cei care tind să doarmă cu un braț sub pernă. În ciuda faptului că este atât de subțire, recenzenții observă că perna își păstrează forma - și o senzație confortabilă fermă, dar de pluș - ani de zile. (Nu e rău pentru o opțiune care vă va plăti înapoi cu mai puțin de 50 USD.)

Elite Rest este îmbrăcat într-o husă din bumbac care se poate spăla la mașină, dar perna în sine este făcută din spumă sintetică cu memorie.

Cel mai bun pentru cei care dorm pe spate: perna de puf cu parașuta

Pro:

• Vine în variante moi, medii și ferme
• Fabricat din materiale naturale

Contra:

• S-ar putea să nu fie suficient de ferm pentru unii dormitori
• Unii recenzenți notează un miros ciudat

Majoritatea pernelor de puf ușoare și pufoase nu au sprijinul de care au nevoie cei cu dureri de gât, dar această opțiune de la Parachute vine în mai multe niveluri de fermitate. Cei care dorm pe spate vor dori să opteze pentru cea mai fermă opțiune, care îți va menține gâtul în linie, păstrând totuși confortul caracteristic al pufului. (Gândiți-vă la senzația de nor a unei perne de hotel.)

Deși această pernă este mai fermă decât majoritatea pernelor de puf, recenzenții notează că este cu siguranță pe partea mai moale, așa că cei care au nevoie de sprijin suplimentar vor dori să caute în altă parte. Puful, deși este un material natural, tinde să-și piardă forma mai repede decât spuma cu memorie sau latexul.

Cea mai bună pernă ortopedică: perna organică din latex Coyuchi TuriyaTM

Pro:

• Fabricat din materiale naturale și organice
• Design ergonomic care reduce presiunea de pe gât

Contra:

• Gamă limitată de dimensiuni

Această pernă reversibilă are două fețe care sunt proiectate ergonomic pentru a elimina presiunea de pe gât și urechi în timp ce dormi. În timp ce recenzenții observă că suportul pentru cap durează puțin pentru a se obișnui, este super confortabil odată ce găsești poziția potrivită.

Fabricat din latex organic certificat din arbori de sevă de cauciuc și o husă din bumbac organic lavabil, este o pernă ecologică care este livrată într-o pungă de pânză organică reutilizabilă pentru a minimiza deșeurile de plastic. Dincolo de a fi sustenabil, latexul este un material natural respirabil și de susținere care menține forma în timp.

Această pernă primește note foarte mari; din sute de recenzii, nu vei găsi pe nimeni care să-l evalueze cu o singură stea. Principala plângere este că vine într-o singură dimensiune.

Cea mai bună pernă de răcire: Saatva Memory Foam Pillow

Pro:

• Răcire pentru cei care dorm cald

Contra:

• Poate fi prea gros pentru cei care dorm pe spate și pe stomac
• Fabricat din materiale sintetice

Somnurile transpirate nu sunt distractive, așa că această pernă din spumă cu memorie de la Saatva este echipată cu grafit pentru a atrage căldura din cap în timp ce dormiți. Este complet cu o husă din bumbac organic respirabilă în mod natural. Măsurând în grosime de 6,5 inci, ar putea fi prea înalt pentru cei care dorm pe spate și pe stomac; este cel mai bine pentru cei care dorm pe lateral care suferă de dureri de gât și caută o ușurare răcoritoare.

Cel mai bun pentru dormitoare combinate: Coop The Original

Pro:

• Umplutura reglabila
• Accesibil

Contra:

• Spuma mărunțită se poate grăma noaptea
• Fabricat din materiale sintetice

Coop vă permite, în esență, să vă proiectați propria pernă, facilitând adăugarea și îndepărtarea umpluturii de spumă după bunul plac. (O jumătate de kilogram în plus de spumă este livrat la fiecare comandă.) Aceasta este o opțiune excelentă pentru dormitorii combinați care tind să schimbe pozițiile și trebuie să găsească o grosime care să le susțină alinierea gâtului pe tot parcursul nopții. Dacă te străduiești să găsești o senzație care să-ți fie potrivită, Coop are la îndemână și „antrenori de perne” care să te îndrume.

În timp ce umplutura acestei perne este sintetică, spuma este cel puțin certificată de GREENGUARD și CertiPUR-US ca fiind scăzută în emisii de COV și mai puțin dăunătoare sănătății.

