Cele 3 alimente după care jură acest nutriționist pentru a susține imunitatea

Sprijinirea sistemului nostru imunitar ar trebui să fie întotdeauna o prioritate, dar pe măsură ce devine ceva inevitabil, căutăm modalități de a folosi factorii de susținere a sistemului imunitar în viața noastră de zi cu zi.

Iarna asta, Maya Feller, R.D. sa adunat cu co-fondatorul și co-CEO Jason Wachob la un episod din podcastul mindbodygreen (asigurați-vă că ascultați episod complet ) pentru a discuta despre alimentele ei preferate și despre obiceiurile alimentare — și, desigur, a apărut subiectul sistemului nostru imunitar, având în vedere începutul sezonului de răceală și gripă.

Aceste trei alimente sunt ușor de găsit și pot fi folosite într-o varietate de moduri – toate acestea vor oferi sistemului tău imunitar sprijinul de care are nevoie.

gemeni masculi sagetator feminin

Clementine

Potrivit lui Feller, când sunt în sezon, ea are „ca tone de clementine” pe masă. Beneficiile lor sunt aceleași cu cele ale rudei lor mai frecvent citate, portocala, dar într-un pachet mai mic (și, îndrăznim să spunem, mai gustos) și  provin din vitamina C 1 , care a fost legat de susținerea apărării imune.

„Este acest excelent antioxidant care ajută la alungarea radicalilor liberi”, a spus Feller, „când suntem expuși la atât de mulți oameni și atât de mulți viruși, obținerea unei doze mici de vitamina C este incredibil de utilă”.

Ghimbir

Ai crescut bând bere cu ghimbir când erai bolnav? Există un motiv real pentru asta, dincolo de a ajuta la ameliorarea unui stomac deranjat. „Îmi place ghimbirul proaspăt, crud”, a spus Feller, „pentru unele dintre proprietățile antimicrobiene”.

femeie taur pisci bărbat

Printre numeroasele beneficii ale ghimbirului sunt ale sale capacitatea raportată de a ajuta la combaterea infecțiilor 2 și ușurează durerile articulare și musculare - un simptom comun al multor boli.

Usturoi

Da, acel ingredient care pare să pătrundă în bucătăria globală este, de asemenea, unul popular liste de alimente care susțin imunitatea 3 . Pentru Feller, provine din rădăcinile ei și se împerechează cu alte alimente preferate pentru imunitate. „Nu știu dacă pentru că sunt din Caraibe”, a spus ea, „ca bunica mea ar face aceste ceaiuri cu usturoi și ghimbir și mi s-a părut fantastic”.

Te întrebi dacă poți face mai multe pentru a-ți susține sistemul imunitar? Aflați ce înseamnă cu adevărat „Întărește-ți” imunitatea , gândiți-vă să încercați câteva puncte de presopunctură pentru a sprijini sistemul și încercați aceste trei sfaturi pentru a rămâne sănătos de la un specialist in boli infectioase.

29 oct semn zodiacal