Cel mai bun organic: Avocado Green Pillow

Pro:

• Fabricat din materiale naturale și organice
• Compania are carbon negativ

Contra:

• Poate fi prea ferm pentru unii dormitori

Perna Avocado este 100% organică în întregime, de la interiorul din latex până la căptușeala și husa din bumbac. Stratul de latex își menține forma în multe poziții de dormit și nu atinge fundul ca puful mai moale sau opțiunile cu spumă cu memorie (deși poate fi prea ferm pentru unii dormitori). Această investiție de lungă durată în ameliorarea durerii și rigidității gâtului vine și cu umplutură suplimentară pentru cei care dorm pe lateral care doresc să adauge puțină înălțime pernei lor.

gemenii iubesc săptămânal

Pe lângă utilizarea materialelor organice, avocado susține, de asemenea, mediul înconjurător cu producție și transport cu carbon negativ.

Ce să iei în considerare atunci când cauți o pernă.

Am întrebat un terapeut fizic și un cercetător în postura de somn despre cele mai importante calități ale unei perne care va ameliora durerile de gât. Per total, cercetarile arata (și experții sunt de acord) că perna ideală pentru durerile de gât ar trebui să fie moale, dar nu prea înaltă, să ofere suport pentru gât și să fie testată pentru alergii și să fie lavabilă. Iată o detaliere mai detaliată a ceea ce trebuie să căutați:

• Grosime: Privind ecrane, conducând autovehicule și pur și simplu în viața de zi cu zi poate pune o presiune mare asupra coloanei cervicale, explică Erin Weber, P.T., DBT , kinetoterapeut la Flow Physiotherapy din Brooklyn. Perna dvs. vă poate ajuta să vă scăpați de efortul de pe gât la sfârșitul unei zile lungi. Căutați unul care să aibă grosimea potrivită pentru a susține o postură neutră și pentru a permite curbura naturală a coloanei vertebrale. Cei care dorm pe lateral vor avea probabil nevoie de o pernă mai groasă pentru a umple spațiul dintre cap și saltea, în timp ce cei care dorm pe spate și pe stomac pot scăpa cu ceva mai subțire și mai puțin voluminos.
• Saltea: Salteaua și perna lucrează în armonie pentru a crea un mediu confortabil de dormit. „Dacă dormi mai departe o saltea mai fermă decât media , corpul tău va sta puțin mai sus pe acea saltea pentru că nu te poți scufunda și asta înseamnă că perna ta va trebui să fie puțin mai groasă, deoarece capul tău stă mai sus de saltea.” Doug Cary, Ph.D. , fizioterapeut și cercetător în postura de somn a spus anterior mbg . „Dimpotrivă, dacă dormi pe o saltea mai moale, te vei scufunda mai mult în ea, așa că va fi o diferență mai mică între capul tău și pernă.” În acest caz, pernele mai subțiri sunt cele mai bune!
• Mansarda: Loft este înălțimea pernei atunci când capul este sprijinit pe ea. Dacă loft-ul este prea înalt, explică Weber, mușchii coloanei cervicale vor fi activați în timp ce dormi. Aceasta este o rețetă pentru dureri de gât, dureri de cap sau dureri de maxilar la trezire. În schimb, veți dori să căutați o pernă care să permită acestor mușchi să se odihnească.
• A sustine: Deși nu vrei o pernă care are prea multă înălțime, nici nu vrei una prea plată. În funcție de poziția ta de somn, o pernă turtită nu te va sprijini suficient. Găsirea unei căi de mijloc este importantă, dar poate fi nevoie de câteva încercări și erori, motiv pentru care acele perioade de probă sunt importante. Pernele cervicale oferă o pernă suplimentară pentru gât, cu o secțiune suplimentară în partea de jos, deși există dovezi limitate că acestea fac mult pentru a calma durerea.
• Materiale de acoperire: O husă de pernă care este fabricată din materiale naturale precum bumbacul va fi răcoritoare, respirabilă, hipoalergenică și ușor de spălat— o necesitate pentru cei care dorm transpirați .

FAQ

La pachet.

O pernă confortabilă poate reduce încordarea gâtului în timp ce dormi și te poate ajuta să te trezești fără durere. Căutați unul care să aibă grosimea și fermitatea potrivite pentru a vă menține coloana superioară într-o poziție neutră toată noaptea. Și dacă gâtul nu este singurul lucru care te doare, verifică acestea saltele pentru dureri de spate și toppers pentru dureri de șold Următorul.

Cel mai bun somn al tău vreodată.

Primește-ți GRATUIT Ghid suprem pentru a obține un somn bun.

Imparte Cu Prietenii Tai: